Елена
24.03.2025 14:16
Всем привет!!! У нас снег второй день идёт, погода противная. Вес
стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
220
|
253 | 6.6 | 10.6 | 32.6 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 363 | 9 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 318 | 194 | 4 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
440
|
141.7 | 10.6 | 3.5 | 16.7 |
| Хлеб белый мой |
36
|
90.3 | 2.8 | 1 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Морская капуста с клюквой |
30
|
42.5 | 0.3 | 3.4 | 2.3 |
| Итого | 523 | 309 | 14 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 225 | 210 | 9 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылышки в кефире |
115
|
149.4 | 15.6 | 5.9 | 7.2 |
| салат основной |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 753 | 356 | 20 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3111 | 1434 | 58 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
23.03.2025 14:32
Всем привет!! Сегодня пекла свой хлеб, муж попросил, съела кусочек
хлеба, очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
200
|
230 | 6 | 9.6 | 29.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1172 | 340 | 8 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
365
|
117.5 | 8.8 | 2.9 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 452 | 245 | 12 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 547 | 326 | 11 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат основной |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| крылышки в кефире |
185
|
240.3 | 25.2 | 9.4 | 11.7 |
| хлеб мой |
25
|
62.7 | 1.9 | 0.7 | 12.2 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 668 | 453 | 31 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3217 | 1528 | 67 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
22.03.2025 15:16
Всем привет!! Сегодня потылась начать новую кофточку вязать, по
нервничала немного, чуть не пропустила ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| компот из сухофруктов |
250
|
80.5 | 0.8 | 0 | 19.3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 280 | 22 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 457 | 230 | 10 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 518 | 248 | 10 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
200
|
325.8 | 21.8 | 20.4 | 13.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| икра кабачковая |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| компот из сухофруктов |
250
|
80.5 | 0.8 | 0 | 19.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 573 | 515 | 27 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 13 | 79 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2940 | 1482 | 75 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
21.03.2025 14:21
Всем привет!!! Ура у меня сегодня двухзначное число 99.8 вес
потихонечку уходит, главное не набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1204 | 348 | 19 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 423 | 173 | 4 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 455 | 224 | 10 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
11
|
35.3 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 514 | 267 | 11 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
200
|
307.8 | 27.2 | 15.8 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста с стручковой фасолью |
65
|
73.5 | 2.7 | 5.7 | 3.1 |
| компот из сухофруктов |
200
|
64.4 | 0.6 | 0 | 15.4 |
| Итого | 575 | 460 | 31 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3171 | 1474 | 77 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
5
Елена
20.03.2025 14:33
Всем привет!!! Сегодня сын со снохой приезжали, опять вкусняшки
привезли, я свою порцию мужу отдала, ему худеть не надо, хотя он
кушает все что я ем, правда порции побольше и гарнир есть у него
под мясо. А это чудо белочка живёт в нашем лесу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 673 | 361 | 21 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 243 | 11 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 515 | 237 | 10 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с стручковой фасолью |
200
|
219.2 | 10.4 | 15.6 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 613 | 500 | 37 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2579 | 1472 | 83 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Елена
19.03.2025 14:49
Всем привет!!! Всё идёт по плану, привыкаю кушать по времени, с
такими сытнимы ужинами меня перестало тянуть на вечерние перекусы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба |
200
|
226.4 | 6.6 | 8.2 | 31.4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 317 | 9 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
8
|
10.4 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 208 | 116 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 485 | 361 | 12 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Итого | 604 | 305 | 19 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Филе в сыре |
144
|
370.7 | 34 | 24.5 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 244 | 393 | 35 | 24 | 6 |
| Итого за день | 2710 | 1495 | 82 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
18.03.2025 13:42
Всем привет!!! Ну вот с белками и жирами сегодня все нормально, да
и углеводы тоже не перебрала. Движения совсем мало, на улице
пасмурно, на дорогах грязь даже не хочется гулять в такую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
220
|
240.9 | 6.6 | 9 | 33.4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 351 | 9 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 318 | 161 | 3 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| икра кабачковая |
50
|
13 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 519 | 253 | 13 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 444 | 367 | 28 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Филе в сыре |
150
|
386.1 | 35.4 | 25.5 | 3.5 |
| Итого | 200 | 394 | 36 | 25 | 4 |
| Итого за день | 2573 | 1528 | 89 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
17.03.2025 14:40
Всем привет!!! Борьба с лишним весом продолжается. Что то я сегодня
перебрала с углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
220
|
240.9 | 6.6 | 9 | 33.4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1192 | 351 | 9 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
400
|
216.4 | 12 | 6.4 | 26.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 430 | 265 | 14 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Парварда |
15
|
55.4 | 0 | 0 | 14.5 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 781 | 371 | 7 | 4 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски |
150
|
168.9 | 4.4 | 0.9 | 35.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 576 | 585 | 28 | 25 | 60 |
| Итого за день | 2979 | 1573 | 59 | 52 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
16.03.2025 14:34
Всем привет!!! Ну вот как всегда белки, жиры не добор. У нас тепло
начал снег таять, красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
215
|
139.8 | 6.9 | 7.7 | 10.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 337 | 32 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
400
|
216.4 | 12 | 6.4 | 26.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Печень говяжья тушеная |
80
|
117.5 | 7.1 | 7.7 | 4.7 |
| Отруби |
10
|
14 | 1.5 | 0.3 | 1.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 835 | 573 | 24 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в сыре |
150
|
390 | 31.2 | 27.3 | 4.7 |
| Салат помидоры, огурцы |
100
|
38.9 | 0.9 | 2.5 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| варенье из тыквы с курагой |
25
|
51.5 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Итого | 593 | 542 | 36 | 32 | 26 |
| Итого за день | 2620 | 1510 | 94 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
15.03.2025 14:58
Всем привет!!! Стараюсь уложиться в КК, Сегодня еле дотерпела до
ужина кушать хотелось. Видимо сегодня проснулась раньше и прием
пищи сместился, стараюсь кушать по времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
270
|
175.5 | 8.6 | 9.7 | 13 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 422 | 23 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
410
|
221.8 | 12.3 | 6.6 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 456 | 306 | 14 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 336 | 230 | 3 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
80
|
117.5 | 7.1 | 7.7 | 4.7 |
| тефтели фарш гов. свин. |
150
|
255.3 | 13.4 | 17.1 | 11.6 |
| Каша гречневая |
100
|
105 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| варенье из тыквы с курагой |
20
|
41.2 | 0.4 | 0 | 9.8 |
| Итого | 633 | 566 | 28 | 28 | 49 |
| Итого за день | 2631 | 1526 | 69 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
