Обед посчитала на глаз, кушала в кафе, обычно мы берем шашлык, но я на этот раз отказалась, а еще мы по осени  поспорили с подругой, если я сброшу вес до 75кг, она бросит курить, я не хочу чтоб она курила. так что борьба с весом продолжается Прикреплен дневник питания

Сегодня обед и ужин был не по запланированному меню,  уезжала по делам, домой приехала поздно,  на завтра тоже себе не успеваю приготовить обед, уезжаю в соседний город рано, перекус и ужин беру с собой, а вот пообедать сын предлагает в кафе узбекской кухни, говорит вкусно там готовят, надеюсь не переберу по калориям. И еще сегодня приезжала подруга, заметила что я похудела, особенно в области живота Прикреплен дневник питания

Сегодня перебор с жирами, из-за миндаля все,  по программе я за месяц должна сбросить 4 кг,   начала с веса 88,6 сегодня 85,5  минус 3,1 за три недели,  на этой неделе я перенесла быструю ходьбу с вечера на день, пить воду стала большую часть от нормы в первой половине дня, остальное во второй половине,  раньше на меня часто нападал жор по вечерам, сейчас этого жора нет, я довольна МЗР, Всем спасибо!!!!!! Прикреплен дневник питания

Борьба с лишними кг, продолжается Прикреплен дневник питания

Все хорошо Прикреплен дневник питания

Сегодня  стряпала пирожки своим с капустой,  сама  не ела, не хотелось,  своей еды запланированной с вечера хватает Прикреплен дневник питания

Сегодня забыла взять с собой свой второй завтрак, пришлось все меню менять, передвигать, короче как попало, погода какая то не понятная то метель, то снег, а сегодня дождик идет. уж скорее бы весна настала Прикреплен дневник питания

Сегодня недобор по белкам,  второй день болит голова Прикреплен дневник питания

Мой рацион сегодня, недобор по жирам получился, сегодня ходила к своему врачу, взяла направление на анализы, после курса лечения надо сдать повторно, показала ему описание снимка коленного сустава, у меня начальная стадия артроза, назначил лечение, и еще сказал 2-3 раза в неделю есть холодец, вот поставила варить холодец и думаю как его посчитать,  я все взвесила, потом когда буду разбирать мясо, косточки уберу и записать массу готового блюда, подскажите правильно будет так, холодец у меня из курочки, еще добавила куриные ноги. Дал мне упражнения для ног, спины и шеи, включу все в утреннею разминку, Ходьба с Лесли тоже остается, но только я для себя решила буду ходить 2 мили, 3 мили пробовала не хочу,  Прикреплен дневник питания

Ничего не понимаю, зря вчера радовалась  цифре 86, у меня вчера было 86,4 при правильном питание 1500  быстрая ходьба, утренняя зарядка и плюс борьба со снегом итог  сегодня 87,3 все что за неделю ушло, за один день вернулось может из-за того что я много разных продуктов за один прием принимаю, мне кажется у меня пища не переваривается, вот сегодня встала, у меня такое чувство что полный желудок,  может много воды,  буду искать ошибку