Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Овсянка с белком |
170
|
175.1 | 12.8 | 6.1 | 17.8 |
Запеканка овощная |
100
|
82.6 | 7.1 | 4.3 | 3.9 |
Сметана 10,0% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 721 | 299 | 21 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 3.8 |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Хлебцы ржаные |
20
|
57.4 | 1.7 | 0.3 | 12.8 |
Бананы, сырые |
140
|
124.6 | 1.5 | 0.5 | 32 |
Итого | 700 | 351 | 11 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец очищенный, сырой |
95
|
11.4 | 0.6 | 0.2 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Филе индейки тушеное в сметане |
110
|
141.4 | 27.4 | 3.1 | 0.6 |
Итого | 765 | 270 | 32 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
Сир кисломолочний 5% |
100
|
119 | 16.7 | 5 | 1.8 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Итого | 510 | 156 | 18 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
Итого | 280 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рагу овощное |
250
|
112.8 | 3.8 | 3.5 | 16.3 |
Филе индейки тушеное в сметане |
50
|
64.3 | 12.5 | 1.4 | 0.3 |
Итого | 400 | 177 | 16 | 4 | 16 |
Итого за день | 3376 | 1349 | 122 | 42 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники овсянные |
250
|
450.8 | 31 | 22.8 | 30.5 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 930 | 537 | 32 | 28 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 4.7 |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
Итого | 660 | 275 | 9 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Филе индейки тушеное в сметане |
110
|
141.4 | 27.4 | 3.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 272 | 33 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сир кисломолочний Украiнський |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Хлебцы ржаные |
14
|
40.2 | 1.2 | 0.2 | 9 |
Итого | 539 | 161 | 21 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
Итого | 280 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
250
|
112.8 | 3.8 | 3.5 | 16.3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 450 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Итого за день | 3639 | 1456 | 122 | 54 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сырники овсянные |
200
|
360.6 | 24.8 | 18.2 | 24.4 |
Итого | 970 | 472 | 28 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Хлебцы пшенично-овсяные |
14
|
42.3 | 1.7 | 0.4 | 8.1 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Бананы, сырые |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 29.7 |
Итого | 724 | 348 | 12 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Филе индейки тушеное в сметане |
95
|
122.1 | 23.7 | 2.7 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 780 | 254 | 29 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сир кисломолочний Украiнський |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
Хлебцы пшенично-овсяные |
14
|
42.3 | 1.7 | 0.4 | 8.1 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 554 | 166 | 22 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет из цукини белковый |
300
|
84.9 | 12.6 | 0.9 | 9 |
Итого | 550 | 84 | 12 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Сир кисломолочний Украiнський |
50
|
40 | 9 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 150 | 68 | 10 | 0 | 5 |
Итого за день | 3728 | 1395 | 115 | 46 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Блины кукурузные на воде |
150
|
298.2 | 11.4 | 17.9 | 23.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Итого | 953 | 445 | 17 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Бананы, сырые |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 316 | 10 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рулетики из филе индейки |
113
|
182.4 | 32.2 | 3.5 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 828 | 319 | 38 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сир Яготинський 5% |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлебцы пшенично-овсяные |
18
|
54.4 | 2.1 | 0.5 | 10.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 543 | 215 | 20 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
Итого | 280 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста цветная (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.2 | 10.7 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
Итого | 430 | 109 | 14 | 0 | 11 |
Итого за день | 3849 | 1502 | 123 | 47 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины кукурузные на воде |
155
|
308.1 | 11.8 | 18.4 | 24.3 |
Овсянка с белком |
250
|
277 | 19.5 | 9.8 | 28.5 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1055 | 613 | 32 | 28 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Итого | 800 | 303 | 5 | 1 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
85
|
94.4 | 2.2 | 0.8 | 19.5 |
Рулетики из филе индейки |
113
|
182.4 | 32.2 | 3.5 | 5.2 |
Огурец очищенный, сырой |
120
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 568 | 291 | 35 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сир Яготинський 5% |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 5.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 572 | 162 | 18 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 5.2 |
Капуста цветная (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
100
|
46.2 | 10.7 | 0 | 1 |
Итого | 480 | 116 | 14 | 0 | 13 |
Итого за день | 3755 | 1583 | 128 | 42 | 173 |
Филе индейки | 500 г |
Kamis Прованские травы | 5 г |
Приправа для птицы | 5 г |
Горчичный порошок | 5 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.4 кКал | 9.58% | |
Белки | 28.5 г | 37.5% | |
Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 111.2 г | 4.89% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2 | 0 | 23 |
Помидор (томат), парниковый |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
19 | 1 | 0 | 3 |
Огурец очищенный, сырой |
125
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколадный кекс |
105
|
210 | 7 | 9 | 24 |
Итого | 1057 | 489 | 21 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
265
|
116 | 2 | 0 | 23 |
100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1 |
Итого | 545 | 212 | 24 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рулетики из филе индейки |
120
|
193 | 34 | 3 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Рагу овощное |
200
|
90 | 3 | 2 | 13 |
Итого | 700 | 302 | 38 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Капуста цветная (Варка со сливом) |
200
|
45 | 3 | 0 | 6 |
Итого | 580 | 63 | 4 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет из цукини |
300
|
191 | 15 | 11 | 8 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 700 | 212 | 15 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожно-шоколадное желе |
150
|
128 | 19 | 3 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 610 | 170 | 19 | 3 | 13 |
Итого за день | 4192 | 1450 | 123 | 43 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
80
|
88 | 2 | 0 | 18 |
Гуакамоле |
50
|
57 | 0 | 5 | 1 |
Блины кукурузные на воде |
120
|
249 | 6 | 16 | 19 |
Минтай на пару |
80
|
65 | 14 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 733 | 472 | 24 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ISO WHEY ZERO |
1
|
98 | 21 | 0 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
Итого | 385 | 203 | 22 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2 | 0 | 23 |
Филе куриное отварное |
80
|
108 | 23 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Капуста цветная |
100
|
30 | 2 | 0 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Гуакамоле |
50
|
57 | 0 | 5 | 1 |
Итого | 830 | 339 | 30 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из цукини белковый |
300
|
84 | 12 | 0 | 9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 700 | 105 | 13 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай на пару |
100
|
81 | 18 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25 | 1 | 0 | 5 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 630 | 118 | 19 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сир Яготинський 5% |
100
|
117 | 16 | 5 | 1 |
Укроп |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 116 | 123 | 16 | 5 | 2 |
Итого за день | 3394 | 1363 | 127 | 39 | 124 |