Блог Светусенька

Светусенька

29.04.2020 16:27

Дневник питания за 29.04.2020

У нас в Казахстане карантин продлили до 11 мая, но ввели послабления, разрешили гулять. За полтора месяца строгого карантина зараженных 3063 человека, 25 умерли. Считаю, что такие меры были оправданы, так как большое количество из зараженных - медики, что показало слабую сторону нашей медицины. А я с удовольствием прогулялась по нашей аллеей, расцвела сирень, аромат стоит, рада, что птички перенесли все дезинфекции и выжили, обнаружила вот такой сюрприз на дереве, интересно, это карантин так воздействует на людей?:хихикаю:если что, это матрац!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	44	23.3	1.3	1.1	2.1
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
арахисовая паста	16	70.5	2.9	5.9	1.5
сыр литовский Гильдия	14	46.6	3.7	3.5	0
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	537	317	13	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Торт-типа-наполеон	144	194.5	7.9	4.9	29.2
Итого	468	220	9	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	36	19.1	1.1	0.9	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	24	61	5.7	4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	52	93.1	12.9	4.2	0
куриная грудка запеченая	47	64.2	13.1	1.1	0.5
Сливовый соус	11	7	0.1	0	1.4
винегрет ^	144	96.3	4.8	2.7	10.2
Шоколадный Батончик с Суфле [Milky Way]	26	117.8	0.7	4.4	18.8
Итого	341	464	38	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капустный салат 28.04	170	95	2.9	5.1	9.5
Ржаные лепешки	1	80	2	1.5	14.5
плавленный сыр сливочный Сыробогатов	16	43.9	2.1	3.7	0.6
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	634	255	7	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	33	17.5	1	0.8	1.5
Котлетки рыбно-фасолевые	71	105.7	10.6	1.7	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сырники жареные 27.04	70	100.4	11.5	3.2	5.2
сметана 15%	31	49.3	0.9	4.6	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	585	341	26	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0
Итого за день	4185	1629	96	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светусенька

28.04.2020 16:58

Дневник питания за 28.04.2020

С белками и жирами сегодня безобразие, но приходится жить в режиме экономии и обходиться тем, что есть в запасах, рыбу невозможно купить рядом с домом, а рыбные бургеры, как оказалось, не очень-то и рыбные:хихикаю: на завтра рацион постаралась выправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	315	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	80	42.4	2.4	2	3.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
арахисовая паста	15	66.1	2.7	5.5	1.4
сыр литовский Гильдия	13	43.3	3.4	3.3	0
Кунжут	1.5	8.5	0.3	0.7	0.2
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Слива (садовая)	11	5.4	0.1	0	1.1
Итого	542	326	13	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
молоко 2,5 D	36	19.1	1.1	0.9	1.7
Торт-типа-наполеон	143	193.2	7.9	4.9	29
Итого	409	214	9	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	43	22.8	1.3	1.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	48	85.9	11.9	3.9	0
куриная грудка запеченая	42	57.4	11.7	1	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Сливовый соус	12	7.7	0.1	0	1.5
винегрет ^	82	54.9	2.7	1.6	5.8
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
жевательный мармелад	4	12.4	0.3	0	2.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	348	409	34	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	37	19.6	1.1	0.9	1.7
рыбные бургеры	61	111.2	5.9	4.8	11.1
Капустный салат 28.04	183	102.3	3.1	5.5	10.2
Сухарики бородинские	10	34.9	0.8	0.2	7.4
шоколад горький 80%	11	64.6	1.1	5.4	3.4
Итого	602	335	12	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сырники жареные 27.04	90	129.1	14.8	4.1	6.7
Итого	490	133	14	4	7
Итого за день	3991	1418	83	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька

23.04.2020 17:03

Дневник питания за 23.04.2020

Захотела ржаного хлеба, решила купить в магазине бородинский от одного из наших ведущих производителей, - это полное разочарование, невкусный, ржаным даже не пахнет, подкрасили жженым сахаром и солодом, порезала и сделала сухарики, с салатом может прокатят, зато испекла себе ржаные лепешки, вкуснятина:хорошо: хлеб уже давно пеку сама, очень редко покупаю лаваш, или из хороших пекарен какой-нибудь зерновой, будет мне уроком:call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
арахисовая паста	16	70.5	2.9	5.9	1.5
бананы сушеные	8	27.8	0.3	0.1	7.1
вишня сушеная	6	14.2	0.3	0.1	3.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
сироп Манго бс	5	1.1	0	0	0.3
Итого	124	293	10	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
печеночный паштет мой	68	87.1	12.2	3.5	1.6
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
халва подсолнечная	17	95.2	2.2	6.3	7.3
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	489	271	18	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	38	20.1	1.1	1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	87	134.9	21.1	5	0
Икра кабачковая. Консервы	71	84.5	1.3	6.3	5.5
макаронные изделия	30	102.6	3.6	0.4	21.2
Огурцы маринованные с укропом	38	4.6	0.2	0.1	0.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	60	7.2	0.3	0	1.4
Маринованный чеснок	9	3.8	0.2	0	0.8
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	340	395	28	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Сыр творожный мой	43	71.4	8.8	2.7	1.9
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Айсберг (салат кочанный)	57	8	0.5	0.1	1
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
кефир 3,2 Амиран	35	19	1	1.1	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Семга малосольная моя	49	75.2	9.8	4	0
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Ржаные лепешки	1	86.4	2.2	1.6	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	1009	384	25	14	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	41	21.7	1.2	1	1.9
рассольник с перловкой	205	63.1	5.3	0.4	8.2
Творожно-тыквенная запеканка	86	86.3	10.1	2.3	5.2
Био-С	47	38.5	1.3	1.5	4.9
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Итого	757	246	18	5	27
Итого за день	4269	1589	100	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

24

Светусенька

17.04.2020 16:50

Дневник питания за 17.04.2020

Наготовила всяких вкусностей, к празднику готовы, заказала такси и отправила гостинцы в семью дочери, еще в довесок сырники и блинчики, сюрприз пришел как раз к завтраку, пусть порадуются в условиях заточения:) не захотелось сегодня запланированного ужина, произошла замена и полосочки все поехали:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	415	4.2	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
творог 0,6 Адал	90	77.4	13.5	0.5	2.7
йогурт нежный Campina	50	37.5	1.3	0.1	8
Клубника замороженная	55	19.3	0.2	0.1	3.9
Булочки с повидлом	64	141.8	3.3	3.5	24.1
Итого	726	308	20	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
сыр литовский Гильдия	15	50	4	3.8	0
Тесто для булочек	50	133.2	3.4	3.8	21.5
Сырники жареные 17.04	25	36.4	5.2	0.8	2.1
Итого	431	279	13	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
куриная грудка запеченая	83	113.4	23.2	1.9	0.8
Гречка из духовки	94	135.4	5.6	2.4	22.7
Икра кабачковая. Консервы	66	78.5	1.3	5.9	5.1
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	355	396	32	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшеничный	38	72.8	2.3	1.2	13.1
печеночный паштет с яблоком	69	79.1	9.7	3.2	2.9
Капустный салат 16.04	104	54.1	1.7	3.3	4.3
горбуша консервы без масла	50	70	10.5	3	0
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	337	349	25	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Блинчики смешанные15.04	24	44.9	1.8	1.5	6
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
сыр из ряженки мой	33	48.5	3.1	3	2.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сырники жареные 17.04	23	33.5	4.8	0.7	1.9
Клубника замороженная	90	31.5	0.4	0.1	6.3
Итого	699	250	17	10	20
Итого за день	4198	1584	108	56	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Светусенька

16.04.2020 17:28

Дневник питания за 16.04.2020

Вчера не выложила дневник, какой-то эмоциональный срыв у меня случился на фоне всего происходящего, вышла в близлежащий магазин, как рекомендовано, накупила всякой пакости и всю вторую половину дня жевала это г...но, но самое главное поняла, какая-же это все гадость, кроме бешеного количества сахара и маргарина никакого вкуса, фу, - сегодня в строю, наелась:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
творог 0,6 Адал	80	68.8	12	0.5	2.4
лаваш отрубной	43	84.5	2.7	0.3	17.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Яблоко (Припускание)	54	23	0.2	0.2	4.8
Банан (Припускание)	30	26.1	0.4	0.1	5.7
сироп Манго бс	4	0.9	0	0	0.2
Итого	761	336	24	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
сыр из ряженки мой	25	36.7	2.3	2.3	1.9
Блинчики смешанные15.04	35	65.4	2.6	2.2	8.8
йогурт нежный Campina	61	45.8	1.5	0.1	9.8
Клубника замороженная	46	16.1	0.2	0.1	3.2
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	218	229	9	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
куриная грудка запеченая	81	110.6	22.6	1.9	0.8
Гречка из духовки	95	136.8	5.7	2.5	23
Икра кабачковая. Консервы	70	83.3	1.3	6.2	5.4
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Итого	358	387	31	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
печеночный паштет с яблоком	52	59.6	7.3	2.4	2.2
хлеб ржано-пшеничный	38	72.8	2.3	1.2	13.1
Капустный салат 10.04	96	49.9	1.5	3.1	3.9
бретцели с морской солью	5	20.3	0.5	0.6	3.4
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	605	260	12	11	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Куриные лапки, вареные	17	36.6	3.3	2.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Блинчики смешанные15.04	26	48.6	2	1.6	6.6
сыр литовский Гильдия	10	33.3	2.7	2.5	0
хлебцы с белым шоколадом	1	86	1.5	3.7	12
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	464	334	17	19	22
Итого за день	4056	1548	95	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Светусенька

14.04.2020 17:39

Дневник питания за 14.04.2020

Полдня провела на портале госуслуг и так до сих пор не могу оформить заявку на пособие, все нутро так и просит нажраться, уже вся на нервах, у нас обстановка ухудшается и как-то совсем не хочется выходить даже в магазин, страдаю без овощей и фруктов, сегодня все доела, придется завтра рискнуть с утра пораньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	390	3.9	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
сироп лесной орех	6	2.7	0.2	0.1	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
творог 0,6 Адал	60	51.6	9	0.4	1.8
протеиновый коктейль	14	51.2	4.8	1.3	4.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	11	37.4	1.3	0.7	6.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2	1	0	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
отруби овсяные	5	19.5	0.9	0.4	3.2
Клубника замороженная	52	18.2	0.2	0.1	3.7
сироп тоффи	12	4.6	0.3	0.1	0.8
стружка кокосовая	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Итого	671	334	25	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Блинчики ржаные 05.04	45	76.5	3	2.6	10.3
сыр из ряженки мой	23	33.8	2.1	2.1	1.8
йогурт нежный Campina	48	36	1.2	0	7.7
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	221	200	8	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	54	93.4	15.4	3.5	0
итальянские макаронные изделия	30	101.1	3.1	0.3	20.9
Жульен с грибами	132	134.4	11.1	7	6.7
Табаско мой	11	4.7	0.2	0	0.6
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
чипсы Гризли	13	69.6	0.6	4.6	6.5
Итого	281	454	31	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Фасоль в соусе	120	110.3	6.4	2.4	14.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	602	299	15	13	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Капустный салат 10.04	66	44.9	1.5	2.5	3.6
сметана 15%	12	19.1	0.3	1.8	0.4
Куриные лапки, вареные	44	94.6	8.5	6.4	0.1
Творожные оладьи	46	52.5	7.2	1.2	3.1
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
сыр из ряженки мой	25	36.7	2.3	2.3	1.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	547	341	23	18	18
Итого за день	3622	1630	104	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

08.04.2020 17:04

Дневник питания за 08.04.2020

Сегодня похолодало, всю ночь и до обеда шел дождь, настроение сонное, целый день залипала в ноуте, хочу на солнышко:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
сироп лесной орех	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Пшенная запеканка	1	248.1	10.5	7.4	34.8
сироп Манго бс	7	1.5	0	0	0.4
зефир	10	31.6	0.1	0	7.9
Итого	664	314	12	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Сырники жареные 05.04	49	73.5	10.2	2	3.4
Блинчики ржаные 05.04	46	78.2	3.1	2.6	10.5
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
сироп Манго бс	5	1.1	0	0	0.3
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	167	229	15	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чипсы Гризли	8	42.8	0.4	2.8	4
Итого	8	42	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	34	18	1	0.9	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	41	32.6	6.9	0.4	0.3
Осьминог обыкновенный, сырой	50	41	7.5	0.5	1.1
Кальмар (Тушение)	21	19.1	3.5	0.4	0.4
Мидии (Тушение)	27	18.8	2.9	0.5	0.8
сыр литовский Гильдия	10	33.3	2.7	2.5	0
сливки 10% ДВД	27	31.9	0.7	2.7	1.2
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
рисовая лапша	35	120.4	2.5	0	27.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Итого	291	442	31	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
сыр из ряженки мой	28	49	3.2	3.1	2.4
икра мойвы с тунцом	31	87.7	2	8.5	0.8
Огурцы маринованные с укропом	54	6.5	0.3	0.2	0.8
хлебцы вафельные	3	47.3	1.4	0.5	9.2
Сырники жареные 05.04	24	36	5	1	1.7
сироп тоффи	4	1.5	0.1	0	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	25	11.5	0.2	0.1	2.4
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Итого	672	282	13	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	33	17.5	1	0.8	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
рулет куриный	29	49.3	4.6	3.5	0
Салат свекла-капуста	100	91	3.3	4.7	8.3
хлеб ржано-пшеничный	24	46	1.4	0.8	8.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	550	338	18	20	20
Итого за день	4002	1649	92	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька

07.04.2020 16:14

Дневник питания за 07.04.2020

Сбалансировать питание становится все тяжелей, овощи-фрукты почти закончились, цены в ближайшем магазине кусачие, приходится обходится имеющимися продуктами, в ход пошли конфетки-шоколадки-орешки-семечки, , да еще сегодня голод что-то весь день преследует, грустно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
сироп лесной орех	12	5.4	0.4	0.1	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Итого	479	352	11	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Сырники жареные 05.04	52	77.9	10.8	2.1	3.6
Блинчики ржаные 05.04	46	78.2	3.1	2.6	10.5
сироп тоффи	14	5.4	0.3	0.1	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
Итого	507	248	17	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	46	24.4	1.4	1.2	2.1
Плов с индейкой	172	217.6	16.5	3.4	29.8
Огурцы маринованные с укропом	36	4.3	0.2	0.1	0.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	33	4	0.2	0	0.8
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	295	287	19	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
сыр из ряженки мой	22	38.5	2.5	2.4	1.9
икра мойвы с тунцом	27	76.4	1.8	7.4	0.7
Сырники жареные 05.04	45	67.5	9.4	1.8	3.2
сироп тоффи	9	3.5	0.2	0	0.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	2	66	2.6	0.6	13.4
Вишня замороженная, неподслащенная	37	17	0.3	0.2	3.5
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Итого	728	314	17	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
рулет куриный	43	73.1	6.9	5.2	0
Салат свекла-капуста	100	91	3.3	4.7	8.3
хлеб ржано-пшеничный	24	46	1.4	0.8	8.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	578	396	22	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0
Итого за день	4147	1658	89	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светусенька

02.04.2020 17:49

Дневник питания за 02.04.2020

Я, конечно, дико извиняюсь, если это кого-то раздражает, но кусочек полезного тортика на завтрак поднял настроение в эту пасмурную погоду и непростое время:хорошо: Сегодня поняла, что больше всего тоскую по арахисовой пасте, очень мне ее не хватает, завтра пойду в магазине хотя-бы соленого арахиса куплю и блендерну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	52	27	1.5	1.3	2.5
сироп лесной орех	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Тортик шоколадно-творожный	1	225.8	13.6	9.1	20.2
Итого	522	260	15	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	48	25	1.4	1.2	2.3
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
даниссимо творожный крем-брюле	46	64.4	2.4	2.5	3.4
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Смородина черная	37	16.3	0.4	0.1	2.7
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	472	197	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	44	22.9	1.3	1.1	2.1
куриная грудка запеченая	98	142.7	29	2.5	1.1
овощной гарнир	224	104.2	3.4	4.3	13.2
Табаско мой	15	6.4	0.3	0.1	0.9
халва подсолнечная	23	128.8	3	8.5	9.9
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	425	419	37	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Сыр плавленный мой	25	29.8	4.5	1	0.7
салат свежий	115	74.3	2.2	4.3	6.8
хлеб ржано-пшеничный	47	90.1	2.8	1.5	16.3
шоколад горький 80%	11	64.6	1.1	5.4	3.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
бретцели с морской солью	5	20.3	0.5	0.6	3.4
Итого	671	314	11	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	32	16.6	0.9	0.8	1.5
Сырники жареные 31.03	72	79.9	9.7	2.4	5
сироп тоффи	10	3.9	0.2	0	0.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
печеночный паштет с яблоком	38	43.6	5.3	1.7	1.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	508	256	19	12	17
Итого за день	4348	1449	90	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светусенька

02.04.2020 10:51

Полтора часа кайфа под большой концерт Максима Фад...

Полтора часа кайфа под большой концерт Максима Фадеева, некоторые его песни - как мантры, бальзам для души и тела, не знаю, как вставлять ссылки, если не будет работать, легко ищется на ютубе, завтра по плану Лепс, а послезавтра Линда, что-то ностальгия заиграла
https://www.youtube.com/watch?v=o3m6SPPQiPs

4

6