Блог Елена

Елена

02.03.2025 14:20

Дневник питания за 02.03.2025

Всем привет!!! Всё идёт по плану. Рационом по полезности продуктов в плотную пока не занимаюсь, т.к. все свободное время довязываю полувер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Каша геркулесовая	300	371.7	13.8	9.6	57
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	1613	530	16	15	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
рассольник	400	205.6	18	6	19.6
Итого	500	366	27	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	512	163	9	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Плов с булгура	250	291.5	21.3	6.3	33.8
Итого	320	306	22	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3065	1423	76	47	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

01.03.2025 14:20

Дневник питания за 01.03.2025

Всем привет!!! Всех с первым днём весны!!! Правда до весны настоящей в Сибири ещё далеко, но все равно уже теплее. Сегодня два раза с мужем гуляли, я очень тяжёлая на подъем, если бы не он я вообще на улицу не выходила бы. Выхожу только до теплицы курочек покормить и яйца собрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Каша геркулесовая	200	167.6	6.8	5.2	23
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	1455	374	12	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	333	210	3	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	107.2	8.8	2.8	10.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	545	307	20	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Итого	303	67	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица тушеная сметане	230	451	30.6	34.5	5.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	353	551	33	42	8
Итого за день	2989	1511	70	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

28.02.2025 15:02

Дневник питания за 28.02.2025

Ну вот закончился ещё один день моего питания по калориям, от зефира не могу отказаться пока, но радует то что уже углеводов меньше, всегда выше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яичные конвертики с сыром	1	430.8	24.8	30.7	13.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Итого	1469	438	25	30	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Итого	341	236	3	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	107.2	8.8	2.8	10.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	492	331	12	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	103	66	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг (Запекание)	180	167.3	29.5	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	628	398	38	14	27
Итого за день	3033	1471	81	69	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

27.02.2025 13:54

Дневник питания за 27.02.2025

Всех приветствую!!! За всю мою жизнь у меня не было веса с трехзначным числом, после новогодних праздников я на весах увидела 104 кг, на сегодня мой вес 101.5 буду бороться с лишними кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	1221	327	20	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Свекольник	400	107.2	8.8	2.8	10.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	516	271	13	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	353	230	1	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели фарш гов. свин.	375	469.5	19.9	27.8	34.1
салат с огурцом и пекинской капустой	100	46.3	1.1	3.4	2.8
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
варенье из тыквы с курагой	55	113.2	1	0.1	27
Итого	813	676	24	33	67
Итого за день	2903	1506	60	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

26.02.2025 14:41

Дневник питания за 26.02.2025

Что то мой вес за 100 привысил, никогда такого не было, вот решила вернуться, и начать считать калории, проблема моя с белками не добор и сладким перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	1140	358	9	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	70	32	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	400	174.8	11.6	5.6	19.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	480	340	16	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай брусничный	208	1	0	0	0.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	233	82	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели фарш гов. свин.	370	463.2	19.6	27.4	33.7
салат с огурцом и пекинской капустой	150	69.5	1.7	5.1	4.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	856	763	24	36	81
Итого за день	2779	1577	51	59	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

06.04.2021 08:23

Вот и я снова пытаюсь вернуться на ЗОЖ, после отъе...

Вот и я снова пытаюсь вернуться на ЗОЖ, после отъезда мужа я приболела, видимо на нервной почве у меня воспалился мой эрозийный гастрит, который я заработала два года назад лечением одной болезни, в итоге получила другую, муж две недели просидел на карантине без выхода из помещения, потом две недели стажировался лежа на койке вагончике, оказывается директора за воровство сняли и там начался бардак, в итоге он уволился, его рассчитали и заплатили 40 тыс. не обманули и перешел в другую контору в этом городе, знакомый позвал, на четвертый день он уже работал на новой машине MAN даже еще без номеров был, завтра они колонной едут на новый объект, и приедет домой только в июле, и сын на днях уезжает, наконец вызвали, и будем мы со снохой вдвоем огород засаживать. А желудок свой лечила сначала таблетками, а сейчас пью экстрат корня лопуха после корня лопуха мне стало легче. А вчера ходила делала УЗИ брюшной полости и почки, все нормально, но врач сказала худеть надо диффузные изменения в печени по типу жирового гепатоза. А вес мой без изменений за это время что меня не было здесь, но я сюда заходила, читала но не каждый день.

2

10

Елена

25.02.2021 17:49

Дневник питания за 25.02.2021

Что то я перестала свои дневники заполнять и публиковать, как всегда завтрак и обед как положено, после обеда поехала техосмотр на машину делать, сын подъехал со снохой тортик подвезли кусочек, домой приехала с чаем весь кусочек съела, но ужинать уже не стала, сегодня пораньше спать, завтра рано вставать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Каша геркулесовая моя	260	161.5	6.2	3.9	25.2
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	1202	412	10	14	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с говядиной	275	332.2	25.3	17.9	17.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Морская капуста с клюквой	40	48.7	0.3	3.8	2.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	348	452	28	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	180	513	7	4.7	110.3
Итого	560	662	10	6	139
Итого за день	2110	1528	49	45	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

19.02.2021 15:48

Дневник питания за 19.02.2021

За вчерашний день +400, сегодня записала что то на глазок, машинка дома появилась и сразу дела появились, съездила подругу навестила, она сидит дома со сломанной ногой, купила ей продукты, по дому помогла, сделала уколы, заехала волос постригла, домой появилась под вечер снегом все заметено, сын со снохой приехали снег помочь убрать, так мы втроем быстро все сделали, жалко что они не рядом живут. Да ужин такой плотный получился, но надеюсь вечернего перекуса не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	750	218	21	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	70	88	3.4	0.4	17.7
котлеты с фарша из говядины	55	143.5	14	9.2	1
салат с огурцом и пекинской капустой	100	46.3	1.1	3.4	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	545	480	20	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель глазированная	20	75.6	0.2	0.2	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	336	231	5	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная	100	175.5	18.9	8	6.8
картофельное пюре	180	129.4	2.3	5	18.7
капуста тушеная квашенная	80	100.9	6.6	7.1	1.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	680	608	30	22	70
Итого за день	2311	1539	77	50	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

18.02.2021 16:23

Дневник питания за 18.02.2021

день начался хорошо, но после обеда, все пошло не так, забрала наконец свою машинку:party:, поехала к внукам вкусняшки повезла, да и сама чай попила, не стала записывать, потом сын со снохой поехали ко мне, мы решили со снохой выпить немного вина, у ее мамы сегодня день рождение 55 лет, но она не в нашем городе живет, суши ели, короче не буду записывать ужин, по весам увижу завтра сколько наела, сегодня утром вес был 95,8 наконец я увидела цифру 95

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
варенье из сливы	12	27.5	0	0	6.7
Каша геркулесовая моя	255	158.4	6.1	3.8	24.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	737	438	10	14	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с заправкой	500	302.5	17.5	14.5	25.5
Хлеб цельнозерновой	50	122.4	3.8	1.5	23
Итого	550	424	21	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное воздушное с кремом	60	264	1.6	12.5	36.3
Итого	60	264	1	12	36
Итого за день	1347	1127	33	42	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Елена

17.02.2021 16:05

Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня очень длинный день, проснулась в 5 утра чтоб мужа проводить, сын приехал увезти его на вокзал и 1,5 часа снег чистил потом, очень много снега было, а я так и не уснула. С питанием перебор:evil:, особенно много миндаля съела, я его очень люблю, сложно остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
каша рисовая	200	126.4	3.8	2.4	22.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	1026	294	8	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	342	265	7	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	317	359	33	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с заправкой	400	242	14	11.6	20.4
Хлеб цельнозерновой	25	61.2	1.9	0.8	11.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	445	425	19	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб цельнозерновой	40	97.9	3	1.2	18.4
Морская капуста с клюквой	40	48.7	0.3	3.8	2.7
Итого	180	321	17	17	21
Итого за день	2310	1665	86	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5