Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
05.04.2025 14:55
Дневник питания за 05.04.2025
Всем привет. перебрала сегодня, что то на меня жор напал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Каша пшенная
250
 298.3 8.5 10.5 42.5
Итого 650 298 8 10 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Парварда
20
 73.8 0 0 19.3
Итого 303 121 2 2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб мой
53
 132.9 4.1 1.5 25.9
окрошка моя
200
 262.4 14 17.2 11.4
Сметана 15% жирности
22
 35.6 0.6 3.3 0.8
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Итого 475 471 20 22 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
Итого 493 166 9 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная
150
 429.3 47.4 16.8 21.3
хлеб мой
27
 67.7 2.1 0.8 13.2
Кешью
16
 96 3 7.8 3.6
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 208 684 55 33 40
Итого за день 2129 1742 96 76 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
03.04.2025 17:12
Дневник питания за 03.04.2025
Всем привет!!!! Двухзначное число ещё держится. Сегодня готовила стейк в мультипечи, но записала что готовила на огне, больше ничего не нашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Творог 5% жирности
105
 152.3 22.1 5.3 3.2
Яблоко (Жарка)
150
 50.8 0.6 0.5 10.3
Вишня замороженная, неподслащенная
50
 23 0.5 0.2 4.7
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 1381 381 25 14 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник стройность
420
 123.9 8 2.9 13.9
хлеб мой
55
 137.9 4.2 1.5 26.9
Сметана 15% жирности
17
 27.5 0.4 2.6 0.6
Селедка солёная в масле
56
 150.7 7.4 13 0.8
Итого 548 440 20 20 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
Вафли
80
 133.7 6.9 3.1 19.2
Чернослив (слива сушеная)
22
 56.3 0.5 0.2 12.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
 37.8 2.9 2.9 0
Итого 323 346 17 11 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
62
 6.8 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
68
 9.5 0.4 0 2.6
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
170
 268.6 46.9 7.5 0
Итого 319 290 48 7 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 41.2 3.1 3.1 0
Итого 12 41 3 3 0
Итого за день 2583 1499 114 57 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
02.04.2025 15:38
Дневник питания за 02.04.2025
Всем привет!!! Что то я сегодня опять сорвалась, много рыбы солёной съела и ещё до кучи коржик не удержалась съела. Завтра наверное опять появится трёх значное число, надо срочно браться за себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
каша дружба
205
 285.8 7.2 10 41.4
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Итого 1388 428 13 15 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
25
 76.3 4.6 6.3 0
Селедка солёная в масле
20
 53.8 2.6 4.6 0.3
хлеб мой
25
 62.7 1.9 0.7 12.2
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 378 322 12 13 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по деревенски
90
 101.3 2.6 0.5 21.4
Скумбрия соленая
50
 152.5 9.3 12.6 0
Селедка солёная в масле
50
 134.6 6.6 11.6 0.8
хлеб мой
35
 87.8 2.7 1 17.1
Итого 225 476 21 25 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Коржик
100
 340 3.5 15 49
Итого 400 516 18 27 50
Итого за день 2391 1743 65 83 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
01.04.2025 14:41
Дневник питания за 01.04.2025
Всем привет!!! Сегодня перебор, рыбка на ужин лишняя была, но она такая вкусная. Загрузочные дни иногда тоже нужно делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 788 268 23 9 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Парварда
22
 81.2 0 0 21.2
Итого 222 83 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ капуста квашеная
400
 161.2 12 7.6 10.8
хлеб бородинский мой
47
 97 2.5 1.7 17.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
Итого 472 295 16 11 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб мой
39
 97.8 3 1.1 19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Горбуша соленая
40
 67.6 8.8 3.6 0
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
35
 114.1 0.3 0 27.9
Итого 846 507 23 17 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
хлеб мой
38
 95.3 2.9 1.1 18.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
160
 252.8 44.1 7.1 0
Селедка солёная в масле
46
 123.8 6.1 10.7 0.7
Итого 366 487 53 18 23
Итого за день 2694 1642 117 58 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
30.03.2025 16:51
Дневник питания за 30.03.2025
Всем привет!!! За вчерашний день минус, витамины закончились рейтинг витаминов упал, надо теперь добирать пробовать продуктами. Продолжаю питаться по времени, вечерних жажоров пока нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
105
 152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Итого 593 284 25 11 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Парварда
20
 73.8 0 0 19.3
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
капуста тушеная квашенная
200
 252.2 16.4 17.8 3.4
Итого 503 373 19 20 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 606 258 6 9 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ капуста квашеная
500
 201.5 15 9.5 13.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Манго сушеное подслащенное
22
 70.2 0.5 0.3 16.8
Итого 948 555 23 25 57
Итого за день 2650 1472 74 66 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.03.2025 15:43
Дневник питания за 29.03.2025
Всем привет!!! Борьба с лишним весом продолжается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
 10.7 0.3 0 2.4
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Итого 930 269 16 16 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
390
 120.1 9 3.5 10.9
хлеб бородинский мой
54
 111.4 2.9 1.9 20.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 474 384 12 22 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
18
 31.3 1.2 0.2 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Нерка солёная
42
 64.8 7.6 3.2 1.5
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 372 255 11 9 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
 169 27.5 5.7 0
Помидор (томат), парниковый
125
 17.5 0.8 0 4.8
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Фунчоза с курицей
100
 123.1 11.1 6.9 4.2
Итого 593 400 41 14 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 135 137 3 8 11
Итого за день 2504 1447 86 69 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
28.03.2025 17:18
Дневник питания за 28.03.2025
Всем привет!!! На вчерашнем меню был минус, чему я очень рада. Наконец у нас плюсовая температура, а то все минусовая была неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вишня замороженная, неподслащенная
47
 21.6 0.4 0.2 4.4
Итого 1230 288 24 10 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Итого 311 149 3 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
400
 123.2 9.2 3.6 11.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
хлеб мой
50
 125.4 3.9 1.4 24.5
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Итого 496 287 13 8 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 548 378 13 15 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза с курицей
260
 320.1 28.9 17.9 10.9
Помидор (томат), парниковый
65
 9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Манго сушеное подслащенное
20
 63.8 0.5 0.2 15.2
Итого 673 445 32 20 33
Итого за день 3258 1548 87 58 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
27.03.2025 16:28
Дневник питания за 27.03.2025
Всем привет!!! Начало было хорошее, но потом не удержалась съела пироженое картошку, да многовато в картошке калорий, проспала 2 часа, встала даже не охото было готовить ужин, поела что было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
105
 152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Итого 993 284 25 11 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Итого 311 149 3 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
400
 123.2 9.2 3.6 11.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Морская капуста с клюквой
40
 56.6 0.4 4.5 3.1
Итого 495 280 12 11 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка Кокос
80
 276 6.3 10.4 39.4
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Итого 363 323 9 12 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Нерка солёная
74
 114.3 13.4 5.6 2.7
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Чернослив (слива сушеная)
22
 56.3 0.5 0.2 12.7
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Хлеб бородинский мой
53
 130 3.5 2.1 24.1
Итого 561 461 21 17 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 15 91 2 8 2
Итого за день 2738 1590 74 65 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
26.03.2025 15:25
Дневник питания за 26.03.2025
Всем привет!!! За месяц я сбросила 1600 получается, вес стоит на одной цифре уже какой день, надо что то менять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб мой
30
 75.2 2.3 0.8 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Нерка солёная
34
 52.5 6.2 2.6 1.2
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Итого 540 271 10 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
425
 136.9 10.2 3.4 16.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Итого 510 245 13 7 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
140
 74.2 4.1 3.5 5.6
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Манго сушеное подслащенное
20
 63.8 0.5 0.2 15.2
чай с молоком
100
 16.9 1 0.8 1.4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 618 417 10 7 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
130
 136.5 5.6 1.4 25.2
Сосиски, молочные
110
 287.1 12.1 26.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Манго сушеное подслащенное
26
 82.9 0.6 0.3 19.8
Итого 649 568 21 30 53
Итого за день 2317 1502 56 55 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
25.03.2025 15:10
Дневник питания за 25.03.2025
Всем привет!!! Что то я сегодня перевела. Состояни прям упадочное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Каша пшенная
250
 287.5 7.5 12 37
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Итого 1309 504 17 20 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
440
 141.7 10.6 3.5 16.7
Сметана 20% жирности
16
 33 0.4 3.2 0.5
хлеб мой
42
 105.3 3.2 1.2 20.5
Морская капуста с клюквой
40
 56.6 0.4 4.5 3.1
Итого 538 336 14 12 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка облепиха
10
 13 1.3 0.3 1.3
Нерка солёная
50
 77.2 9.1 3.8 1.8
хлеб мой
29
 72.7 2.2 0.8 14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Итого 876 464 27 23 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
245
 414.1 67.4 14 0
Итого 245 414 67 14 0
Итого за день 2968 1718 127 70 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 5
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0