Вчера интернет отключился вечером, так что отчет сегодня Прикреплен дневник питания

мой отчет за неделю -900гр Прикреплен дневник питания

Борьба с лишним весом продолжается Прикреплен дневник питания

Ну вот, зря волновалась за вчерашний день, вес оказался еще даже в минусе, видно что вчера много ходила по магазинам в поисках, отсюда и -300,посмотрим что покажет завтра, но обжорством я сегодня не занималась. Прикреплен дневник питания

День начался сегодня хорошо, но окончился не очень, в плане питания, приехала подруга с мужем, была большая покупка, итог перебор пищи, но иногда позволить себе можно сделать загрузочный день, главное во время остановиться, завтра в бой  с лишними кг, хотя в выходные это трудно сделать, но я постараюсь Прикреплен дневник питания

Вчера день закончился отвратительно, видимо из-за простуды пила много жидкости три дня, почка одна много пить нельзя, в результате скакануло давление, сбить сама не смогла, скорая сбила уколами , много жидкости вышло, отсюда и отвес за вчерашний день 1100, может завтра даже и вернется немного, но сегодня пью уже поменьше воды, простуда отступает Прикреплен дневник питания

Сегодня ела все что было приготовлено вчера, так как дома весь день не была, брала с собой еду,  с конфетами перебор, заезжала в гости, не могла отказаться от конфет, надо исправляться, но по калориям даже не доела, но есть больше не хочется надо планировать питание, где-то видела планировщик питания, теперь не могу его найти здесь Прикреплен дневник питания

1,5 стакана тертых кабачков
1,5 стакана муки
1 стакан сахара
2 яйца
2 ст. ложки какао
7 ст. ложек подсолнечного масла
1 пакетик разрыхлителя (10 грамм)
1 пакетик ванилина
щепотка соли
Кабачок натереть на крупной терке. Кабачок был молоденький, я кожицу не снимала.
Со старого кабачка, лучше кожицу снять.
Яйца взбить с сахаром, в пушную белую пену. Взбивала миксером.
Затем добавить ко взбитым яйцам масло, перемешать.
Остальные все сыпучие ингредиенты смешать в другой емкости и постепенно вмешать в масляно - яичную смесь. 
Добавить тертые кабачки, смешать их с тестом.
Чашу мультиварки смазать сливочным маслом.
Вылить тесто.
Готовим шоколадный пирог из кабачков в мультиварке, на "выпечке" 60 минут.
После сигнала пирог вынула сразу. У меня получилось на 100гр 233-ккал, у-38, ж-6, б-5 Очень вкусно

Ура!!!!  за вчерашний день -300, второй день не ем за 4 часа до сна, на днях сдала кровь, калий, кальций в норме, а вот холестерин завышен, больше внимание уделяю сейчас холестерину, где-то прочитала, у кого он завышен норма должна быть в еде не больше 200, этой цифры и придерживаюсь, пока получается меньше. Прикреплен дневник питания

лук- 140г.морковь - 200г.
филе курицы - 370г.
рис -300г.
вода - 320г.
приправа
томатная паста (по желанию)
чеснок -15г.
масло растительное -30г.

морковь на терке, лук полукольцами режем,  филе курицы режем кусочками, масло растительное , рис, вода , солим перчим, я готовлю все в мультиварке, все  закладываю без обжарки получается очень вкусно