Блог
Войти
Foxy
Блог Кулинарная книга База продуктов
Foxy
25.07.2018 00:06
Дневник питания за 24.07.2018
Пришли подруги в гости и случился спонтанный читмил :) 2 бутылки хугардена и тарелка Том Кха. Даже пытаться не буду посчитать калории, и так знаю, что много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
154
 83.2 4.5 3.9 7.4
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]
64
 288 5.1 10.9 39.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Чесночный Соус [Heinz]
5
 21.5 0.1 2.1 0.7
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 275 473 16 22 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
110
 107.8 22.5 1.8 0.3
Кукуруза, консервы
130
 75.4 2.9 0.5 14.6
Черешня
121
 62.9 1.3 0.5 12.8
Итого 361 246 26 2 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]
24
 40.1 0.7 2.6 2.5
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
123
 194.3 7.1 1.1 38
Куриная грудка на пару
77
 106.5 23.1 1.4 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
51
 27.5 1.5 1.3 2.4
Итого 275 368 32 6 43
Итого за день 911 1088 75 31 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
23.07.2018 22:40
Дневник питания за 23.07.2018
Вообще я к сладкому довольно спокойно, сочный бифштекс и картошка фри привлекают меня куда больше тортиков. Но на этой диете в последнее время постоянно хочется чего-то такого эдакого. Хотя вроде в углеводах себя особо не ограничиваю.

Короче, чтобы и за пределы калоража не выходить и себя-любимвю порадовать заказала в интернет-магазине всяких сладких сиропов некалорийных.

Увы, чуда не случилось. Покупка имеет странный вкус и сильно отдает химозиной. Вряд ли я буду это добавлять в свою еду :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
72
 38.9 2.1 1.8 3.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сыр, гауда
18
 64.1 4.5 4.9 0.4
Чесночный Соус [Heinz]
4
 17.2 0 1.6 0.6
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
31
 121.5 3.7 3.9 17.7
Био-Йогурт Персик [Bio Max]
125
 128.8 3.8 3.1 21.5
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 303 453 20 21 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с кабачками
201
 120.6 5.4 1.8 20.7
Тефтели с томатом
58
 92.8 11 4.9 0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
86
 46.4 2.5 2.2 4.1
Итого 345 259 18 8 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка на пару
79
 109.3 23.7 1.4 0.5
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
130
 205.4 7.5 1.2 40.1
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]
28
 46.8 0.8 3.1 3
Итого 237 361 32 5 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
176
 82.7 0.7 0.5 18.1
Итого 176 82 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
85
 56.6 2.3 2.7 5.9
Гороховое пюре
100
 54.7 4.4 0.3 8.6
Говядина под сыром
73
 134.1 12.4 9.2 0.5
Итого 258 245 19 12 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Дмитрогорский Продукт]
102
 86.7 18.4 0 3.4
Морковь, красная (оранжевая)
106
 37.1 1.4 0.1 7.3
Льняное масло
7
 61.9 0 7 0
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 216 185 19 7 10
Итого за день 1535 1588 111 55 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Foxy
22.07.2018 22:35
Дневник питания за 22.07.2018
Обратила внимание, что мой любимый зерновой хлеб чуть ли не на 120 калорий калорийный, чем обычный черный. Обидно :( почти как пироженое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
66
 35.6 1.9 1.7 3.2
Чесночный Соус [Heinz]
7
 30.1 0.1 2.9 1
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
31
 121.5 3.7 3.9 17.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
10
 22.8 0.5 1.3 2.3
Абрикосы
208
 91.5 1.9 0.2 18.7
Творожная закуска с йогуртом
46
 40.5 6.3 0.8 2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 424 429 21 17 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Куриная грудка с фасолью и перцем
173
 147.9 21.1 4.3 6.6
Итого 238 183 23 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
150
 82.1 6.6 0.5 12.9
Говядина под сыром
68
 124.9 11.6 8.6 0.5
Слива (садовая)
201
 98.5 1.6 0.6 19.3
Итого 419 305 19 9 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
118
 186.4 6.8 1.1 36.4
Куриная грудка на пару
94
 130 28.2 1.7 0.6
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]
25
 41.8 0.7 2.7 2.7
Итого 237 358 35 5 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
86
 30.1 1.1 0.1 5.9
Творог зерненый со сливками 5%
130
 128.7 13.8 6.5 3.6
Тефтели с томатом
58
 92.8 11 4.9 0.6
Тушёная капуста
63
 42 1.7 2 4.3
Льняное масло
4
 35.4 0 4 0
Итого 341 328 27 17 14
Итого за день 1659 1604 127 55 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
21.07.2018 22:54
Дневник питания за 21.07.2018
Ух ты! Я нашла соус Песто, который в 3 раза менее калорийный, а по вкусу практически как классический рецепт. Вкусняха!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
81
 43.7 2.3 2 3.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец, парниковый
126
 13.9 0.9 0.1 2.4
Творожная закуска с йогуртом
38
 33.4 5.2 0.6 1.8
Сыр, гауда
15
 53.4 3.7 4.1 0.3
Куриная грудка на пару
11
 15.2 3.3 0.2 0.1
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Чесночный Соус [Heinz]
6
 25.8 0.1 2.5 0.8
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
16
 41.1 1.5 0.6 7.2
Итого 350 315 24 16 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
110
 73.3 3 3.5 7.6
Тефтели с томатом
58
 92.8 11 4.9 0.6
Персик
86
 38.7 0.8 0.1 8.2
Огурец, парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
63
 34 1.8 1.6 3
Итого 432 251 17 10 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]
16
 26.7 0.5 1.7 1.7
Куриная грудка на пару
73
 101 21.9 1.3 0.4
Черешня
156
 81.1 1.7 0.6 16.5
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
112
 177 6.5 1 34.6
Итого 357 385 30 4 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
139
 48.7 1.8 0.1 9.6
Итого 139 48 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
132
 109.3 2.1 1.5 21.5
Говядина под сыром
82
 150.6 13.9 10.3 0.6
Персик
212
 95.4 1.9 0.2 20.1
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 427 355 18 12 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
82
 82.8 14.8 1.5 2.7
Рыбий жир
4
 36.1 0 4 0
Ядра подсолнечника жареные
8
 45.6 1.7 4.2 0.3
Итого 94 164 16 9 3
Итого за день 1799 1521 108 53 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Foxy
20.07.2018 22:05
Дневник питания за 20.07.2018
Тренер сегодня сказал, что я крута и что у меня очень быстро растут силовые показатели. Гордюсь :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
184
 99.4 5.3 4.6 8.8
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]
46
 207 3.7 7.8 28.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Чесночный Соус [Heinz]
5
 21.5 0.1 2.1 0.7
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 291 415 16 20 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
 99.8 1.6 0.5 21.8
Груша
165
 77.6 0.7 0.5 17
Итого 269 177 2 1 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
191
 104.5 8.4 0.6 16.4
Куриная грудка на пару
81
 112 24.3 1.5 0.5
Итого 272 216 32 2 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
164
 73.8 1.5 0.2 15.6
Тушёная капуста
85
 56.6 2.3 2.7 5.9
Говядина под сыром
102
 187.4 17.3 12.9 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
69
 37.3 2 1.7 3.3
Итого 420 355 23 17 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
143
 118.4 2.3 1.6 23.3
Куриная печень в сметане
155
 261 27.1 14 6.5
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
61
 61.6 11 1.1 2
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
25
 30 0.7 0.8 4.8
Итого 385 471 41 17 36
Итого за день 1637 1635 115 58 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Foxy
20.07.2018 08:28
Дневник питания за 19.07.2018
Если система не глючит, то у меня в рационе витамина А в полторы тысячи раз больше чем нужно. Надеюсь, это не вредно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
112
 67.2 3.4 3.6 5.3
Помидор (томат), парниковый
152
 21.3 0.9 0 4.4
Творожная закуска с йогуртом
87
 76.6 11.9 1.5 4.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Чесночный Соус [Heinz]
4
 17.2 0 1.6 0.6
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
35
 89.9 3.2 1.4 15.8
Сыр Маасдам
24
 84 5.6 6.2 0
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 463 432 31 19 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
108
 56.2 1.2 0.4 11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
 95.9 4 1 17.6
Куриная печень в сметане
124
 208.8 21.7 11.2 5.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 3.5
Итого 447 377 27 12 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
226
 97.2 2 0.5 18.3
Слива (садовая)
79
 38.7 0.6 0.2 7.6
Тушёная капуста
96
 63.9 2.6 3.1 6.6
Говядина под сыром
76
 139.6 12.9 9.6 0.5
Итого 477 339 18 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
29
 34.8 0.8 0.9 5.5
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
68
 68.7 12.2 1.2 2.2
Итого 97 103 13 2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
128
 106 2 1.4 20.9
Тефтели с томатом
58
 92.8 11 4.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
78
 10.9 0.5 0 2.3
Слива (садовая)
76
 37.2 0.6 0.2 7.3
Витамины Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 341 246 14 6 31
Итого за день 1825 1499 104 54 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 39
Foxy
18.07.2018 23:50
Дневник питания за 18.07.2018
Ужасно хотелось забить сегодня. Но я всё-таки превозмогала себя и уже почти под закрытие дошла до зала. И не жалею :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
71
 42.6 2.1 2.3 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
 96.9 4 1.1 17.8
Куриная печень в сметане
105
 176.8 18.4 9.5 4.4
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 2.6
Творожная закуска с йогуртом
46
 40.5 6.3 0.8 2.2
Итого 408 369 31 13 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
66
 39.6 2 2.1 3.1
Перловая крупа, приготовленная
77
 94.7 1.7 0.3 21.7
Помидор (томат), парниковый
78
 10.9 0.5 0 2.3
Тефтели с томатом
58
 92.8 11 4.9 0.6
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
20
 13.4 0.2 0 3.2
Итого 299 251 15 7 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
40
 49.2 0.9 0.2 11.3
Говядина под сыром
125
 229.6 21.3 15.8 0.9
Горошек зеленый. Консервы
72
 28.8 2.2 0.1 4.7
Персик
104
 46.8 0.9 0.1 9.9
Итого 341 354 25 16 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0 1.3
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
40
 48 1.2 1.3 7.6
Персик
118
 53.1 1.1 0.1 11.2
Морковь, красная (оранжевая)
93
 32.6 1.2 0.1 6.4
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]
15
 48.2 1.5 0.5 8.7
Итого 391 236 17 2 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
 95 1.5 0.5 20.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Чесночный Соус [Heinz]
4
 17.2 0 1.6 0.6
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
63
 63.6 11.3 1.1 2.1
Льняное масло
6
 53 0 6 0
Груша
175
 82.3 0.7 0.5 18
Итого 396 388 19 15 41
Итого за день 1835 1600 109 54 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
17.07.2018 23:07
Дневник питания за 17.07.2018
Таки сварила я перловку. А вкусная каша, между прочим :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
68
 40.8 2 2.2 3.2
Перловая крупа, приготовленная
97
 119.3 2.2 0.4 27.4
Тефтели с томатом
58
 92.8 11 4.9 0.6
Итого 223 252 15 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая в томатном соусе
101
 84.8 3.9 0.4 13.9
Куриная печень в сметане
114
 192 20 10.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 2.3
Итого 295 288 24 10 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
193
 86.9 1.7 0.2 18.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
64
 38.4 1.9 2 3
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
82
 82.8 14.8 1.5 2.7
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]
35
 38.5 0.9 1.1 6.3
Итого 374 246 19 4 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
171
 80.4 0.7 0.5 17.6
Итого 261 166 2 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина под сыром
104
 191 17.7 13.1 0.7
Горошек зеленый. Консервы
85
 34 2.6 0.2 5.5
Помидор (томат), парниковый
53
 7.4 0.3 0 1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Чесночный Соус [Heinz]
7
 30.1 0.1 2.9 1
Итого 303 348 27 22 9
Итого за день 1456 1302 88 46 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
16.07.2018 23:30
Дневник питания за 16.07.2018
Сегодня прямо адский жор. Причем тянет не на вкусняшки, мысль о несоленой перловке тоже кажется весьма соблазнительной.

Так что решила поддаться этому чувству.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
67
 40.2 2 2.1 3.1
Черешня
127
 66 1.4 0.5 13.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Сыр Маасдам
15
 52.5 3.5 3.9 0
Чесночный Соус [Heinz]
4
 17.2 0 1.6 0.6
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
40
 102.8 3.6 1.6 18
Итого 306 362 17 15 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
 92.8 3.8 1 17.1
Куриная печень в сметане
119
 200.4 20.8 10.7 5
Персик
123
 55.4 1.1 0.1 11.7
Итого 334 348 25 11 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
201
 54.3 4.4 1 7
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]
27
 25.9 5.9 0.2 0
Хлебцы хрустящие бородинские
10
 28 1.1 0.3 5.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
85
 51 2.6 2.7 4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
19
 43.3 0.9 2.5 4.4
Итого 342 202 14 6 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
88
 51 1.9 0.4 9.9
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House]
59
 35.4 5.9 0.9 0
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
74
 74.7 13.3 1.3 2.4
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]
36
 39.6 1 1.1 6.4
Слива (садовая)
149
 73 1.2 0.4 14.3
Итого 406 273 23 4 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
104
 175.1 18.2 9.4 4.4
Фасоль белая в томатном соусе
104
 87.4 4.1 0.4 14.4
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
60
 60.6 10.8 1.1 2
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]
23
 25.3 0.6 0.7 4.1
Итого 291 348 33 11 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина под сыром
146
 268.2 24.8 18.4 1
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Персик
85
 38.3 0.8 0.1 8.1
Огурец, парниковый
230
 25.3 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
71
 9.9 0.4 0 2.1
Морковь, красная (оранжевая)
52
 18.2 0.7 0.1 3.6
Итого 684 399 31 19 25
Итого за день 2363 1936 146 69 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Foxy
15.07.2018 23:43
Дневник питания за 15.07.2018
Что-то темпы похудения меня уже немного пугают и напрягают. Тренер говорит надо больше жрать, но я думаю отменить кардио, оно меня бесит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
165
 99 5 5.3 7.8
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]
52
 234 4.2 8.8 32.2
Итого 217 333 9 14 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]
95
 95 17.1 1.7 3.3
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
55
 66 1.6 1.8 10.5
Киви
85
 39.9 0.7 0.3 6.9
Салат из свежих овощей
134
 36.2 2.9 0.7 4.7
Итого 369 237 22 4 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
 108 2.9 0.6 22.8
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
72
 10.1 0.6 0.1 2.1
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]
41
 56.2 5.4 3.8 0
Льняное масло
5
 44.2 0 5 0
Персик
132
 59.4 1.2 0.1 12.5
Итого 394 277 10 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]
42
 40.3 9.2 0.3 0
Чесночный Соус [Heinz]
3
 12.9 0 1.2 0.4
Фасоль белая в томатном соусе
117
 98.3 4.6 0.5 16.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
54
 32.4 1.6 1.7 2.5
Хлебцы хрустящие бородинские
11
 30.8 1.2 0.3 5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
19
 43.3 0.9 2.5 4.4
Итого 296 337 24 12 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]
102
 102 18.4 1.8 3.6
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
38
 45.6 1.1 1.2 7.2
Салат из свежих овощей
134
 36.2 2.9 0.7 4.7
Итого 274 183 22 3 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
136
 229 23.8 12.2 5.7
Салат из свежих овощей
163
 44 3.6 0.8 5.7
Итого 299 273 27 13 11
Итого за день 1849 1642 115 57 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Интересные блоги
Алексей Ремизов
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
7 96
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
10 71
Андрей_ANDY
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
8 54
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
Шоколадный рулетик
Автор Анастасия Гречухина
158.6
12.1
4
17.6
0
4 5
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 90%