Елена
19.01.2013 16:04
Очень, очень мне нравится МЗР, но публиковать свой
дневник питания мне не хочется, не всегда мне мое питание нравится,
часто оно не правильное, но я буду все равно с вами и буду
продолжать считать калории, у меня теперь полная версия на
год
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Елена
13.01.2013 15:29
Елена
08.01.2013 15:01
Елена
06.01.2013 16:34
Калорийность - 106.3 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 155 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 375 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В мультиварку налила немного масло подсолнечного, потом лучок
порезанный кольцами, включила выпечка, немного потушила,
потом добавила мясо индейки, затем сметану, еще потушила
минут15- 20 затем яблоко порезанное на 8 частей ,
посолила, поперчила минут несколько еще потушила, все
готово очень вкусно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | 6.31% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.3%
b-car
0.1%
В1
3.5%
B2
5.2%
Холин
0.6%
B5
9.1%
B6
18.2%
B9
1.6%
B12
9.8%
C
1.6%
D
~
E
6.4%
H
0.4%
вит.К
0.4%
PP
18.4%
Калий
11.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
5.3%
Na
17.5%
P
17.2%
Cl
12.6%
Fe
7.5%
I
1.1%
Co
11.6%
Mn
3%
Cu
8.5%
Mo
3.3%
Se
26.2%
F
0.2%
Cr
2.9%
Zn
9.5%
Елена
06.01.2013 16:18
от последней
прогулки лыжной я простыла 
вот теперь
лечусь пью чай с малиной, сегодня приготовила на ужин индейку
тушеную с яблоками, очень вкусно получилось, готовила в мультиварке Прикреплен дневник питания
Елена
05.01.2013 16:17
Но вот вернулась к тому весу с которым пришла на этот
сайт, новогодний привес еще не сбросила, сегодня была в гостях
подруга, сын с семьей приезжал, но я держалась лишнего не
съела, день прошел замечательно, борьба с лишними
кг продолжается
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Елена
04.01.2013 16:41
Борьба с лишним весом продолжается Прикреплен дневник питания
Елена
03.01.2013 14:42
Елена
03.01.2013 07:20
Ну вот, новогодние праздники обошлись мне привесом 2,2 кг, это еще
я каталась 1-го числа на лыжах с мужем, а то бы еще больше
набрала, прошедшие года был больше привес 3-5кг перестала я
любить этот праздник, в этом году немного изменила традицию,
вместо позднего застолья, мы с мужем сели за стол в 7
часов вечера, поужинали, потом я все убрала, кроме фруктов,
сидели смотрели телевизор, я кушала курицу и греческий
салат. 1-го к нам приехали дети с ночевкой, но тут я немного
больше ела, манты, рыба под шубой, сладкое, Сегодня начинаю борьбу
с лишними кг, лишнему жиру объявляю войну.
1
Елена
31.12.2012 20:09
