Foxy
02.08.2018 23:20
Купила Панангин и кальций, начала прием. надеюсь, судороги
пройдут.
Попробовала конфитюр от Иван поле на хлебец. Не совсем настоящий джем, конечно, но вкусно. И при этом вообще на фигуру не влияет - сказка! :)
Шоколадный сироп с творогом тоже показался не только съедобным, но и вкусным.
Попробовала конфитюр от Иван поле на хлебец. Не совсем настоящий джем, конечно, но вкусно. И при этом вообще на фигуру не влияет - сказка! :)
Шоколадный сироп с творогом тоже показался не только съедобным, но и вкусным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
30
|
99 | 3.3 | 3.6 | 13.5 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
78
|
75.7 | 13 | 2.3 | 1.1 |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
26.4 | 0.9 | 0.6 | 4.4 |
| Сыр, гауда |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 284 | 392 | 29 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
147
|
154.4 | 10.3 | 0.6 | 28.2 |
| Куриная грудка с грибами и луком |
101
|
102.5 | 17.1 | 2.2 | 4.1 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
20
|
17.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 274 | 27 | 2 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 105 | 46 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
91
|
116.5 | 23.8 | 2.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Кабачки на гриле |
124
|
27.2 | 1 | 0.5 | 4.6 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 348 | 263 | 27 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
39
|
140.4 | 4.7 | 13.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 324 | 314 | 11 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
100
|
97 | 16.7 | 3 | 1.4 |
| Сироп молочный шоколад |
52
|
18.2 | 1 | 1 | 1 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 157 | 160 | 17 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1489 | 1451 | 115 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Foxy
02.08.2018 16:33
Хорошими вещами нужно делиться, поэтому делаю отдельный пост.
Ура, я всё-таки нашла вкусные соусы и даже конфитюры с исчезающе малым количеством калорий. Продукция от российского производителя "Иван поле" http://ivan-pole.ru
До этого я экспериментировала с соусами на сахарозе от разных производителей, они все были мерзковатые, с отчётливым привкусом химии. У "Иван поле" продукция на сукралозе, и вкус прямо удивительно достойный и приятный. При этом всего 16 калорий на 100 грамм!
Я взяла молочный шоколад, карамель и конфитюр лимон с имбирём. Позже попробую сырный соус и клубничный. Чувствую, что стану их постоянным клиентом, тем более что и цена очень приятная.
Так что рекомендую всем сладкоежкам на диете
Ура, я всё-таки нашла вкусные соусы и даже конфитюры с исчезающе малым количеством калорий. Продукция от российского производителя "Иван поле" http://ivan-pole.ru
До этого я экспериментировала с соусами на сахарозе от разных производителей, они все были мерзковатые, с отчётливым привкусом химии. У "Иван поле" продукция на сукралозе, и вкус прямо удивительно достойный и приятный. При этом всего 16 калорий на 100 грамм!
Я взяла молочный шоколад, карамель и конфитюр лимон с имбирём. Позже попробую сырный соус и клубничный. Чувствую, что стану их постоянным клиентом, тем более что и цена очень приятная.
Так что рекомендую всем сладкоежкам на диете
3
41
Foxy
01.08.2018 23:04
Ради интереса купила попробовать пафосные итальянские макароны из
Италии. Наверное у меня плебейский вкус, но разницы с нашими
качественными макаронами из твердых сортов пшеницы я не вижу. А
если так, то зачем платить больше?
Сегодня перебор по жирам, но я не могу устоять перед жареным беконом. Это фантастически вкусная штука! Особенно если с гречкой. Чизкейк и пироженки отдыхают.
Сегодня перебор по жирам, но я не могу устоять перед жареным беконом. Это фантастически вкусная штука! Особенно если с гречкой. Чизкейк и пироженки отдыхают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
39
|
140.4 | 4.7 | 13.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] |
40
|
34.4 | 7.2 | 0.4 | 0.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Клубника, сырая |
52
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Магнелис B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 433 | 32 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
117
|
114.7 | 4.2 | 0.5 | 23.4 |
| Куриная грудка на пару |
69
|
95.4 | 20.7 | 1.2 | 0.4 |
| Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti] |
18
|
30.1 | 0.5 | 2 | 1.9 |
| Нектарины, сырые |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Клубника, сырая |
60
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 356 | 299 | 26 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
72
|
92.2 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Огурец, парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 387 | 280 | 22 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
40
|
144 | 4.8 | 14 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
104
|
100.9 | 17.4 | 3.1 | 1.5 |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
35.2 | 1.2 | 0.8 | 5.8 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 382 | 27 | 19 | 26 |
| Итого за день | 1545 | 1475 | 110 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
46
Foxy
31.07.2018 22:22
Вылезла проблемка. Иногда во время тренировок сводит мышцу, которую
нагружала и несколько минут не могу продолжать упражнение, пока не
пройдет судорога.
У кого-нибудь бывало такое? С чем это связано? Как бороться?
У кого-нибудь бывало такое? С чем это связано? Как бороться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] |
96
|
82.6 | 17.3 | 1 | 1.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
43
|
28.8 | 3.4 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 370 | 290 | 30 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
132
|
58.1 | 1.4 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 132 | 58 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с изюмом |
228
|
175.3 | 5.9 | 3.4 | 30.3 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
15
|
58.8 | 1.8 | 1.9 | 8.6 |
| Сыр, гауда |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 335 | 314 | 12 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
87
|
111.4 | 22.8 | 2.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
122
|
91.5 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 315 | 261 | 25 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
142
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.5 |
| Куриная грудка с грибами и луком |
109
|
110.6 | 18.4 | 2.4 | 4.5 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 348 | 187 | 20 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
63
|
226.8 | 7.6 | 22 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] |
40
|
34.4 | 7.2 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 229 | 388 | 20 | 23 | 23 |
| Итого за день | 1729 | 1500 | 110 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
30.07.2018 22:44
Купила в Ашане экзотику - бобы мунг. Попробовать. Не понравились.
Чечевица и горох вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Клубника, сырая |
119
|
38.1 | 0.8 | 0.4 | 9.1 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] |
120
|
103.2 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 406 | 307 | 34 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
100
|
85.5 | 12.2 | 2.5 | 3.8 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
29
|
35.7 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Био-Йогурт Персик [Bio Max] |
63
|
64.9 | 1.9 | 1.6 | 10.8 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
10
|
39.2 | 1.2 | 1.3 | 5.7 |
| Сыр, гауда |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 213 | 260 | 18 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 112 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
68
|
87 | 17.8 | 1.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
119
|
89.3 | 2.4 | 0.5 | 18.8 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 328 | 248 | 21 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 197 | 92 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
64
|
230.4 | 7.7 | 22.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 257 | 394 | 14 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
106
|
111.3 | 7.4 | 0.4 | 20.3 |
| Куриная грудка на пару |
67
|
92.7 | 20.1 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 173 | 204 | 27 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1686 | 1558 | 118 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
29.07.2018 22:49
Снова экспериментировала с разморозкой рыбы. Филе тилапии 600 грамм
замороженное, 554 размороженное. Вполне честный результат :)
Правда ради справедливости: на зубатке разница была почти в 200 грамм. Но зубатка сама по себе очень много жидкости дает, такое у нее мясо.
Правда ради справедливости: на зубатке разница была почти в 200 грамм. Но зубатка сама по себе очень много жидкости дает, такое у нее мясо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр, гауда |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Био-Йогурт Персик [Bio Max] |
61
|
62.8 | 1.8 | 1.5 | 10.5 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
26
|
101.9 | 3.1 | 3.3 | 14.9 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 235 | 384 | 19 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Куриная грудка с грибами и луком |
87
|
88.3 | 14.7 | 1.9 | 3.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
20
|
17.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 303 | 279 | 22 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 131 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
80
|
102.4 | 20.9 | 2.1 | 0 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 392 | 269 | 24 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
139
|
118.8 | 17 | 3.5 | 5.3 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 308 | 198 | 17 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
142
|
85.2 | 3.8 | 1.3 | 14.6 |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
45
|
113 | 5.4 | 8.6 | 3.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 246 | 233 | 11 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
72
|
159.8 | 13.5 | 11.8 | 0 |
| Итого | 72 | 159 | 13 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1687 | 1583 | 109 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
28.07.2018 21:53
В связи с новыми забавными настройками пришло в голову наблюдение,
что раньше я ела пока не почувствую сытость. Что не очень полезно,
поскольку ощущение сытости обычно включается с запозданием,
особенно если привык есть быстро, экономя время.
Сейчас иногда встаю из-за стола с чувством лёгкого голодая но потом оно проходит. Всё-таки контроль это хорошо. Позволяет не съесть больше, чем надо.
Сейчас иногда встаю из-за стола с чувством лёгкого голодая но потом оно проходит. Всё-таки контроль это хорошо. Позволяет не съесть больше, чем надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
24
|
94.1 | 2.8 | 3 | 13.7 |
| Сыр, гауда |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Дмитрогорский Продукт] |
72
|
61.2 | 13 | 0 | 2.4 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
50
|
60 | 1.5 | 1.6 | 9.5 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 288 | 421 | 29 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
152
|
130 | 18.5 | 3.8 | 5.8 |
| Морковь, сырая |
120
|
49.2 | 1.1 | 0.3 | 11.5 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 179 | 19 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Нектарины, сырые |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 12.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.6 |
| Зубатка в сметаннно-сырном соусе |
155
|
274.8 | 33.8 | 14.9 | 1.4 |
| Итого | 435 | 497 | 39 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
57
|
27.4 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
11
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
16
|
36.5 | 0.8 | 2.1 | 3.7 |
| Творог Обезжиренный 0% [Дмитрогорский Продукт] |
48
|
40.8 | 8.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 132 | 135 | 11 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
143
|
85.8 | 3.9 | 1.3 | 14.7 |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
66
|
165.7 | 7.9 | 12.5 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 280 | 261 | 12 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
201
|
86.4 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 201 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1609 | 1580 | 114 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Foxy
27.07.2018 23:45
Надо как-то взять за правило кушать последний раз не позднее 22. А
то уже не первый раз ситуация, когда в 12 ночи вспоминаю про
недобор по жирам и белкам и начинаю через силу запихивать в себя
творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
168
|
100.8 | 5 | 5.4 | 7.9 |
| Мюсли фруктовые |
46
|
156.4 | 4.1 | 2.5 | 29.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 362 | 15 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
185
|
158.2 | 22.6 | 4.6 | 7 |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 345 | 239 | 25 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли |
118
|
153.4 | 3.2 | 0.3 | 33.2 |
| Зубатка в сметаннно-сырном соусе |
100
|
177.3 | 21.8 | 9.6 | 0.9 |
| Абрикосы, сырые |
74
|
35.5 | 1 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 292 | 366 | 26 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 178 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
195
|
117 | 5.3 | 1.8 | 20.1 |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
69
|
173.2 | 8.3 | 13.1 | 5.5 |
| Кальмар в Заливке [Санта Бремор] |
50
|
37.5 | 9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 314 | 327 | 22 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Творог Обезжиренный 0% [Дмитрогорский Продукт] |
82
|
69.7 | 14.8 | 0 | 2.7 |
| Ядра подсолнечника жареные |
6
|
34.2 | 1.3 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 140 | 135 | 17 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1540 | 1514 | 107 | 53 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
26.07.2018 23:42
Всё-таки не могу не отметить, что экономия на стоимости питания на
ПП очень значительная. Минимум в 2 раза. И это при том, что
качество самого питания скорее возросло.
В первую очередь экономия идёт за счёт количества. Во вторую за счёт отказа от колбасы, пиццы, пирожных, фастфуда, алкоголя и других подобных продуктов. Но мне кажется, что размеры порций все же играют решающую роль. Раньше я сыр чуть ли не каждую неделю покупала, а теперь куска в 300 грамм на месяц спокойно хватает.
Из потерь - немного больше времени стала тратить на готовку, но не в 2 раза, всё-таки я стараюсь минимизировать время за плитой и сложных блюд не готовлю.
В первую очередь экономия идёт за счёт количества. Во вторую за счёт отказа от колбасы, пиццы, пирожных, фастфуда, алкоголя и других подобных продуктов. Но мне кажется, что размеры порций все же играют решающую роль. Раньше я сыр чуть ли не каждую неделю покупала, а теперь куска в 300 грамм на месяц спокойно хватает.
Из потерь - немного больше времени стала тратить на готовку, но не в 2 раза, всё-таки я стараюсь минимизировать время за плитой и сложных блюд не готовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Абрикосы, сырые |
88
|
42.2 | 1.2 | 0.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр Маасдам |
19
|
66.5 | 4.5 | 4.9 | 0 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
41
|
18 | 4.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб] |
22
|
56.5 | 2 | 0.9 | 9.9 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 299 | 327 | 20 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
38
|
37.2 | 7.8 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
68
|
39.4 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Кальмар Соломка [Санта Бремор] |
43
|
32.3 | 7.7 | 0.1 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 217 | 118 | 17 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
146
|
87.6 | 3.9 | 1.3 | 15 |
| Зубатка в сметаннно-сырном соусе |
118
|
209.2 | 25.7 | 11.3 | 1.1 |
| Персик |
109
|
49.1 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 435 | 383 | 32 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Кха Кай |
190
|
129.2 | 12.7 | 8 | 3.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли |
71
|
92.3 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Персик |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 334 | 254 | 15 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
66
|
165.7 | 7.9 | 12.5 | 5.3 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
20
|
17.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 307 | 333 | 14 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Дмитрогорский Продукт] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
43
|
51.6 | 1.2 | 1.4 | 8.2 |
| Итого | 143 | 136 | 19 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1735 | 1553 | 119 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Foxy
25.07.2018 23:56
Вроде и по калорийности не сильно перебрала,но по углеводам пипец
много получилось :( где-то я косячу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Сыр Маасдам |
22
|
77 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
78
|
34.3 | 7.8 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб] |
29
|
74.5 | 2.6 | 1.1 | 13.1 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
7
|
30.1 | 0.1 | 2.9 | 1 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 341 | 24 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Зубатка в сметаннно-сырном соусе |
71
|
125.9 | 15.5 | 6.8 | 0.6 |
| Фасоль с кабачками |
128
|
76.8 | 3.5 | 1.2 | 13.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 362 | 285 | 21 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
64
|
38.4 | 1.7 | 0.6 | 6.6 |
| Куриная грудка на пару |
65
|
89.9 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Черешня, сырая |
125
|
78.8 | 1.3 | 0.3 | 20 |
| Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti] |
5
|
8.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли |
72
|
113.8 | 4.2 | 0.7 | 22.2 |
| Итого | 331 | 329 | 26 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
102
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 9.8 |
| Черешня, сырая |
181
|
114 | 1.9 | 0.4 | 29 |
| Кукуруза, консервы |
83
|
48.1 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 366 | 204 | 4 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
84
|
109.2 | 2.3 | 0.2 | 23.7 |
| Том Кха Кай |
216
|
146.9 | 14.5 | 9.1 | 3.9 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
82
|
82.8 | 14.8 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 382 | 338 | 31 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра подсолнечника жареные |
8
|
45.6 | 1.7 | 4.2 | 0.3 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
65
|
65.7 | 11.7 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 78 | 156 | 13 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1780 | 1655 | 122 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
