Блог Foxy

Foxy

15.07.2018 08:43

Дневник питания за 14.07.2018

Так забегалась вчера, что забыла опубликовать дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	62	37.2	1.9	2	2.9
Овсяная каша с изюмом	170	130.7	4.4	2.6	22.6
Итого	232	167	6	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в соевом соусе	27	18.7	4.1	0.1	0.2
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]	28	38.4	3.7	2.6	0
Картофель отварной по 1-206	162	121.5	3.2	0.6	25.6
Льняное масло	9	79.6	0	9	0
Огурец, парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]	53	50.9	11.7	0.4	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Итого	450	353	25	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на пару	59	81.6	17.7	1.1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	4
Творожная закуска с йогуртом	61	53.7	8.4	1	2.9
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	10.1	0.1	0	2.4
Итого	432	325	33	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	19	43.3	0.9	2.5	4.4
Итого	149	125	3	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Салат из свежих овощей	191	51.6	4.2	1	6.7
Чесночный Соус [Heinz]	7	30.1	0.1	2.9	1
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	83	74.7	14.9	0.4	2.7
Малина	49	22.5	0.4	0.2	4.1
Итого	378	255	25	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	116	60.3	1.3	0.5	12.3
Сыр пошехонский	12	41.3	3.1	3.1	0
Запечённая свинина	11	35.8	2.1	3	0
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]	18	46.3	1.6	0.7	8.1
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	266	313	16	16	23
Итого за день	1907	1541	110	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy

13.07.2018 22:43

Дневник питания за 13.07.2018

Джинсы не то, чтобы совсем спадают, но висят, намекая, что хорошо бы купить новые, на размер меньше :) это приятные траты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	17	38.8	0.8	2.2	3.9
Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]	69	60.7	12.4	0.2	1.2
Малина	71	32.7	0.6	0.4	5.9
Итого	234	196	16	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	43	101.1	11.2	5.9	0
Кукуруза, консервы	91	52.8	2	0.4	10.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Персик	129	58.1	1.2	0.1	12.3
Итого	318	241	16	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	42	9.2	0.3	0.2	1.6
Гороховое пюре	74	40.5	3.3	0.2	6.4
Куриная грудка на пару	55	76.1	16.5	1	0.3
Черешня	132	68.6	1.5	0.5	14
Итого	303	194	21	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Груша	164	77.1	0.7	0.5	16.9
Итого	305	212	2	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	143	139.3	1.9	8.9	13
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	85	199.8	22.2	11.6	0
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]	37	95.1	3.4	1.4	16.7
Сыр, гауда	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Итого	291	526	33	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг]	75	58.5	13.7	0	1
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	21	47.9	1	2.7	4.9
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Итого	155	183	16	9	8
Итого за день	1606	1554	107	54	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Foxy

12.07.2018 23:11

Дневник питания за 12.07.2018

Опять есть не хочется. Как-то это подозрительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	63	34	1.8	1.6	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Овсяная каша с изюмом	160	123	4.2	2.4	21.3
Чесночный Соус [Heinz]	5	21.5	0.1	2.1	0.7
Итого	281	262	12	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	161	156.8	2.1	10	14.7
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	69	162.2	18	9.4	0
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	2.6
Творожная закуска с йогуртом	38	33.4	5.2	0.6	1.8
Итого	356	364	25	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Треска в соевом соусе	31	21.5	4.7	0.2	0.3
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]	40	54.8	5.3	3.7	0
Огурец, парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]	57	50.2	10.3	0.2	1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	12.4	1.3	0.4	0.9
Итого	455	306	26	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью и перцем	170	145.4	20.7	4.3	6.5
Итого	170	145	20	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кукуруза, консервы	116	67.3	2.6	0.5	13
Салат из свежих овощей	40	10.8	0.9	0.2	1.4
Морской коктейль в рассоле	76	68.9	13.5	1.7	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Персик	109	49.1	1	0.1	10.4
Итого	450	234	18	5	26
Итого за день	1712	1313	103	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Foxy

11.07.2018 23:01

Дневник питания за 11.07.2018

Что-то сегодня совсем маленькая калорийность. Но я правда больше не хочу есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Малина	89	40.9	0.7	0.4	7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг]	53	41.3	9.7	0	0.7
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Итого	409	276	20	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с изюмом	170	130.7	4.4	2.6	22.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	229	162	6	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	163	122.3	3.3	0.7	25.8
Треска в соевом соусе	33	22.9	5	0.2	0.3
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
Огурец, парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]	38	52.1	5	3.5	0
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	21	47.9	1	2.7	4.9
Итого	345	316	15	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]	26	35.6	3.4	2.4	0
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]	18	46.3	1.6	0.7	8.1
Черешня	151	78.5	1.7	0.6	16
Итого	195	160	6	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из Свинины [Мираторг]	90	270	10.8	25.2	0
Куриная грудка на пару	31	42.9	9.3	0.6	0.2
Гороховое пюре	123	67.3	5.4	0.4	10.6
Итого	244	380	25	26	10
Итого за день	1507	1378	76	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Foxy

10.07.2018 22:52

Дневник питания за 10.07.2018

Какой бы строгой ни была диета, в ней всегда есть место мороженке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Малина	145	66.7	1.2	0.7	12
Сыр пошехонский	9	31	2.3	2.3	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	18	40.7	1.5	0.3	7.8
Чесночный Соус [Heinz]	5	21.5	0.1	2.1	0.7
Итого	418	331	26	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью и перцем	151	129.1	18.4	3.8	5.7
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	18	41	0.9	2.3	4.2
Итого	307	263	22	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Куриная грудка на пару	29	40.1	8.7	0.5	0.2
Фрикадельки из Свинины [Мираторг]	60	180	7.2	16.8	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Итого	338	398	22	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок [Макдоналдс]	1	140	3.5	3.5	23
Итого	30	140	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в соевом соусе	66	45.8	10	0.3	0.6
Рагу овощное	160	155.8	2.1	9.9	14.6
Малина	107	49.2	0.9	0.5	8.9
Итого	333	250	12	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной	93	106.3	13.4	4.5	3.3
Черешня	122	63.4	1.3	0.5	12.9
Итого	215	169	14	5	16
Итого за день	1641	1554	101	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy

08.07.2018 20:38

Дневник питания за 08.07.2018

Как ни приду к родителям в гости, так они соблазняют меня всякими непотребствами. В прошлый раз печеньками, в этот корзиночкой из слоёного теста с курицей и сыром. А в этой мелочи четверть моего дневного рациона. И на один укус :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог со сметаной	92	105.2	13.2	4.4	3.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	38	85.9	3.3	0.5	16.5
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Итого	275	422	31	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Хлебцы хрустящие бородинские	11	30.8	1.2	0.3	5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	14	31.9	0.7	1.8	3.2
Итого	78	91	3	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью и перцем	166	141.9	20.3	4.2	6.3
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Черешня	98	51	1.1	0.4	10.4
Итого	314	214	21	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	63	102.1	18.2	2.7	0
Горошек зеленый. Консервы	109	43.6	3.4	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	4.3
Творожная закуска с чесноком	59	65.6	7.6	2.8	2.8
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Итого	398	245	30	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	113	52	0.9	0.6	9.4
Салат с огурцами и редисом	180	81.4	2.2	5.8	4.9
Слойка с Курицей и Сыром [Ашан]	122	408.7	12	28.1	27
Итого	415	542	15	34	41
Итого за день	1480	1515	101	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

63

Foxy

07.07.2018 22:46

Дневник питания за 07.07.2018

Вчера случился прямо нереальный жор, а сегодня с точностью, да наоборот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево]	43	38.7	7.7	0.2	1.4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	13	29.6	0.6	1.7	3
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	29	65.5	2.5	0.4	12.6
Сыр Маасдам	21	73.5	4.9	5.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Итого	231	355	24	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	69	111.8	19.9	3	0
Кабачки на гриле	84	18.4	0.7	0.3	3.1
Горошек зеленый. Консервы	48	19.2	1.5	0.1	3.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	10.1	0.1	0	2.4
Итого	275	191	23	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]	14	31.9	0.7	1.8	3.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	84	92	3	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	109	81.8	2.2	0.4	17.2
Треска в соевом соусе	61	42.3	9.2	0.3	0.5
Огурец, парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Творожная закуска с чесноком	36	40	4.6	1.7	1.7
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Итого	372	251	17	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	125	103.5	2	1.4	20.4
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	69	111.8	19.9	3	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	2.9
Черешня	153	79.6	1.7	0.6	16.2
Итого	468	322	24	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	68	14.9	0.5	0.3	2.5
Фрикадельки из Свинины [Мираторг]	60	180	7.2	16.8	0
Итого	128	194	7	17	2
Итого за день	1558	1407	101	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy

06.07.2018 21:24

Дневник питания за 06.07.2018

В последние два дня ужасно хочется чего-нибудь сладкого-жирного-вредного. Чую надо назначать читмил :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	76	41	2.2	1.9	3.6
Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]	90	79.2	16.2	0.3	1.6
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	50	60	1.5	1.6	9.5
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Творожная закуска с чесноком	25	27.8	3.2	1.2	1.2
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	6	19.3	0.6	0.2	3.5
Сыр Маасдам	7	24.5	1.6	1.8	0
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	389	333	27	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	105	121.8	9.5	0.4	21.1
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	67	108.5	19.3	2.9	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Итого	297	298	30	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	83	52.2	0.7	1.7	8.9
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
Куриная грудка на пару	83	114.8	24.9	1.5	0.5
Огурец, парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Итого	266	212	26	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	79	149.3	17.4	10.3	0
Льняное масло	7	61.9	0	7	0
Итого	232	320	20	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	145	139	2	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	46	53.4	4.1	0.2	9.3
Кабачки на гриле	96	21	0.8	0.4	3.6
Фрикадельки из Свинины [Мираторг]	90	270	10.8	25.2	0
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	27	86.7	2.7	0.9	15.6
Абрикосы	107	47.1	1	0.1	9.6
Итого	366	478	19	26	38
Итого за день	1695	1782	125	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Foxy

05.07.2018 19:35

Дневник питания за 05.07.2018

Говорят: мол не покупайте замороженную рыбу, там одна вода. Сегодня разморозила 600 граммовую пачку трески и специально взвесила - 550 грамм.

Короче, не вижу причины для страданий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог Обезжиренный [Первым Делом]	80	61.6	14.4	0	1
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	33	75.2	1.6	4.3	7.6
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	20	45.2	1.7	0.3	8.7
Сыр Маасдам	12	42	2.8	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	2.9
Творожная закуска с чесноком	27	30	3.5	1.3	1.3
Итого	333	300	26	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	67	108.5	19.3	2.9	0
Горошек зеленый. Консервы	107	42.8	3.3	0.2	7
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	12	8	0.1	0	1.9
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Итого	281	205	23	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	69	130.4	15.2	9	0
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Капуста маринованная	72	45.3	0.6	1.4	7.7
Итого	321	375	19	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	110	91.1	1.8	1.2	17.9
Треска в соевом соусе	42	29.1	6.3	0.2	0.4
Черешня	156	81.1	1.7	0.6	16.5
Итого	308	201	9	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево]	75	67.5	13.5	0.4	2.5
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	45	54	1.3	1.4	8.6
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	11	35.3	1.1	0.4	6.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	7	30.1	0.1	2.9	1
Огурец, парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Итого	404	319	25	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	7	63.1	0	7	0
Итого	7	63	0	7	0
Итого за день	1654	1465	104	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Foxy

04.07.2018 22:02

Дневник питания за 04.07.2018

Кто на диете, скажите: вы устраиваете читмилы? Как часто? Как скоро после начала питания с дефицитом калорий надо их вводить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	69	37.3	2	1.7	3.3
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	3.8
Творожная закуска с чесноком	44	48.9	5.7	2.1	2.1
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	18	40.7	1.5	0.3	7.8
Сыр Маасдам	11	38.5	2.6	2.9	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Сырный Соус [Heinz]	2	9	0	0.9	0.2
Итого	328	275	19	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]	57	256.5	4.6	9.7	35.3
Капуста маринованная	63	39.6	0.6	1.3	6.7
Итого	273	378	9	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	49	79.4	14.1	2.1	0
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	59	111.5	13	7.7	0
Огурец, парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Творожная закуска с чесноком	70	77.8	9	3.3	3.4
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Итого	429	401	41	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	59	95.6	17	2.5	0
Кабачки на гриле	97	21.2	0.8	0.4	3.6
Итого	156	116	17	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	249	168	2	0	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в духовке	105	104.6	20.3	2.6	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	81	94	7.3	0.3	16.3
Льняное масло	6	53	0	6	0
Итого	192	251	27	8	16
Итого за день	1627	1593	118	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10