Foxy
09.08.2018 00:25
Вот странно овсяноблин вроде должен быть диетической едой, а у меня
он получился калорийнее обычных покупных и замороженных
блинов.
Не буду больше его готовить :(
Не буду больше его готовить :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики для фаршировки |
115
|
184 | 4.3 | 3.9 | 24.2 |
| Сыр лёгкий 35% |
39
|
104.9 | 11.3 | 6.6 | 1.3 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
91
|
88.3 | 15.2 | 2.7 | 1.3 |
| Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
56
|
49.3 | 1.6 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 301 | 426 | 32 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
184.3 | 15.5 | 13.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 335 | 18 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Гороховое пюре |
166
|
90.8 | 7.3 | 0.5 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 297 | 356 | 21 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
78
|
95.9 | 1.8 | 0.3 | 22 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
70
|
100.1 | 18.3 | 2.5 | 0 |
| Нектарины, сырые |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 237 | 235 | 21 | 3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 169 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
48.4 | 1.6 | 1.1 | 8 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
75
|
72.8 | 12.5 | 2.3 | 1 |
| Итого | 130 | 121 | 14 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1441 | 1553 | 108 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
08.08.2018 00:54
Подскажите по поводу системы.
Я правильно понимаю, что если я создам рецепт и внесу его в свой рацион, а потом отредактирую (например, в следующий раз возьму другие продукты), то уже внесённые в ацион ранее данные не поменяются?
Просто я редко повторяю рецепт 1-в-1, если это не грудка на пару и не каша. Но не хотелось бы, чтобы из-за редактирования прежние данные перекосило.
Я правильно понимаю, что если я создам рецепт и внесу его в свой рацион, а потом отредактирую (например, в следующий раз возьму другие продукты), то уже внесённые в ацион ранее данные не поменяются?
Просто я редко повторяю рецепт 1-в-1, если это не грудка на пару и не каша. Но не хотелось бы, чтобы из-за редактирования прежние данные перекосило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Овсяноблин на молоке |
146
|
328.4 | 15.2 | 16.5 | 29.6 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
83
|
74.7 | 14.9 | 0.4 | 2.7 |
| Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
54
|
47.5 | 1.6 | 1.1 | 7.8 |
| Итого | 340 | 481 | 33 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Зелёный горошек |
82
|
61.5 | 4.5 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 294 | 15 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в йогурте |
62
|
80.7 | 11.7 | 3.2 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
84.4 | 7.1 | 6.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Масло льняное |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 407 | 367 | 22 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 12.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
12
|
27.4 | 0.6 | 1.5 | 2.8 |
| Хлебцы хрустящие витамин плюс |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 219 | 155 | 5 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
79
|
97.2 | 1.8 | 0.3 | 22.3 |
| Куриная грудка на пару |
139
|
192.2 | 41.7 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 218 | 289 | 43 | 2 | 23 |
| Итого за день | 1586 | 1587 | 119 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
07.08.2018 11:21
ЛОЛ! В голос! 
Думаю, это
знакомо всем, кто пытался худеть
https://www.youtube.com/watch?v=oDrwsxZ_OHc
Думаю, это
знакомо всем, кто пытался худеть https://www.youtube.com/watch?v=oDrwsxZ_OHc
1
5
Foxy
06.08.2018 20:44
Надо где-нибудь записать себе: не покупать никаких котлет и прочего
шлака из свинины
. Только вырезка! Изумительный вкус, много белка, мало жира и лёгкость в приготовлении.
. Только вырезка! Изумительный вкус, много белка, мало жира и лёгкость в приготовлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
| Омлет с овощами |
83
|
81.1 | 4.6 | 4.9 | 4.2 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
30
|
99 | 3.3 | 3.6 | 13.5 |
| Сыр лёгкий 35% |
26
|
69.9 | 7.5 | 4.4 | 0.9 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 255 | 321 | 16 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
64
|
12.2 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Зелёный горошек |
83
|
62.3 | 4.6 | 0.4 | 10 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
74
|
105.8 | 19.4 | 2.6 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 338 | 261 | 26 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Зелёный горошек |
72
|
54 | 4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 235 | 233 | 13 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Эскимо в Карамельной Глазури [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.5 | 14 | 14.7 |
| Итого | 70 | 194 | 2 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в йогурте |
71
|
92.4 | 13.4 | 3.7 | 1.3 |
| Рис бурый отварной |
91
|
75.3 | 1.5 | 1 | 14.8 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
77
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.5 |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
44 | 1.5 | 1 | 7.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 353 | 315 | 32 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный для сплатов |
83
|
88.8 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 83 | 88 | 18 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1454 | 1531 | 110 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
05.08.2018 23:07
Почитала про фитины - совсем грустно стало. Мало того, что половина
витаминов друг с другом конфликтуют и вместе плохо усваиваются, они
ещё и с кашками несовместимы.
И как их тогда пить?
И как их тогда пить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
| Омлет с овощами |
307
|
299.9 | 16.9 | 18.1 | 15.7 |
| Итого | 313 | 329 | 17 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 94 | 13 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
| Горбуша в йогурте |
92
|
119.8 | 17.4 | 4.8 | 1.7 |
| Рис бурый отварной |
97
|
80.3 | 1.6 | 1.1 | 15.8 |
| Нектарины, сырые |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 403 | 286 | 20 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная с макаронами |
165
|
287.4 | 15 | 10.7 | 32.3 |
| Сырно-йогуртовый соус |
55
|
77.2 | 7.4 | 4.1 | 3.1 |
| Слива, сырая |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 290 | 396 | 22 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
139
|
26.4 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 375 | 249 | 13 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
144
|
129.6 | 25.9 | 0.7 | 4.8 |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
44 | 1.5 | 1 | 7.2 |
| Итого | 194 | 173 | 27 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1805 | 1530 | 114 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
05.08.2018 10:37
Вопрос к опытным товарищам. Подскажите, есть ли смысл на снижении
веса (при 2 силовых в неделю) использовать сывороточный
протеин?
Белка вполне хватает в рационе, просто хочется иногда разнообразия. Ну и любопытство гложет, признаю
у этих протеинов такие завлекательная вкусы - шоколадный брауни,
клубничное печенье
Белка вполне хватает в рационе, просто хочется иногда разнообразия. Ну и любопытство гложет, признаю
у этих протеинов такие завлекательная вкусы - шоколадный брауни,
клубничное печенье
Foxy
04.08.2018 23:10
Моя мама любит повторять что пища должна быть по возможности
невкусной, чтобы не хотелось съесть больше. Но мне этот подход
кажется глубинно неверным.
Еда - одно из значимых удовольствий в жизни. Она - это будущие мы в некотором смысле поэтому еда
должна быть вкусной (а также здоровой и сбалансированной, но это
уже немного другой вопрос).
Важно наладить свои отношения с ней, сделать их более спокойными и здоровыми. Не воспринимать ее как награду, утешение или наказание (да, не поверите, но иногда в основе переедания лежит стремление себя наказать). Принять на уровне подсознания идею, что еда восполняемый ресурс, поэтому не нужно пытаться наесться впрок.
Короче, надо навести порядок в голове. И тогда еда станет ещё одним способом получать удовольствие от жизни.
Ваш Кэп
Еда - одно из значимых удовольствий в жизни. Она - это будущие мы в некотором смысле
поэтому еда
должна быть вкусной (а также здоровой и сбалансированной, но это
уже немного другой вопрос).Важно наладить свои отношения с ней, сделать их более спокойными и здоровыми. Не воспринимать ее как награду, утешение или наказание (да, не поверите, но иногда в основе переедания лежит стремление себя наказать). Принять на уровне подсознания идею, что еда восполняемый ресурс, поэтому не нужно пытаться наесться впрок.
Короче, надо навести порядок в голове. И тогда еда станет ещё одним способом получать удовольствие от жизни.
Ваш Кэп
3
7
Foxy
04.08.2018 22:34
У меня иногда после тренировок появляются под кожей небольшие
синячки. У кого-нибудь было такое? Я правильно понимаю, что это
признак микротравмы в мышцах?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
173
|
93.4 | 5 | 4.3 | 8.3 |
| Мюсли фруктовые |
47
|
159.8 | 4.2 | 2.6 | 30.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 276 | 358 | 15 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
76
|
79.8 | 5.3 | 0.3 | 14.6 |
| Кабачки на гриле |
71
|
15.5 | 0.6 | 0.3 | 2.6 |
| Куриная грудка с грибами и луком |
63
|
63.9 | 10.6 | 1.4 | 2.6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
91
|
40 | 9.1 | 0 | 0.9 |
| Сироп молочный шоколад |
39
|
13.7 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 341 | 213 | 26 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
63
|
139.9 | 11.8 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 377 | 353 | 16 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.4 | 11.9 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 223 | 101 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в йогурте |
87
|
113.3 | 16.4 | 4.5 | 1.7 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti] |
8
|
13.4 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Сырно-йогуртовый соус |
18
|
25.3 | 2.4 | 1.3 | 1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
13.2 | 3 | 0 | 0.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
36.9 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 298 | 359 | 32 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на пару |
62
|
85.7 | 18.6 | 1.1 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
73
|
13.9 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 146 | 174 | 20 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1661 | 1561 | 112 | 53 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
03.08.2018 20:52
Сколько ни экспериментирую с разморозкой рыбы, никакого обмана, о
котором меня предупреждали. Разница между замороженным и
размороженным продуктом 50-60 грамм. Что я делаю не так? :)
Приготовила нереальную вкусняху: макароны с горбушей под йогуртово-сырным соусом. Не сказать, чтобы блюдо получилось уж совсем диетическим, но калорийность вполне вписалась в дневной лимит. А уж для вкусовых рецепторов это просто оргазм!
Приготовила нереальную вкусняху: макароны с горбушей под йогуртово-сырным соусом. Не сказать, чтобы блюдо получилось уж совсем диетическим, но калорийность вполне вписалась в дневной лимит. А уж для вкусовых рецепторов это просто оргазм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
22
|
79.2 | 2.6 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 317 | 20 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с изюмом |
218
|
167.6 | 5.7 | 3.3 | 29 |
| Итого | 218 | 167 | 5 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в йогурте |
68
|
88.5 | 12.9 | 3.5 | 1.3 |
| Рис бурый отварной |
78
|
64.6 | 1.2 | 0.9 | 12.7 |
| Итого | 146 | 153 | 14 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Сироп молочный шоколад |
70
|
24.5 | 1.4 | 1.4 | 1.4 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
105
|
110.3 | 7.4 | 0.4 | 20.1 |
| Куриная грудка с грибами и луком |
85
|
86.3 | 14.4 | 1.9 | 3.5 |
| Итого | 385 | 276 | 35 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная с макаронами |
158
|
275.2 | 14.4 | 10.3 | 31 |
| Сырно-йогуртовый соус |
62
|
87 | 8.4 | 4.6 | 3.5 |
| Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12.5 | 3.8 | 2.8 |
| Итого | 345 | 457 | 35 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 149 | 78 | 1 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1685 | 1555 | 115 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
03.08.2018 10:08
У меня научная картина мира. Я доверяю врачам и учёным. Улыбаюсь,
когда слышу про "токсины", "шлаки" и "чистку организма". Не боюсь
ГМО, соли, сахарозаменителей и пищевой химии. Не разделяю восторгов
перед органик-продукцией и всем натуральным. Скептично отношусь к
сыроедению и веганству.
Хожу в зал, люблю силовые тренировки.
Люблю вкусно пожрать, но не люблю долго стоять у плиты, поэтому предпочитаю простые блюда.
Уважаю чужие границы. Стараюсь не давать непрошенных советов и не поучать без запроса. Не терплю хамства.
Здесь с целью сброса веса и приведения себя в достойную форму.
Хожу в зал, люблю силовые тренировки.
Люблю вкусно пожрать, но не люблю долго стоять у плиты, поэтому предпочитаю простые блюда.
Уважаю чужие границы. Стараюсь не давать непрошенных советов и не поучать без запроса. Не терплю хамства.
Здесь с целью сброса веса и приведения себя в достойную форму.
15
20
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
