Блог Светусенька

Светусенька

23.05.2020 09:26

Утро может быть добрым, позитивным, вкусным и здор...

Утро может быть добрым, позитивным, вкусным и здоровым, чего и вам желаю! У меня сегодня вкусняхи!

3

Светусенька

22.05.2020 16:48

Дневник питания за 22.05.2020

Сегодня наконец-то пошла горячая вода из кранов, а не прохладная, устроила себе СПА-день, полежала в ванне с пеной,сделала скраб и маску для лица, маникюр-педикюр:хорошо: жаль что движения было мало, а лишний перекус затесался, баловать так баловать себя, рейтинг 93

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
сироп Манго бс	6	1.3	0	0	0.3
Сырники 20.05	21	28.9	3.5	0.7	1.8
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	492	285	12	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Кулич мой б\сахара	44	113.3	5.6	3.3	14.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	414	191	8	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
хлебцы злаковые яблоко-корица	1	31	0.9	0.2	6.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Итого	433	111	2	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
сосиски куриные	62	105.4	6.2	9.3	0
гороховое пюре	138	135.4	9.7	2.3	18.8
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
горчица Махеев	6	10.1	0.5	0.6	0.5
халва алматинская	16	84.8	1.9	4.8	8.6
Итого	380	381	20	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
сметана 15%	22	35	0.6	3.3	0.7
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
печеночный паштет мой	38	48.7	6.8	2	0.9
хлеб швейцарский мини	27	65.1	2.2	0.2	13.4
Кабачок (Жарка)	140	28.9	0.8	0.4	5.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сырники 20.05	21	28.9	3.5	0.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	771	432	24	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог курица в лаваше	204	248.9	28.8	7.3	16.5
Сырники 20.05	20	27.5	3.3	0.6	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	629	281	32	8	19
Итого за день	4319	1683	99	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светусенька

21.05.2020 16:20

Дневник питания за 21.05.2020

Жарила семечки и наелась до мозоля на языке, что-то мелкие попались:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	525	5.3	0.6	0.1	0
молоко 2,5 D	83	44	2.5	2.1	3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яблоко (Припускание)	37	15.7	0.1	0.1	3.3
вишня сушеная	8	18.9	0.4	0.1	4.6
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
сироп Манго бс	12	2.6	0	0	0.6
Сырники 20.05	45	62	7.5	1.4	3.9
Итого	775	315	17	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Булочки с повидлом	32	70.9	1.7	1.7	12
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	452	133	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	67	119.9	16.6	5.5	0
гороховое пюре	150	147.2	10.5	2.6	20.4
халва алматинская	20	106	2.3	5.9	10.8
Итого	282	401	30	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Майонез оливковый С	11	67.5	0.3	7.4	0
хлеб швейцарский мини	35	84.4	2.8	0.2	17.4
печеночный паштет мой	43	55.1	7.7	2.2	1
бретцели с морской солью	9	36.4	0.9	1	6
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	700	392	19	20	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1850	0	0	0	0
Итого	1850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	38	20.1	1.1	1	1.7
Пирог курица в лаваше	195	237.9	27.5	7	15.8
Сырники 20.05	20	27.5	3.3	0.6	1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	276	412	36	18	22
Итого за день	4335	1655	107	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

20.05.2020 17:44

Дневник питания за 20.05.2020

Как-то незаметно перебрала, то одного добавила, то другого:) зато рейтинг 93

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	480	4.8	0.6	0.1	0
молоко 2,5 D	69	36.6	2.1	1.7	3.2
пицца домашняя	72	152.3	8.2	5	20
Сырники жареные 16.05	40	56	6.6	1.6	3.1
пломбир Миша	46	101.2	1.9	5.5	10.9
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
шоколад горький 80%	2	11.7	0.2	1	0.6
стружка кокосовая	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
сироп Манго бс	7	1.5	0	0	0.4
Итого	720	390	20	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	53	28.1	1.6	1.3	2.4
Булочки с повидлом	35	77.5	1.8	1.9	13.2
Крокант с Миндалем [Яшкино]	14	77.8	0.9	5.2	7
Итого	104	185	4	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	77	137.8	19.1	6.3	0
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Кабачок (Запекание)	125	25.1	0.7	0.3	4.7
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	288	357	26	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
отруби пшеничные	6	11.3	0.8	0.2	1.6
хлеб швейцарский мини	30	72.4	2.4	0.2	14.9
печеночный паштет мой	72	92.2	12.9	3.7	1.7
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	1030	455	27	19	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	43	22.8	1.3	1.1	2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	78	131	18.6	5.8	0
гороховое пюре	100	98.1	7	1.7	13.6
Сырники 20.05	43	59.2	7.1	1.4	3.7
Итого	564	314	34	9	20
Итого за день	4206	1704	113	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

19.05.2020 16:55

Дневник питания за 19.05.2020

Вчера была в гостях у внучки, повеселились, поиграли, пекли вместе пиццу, делали кексы в микроволновке, а сегодня очередной день сурка, правда комнатные цветы осчастливила, обновила землю, рассадила, помыла, хоть какая-то активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
молоко 2,5 D	88	46.6	2.6	2.2	4
пицца домашняя	88	186.1	10	6.1	24.5
Сырники жареные 16.05	60	84.1	10	2.3	4.7
сироп Манго бс	5	1.1	0	0	0.3
Итого	751	323	23	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Торт-типа-наполеон	100	135.1	5.5	3.4	20.3
Итого	142	158	7	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	84	150.4	20.8	6.8	0
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Кабачок (Запекание)	125	25.1	0.7	0.3	4.7
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	293	359	27	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Капуста белокочанная	37	10.4	0.7	0.1	1.7
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	35	23.5	0.8	0.4	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
сметана 15%	29	46.1	0.8	4.4	0.9
икра стольная черная	20	3.4	0.1	0.2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб швейцарский мини	31	74.8	2.5	0.2	15.4
бретцели с морской солью	8	32.4	0.8	0.9	5.4
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	871	353	8	16	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	37	19.6	1.1	0.9	1.7
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	77	129.4	18.3	5.7	0
гороховое пюре	109	106.9	7.6	1.9	14.8
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Сырники жареные 16.05	36	50.4	6	1.4	2.8
золотой орешек	10	49.7	1.8	2.9	4.6
Итого	671	371	35	12	26
Итого за день	4488	1624	104	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька

15.05.2020 15:59

Дневник питания за 15.05.2020

Сегодня встала в 6 утра, что-то не спалось, переживала, на работу нас не пускают, день получился длинным, получилось больше приемов пищи, приготовила вкусную кашу на завтрак, накрутила роллов на обед, немного кривенькие получились, бурый рис не клеится, рассыпается, короче весь день ела:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	76	40.3	2.3	1.9	3.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
стружка кокосовая	2	13.4	0.2	1.3	0.2
вишня сушеная	7	16.5	0.3	0.1	4
сироп Манго бс	7	1.5	0	0	0.4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Сырники жареные 10.05	25	32.6	4.3	0.7	1.9
Итого	523	253	11	5	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
молоко 2,5 D	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Блинчики с ливером	67	100.4	8.4	3.2	9.3
халва подсолнечная	18	100.8	2.3	6.7	7.7
Итого	255	213	11	10	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
нори для роллов	3	10.1	1.2	0.1	1.2
Рис бурый гарнир	70	101.2	2	0.3	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	24	36.4	3	2.6	0.2
Семга малосольная моя	42	64.4	8.4	3.4	0
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
сыр из ряженки мой	13	19.1	1.2	1.2	1
соевый соус	6	3.6	0.2	0	0.8
горчица Махеев	6	10.1	0.5	0.6	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	18	3.6	0.1	0	0.4
арахис в хрустящей корочке	15.5	79.1	2.2	4.6	6.5
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	353	398	20	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
сметана 15%	24	38.2	0.7	3.6	0.7
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	21	14.1	0.5	0.3	2.6
куриная грудка отварная	43	64.1	13.9	0.8	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	14	25.1	3.4	1.1	0
хлеб швейцарский мини	32	77.2	2.6	0.2	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
икра стольная красная	20	3.8	0.1	0.3	0.2
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Итого	883	395	24	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	83	217.5	19.8	14.8	0
Кабачок (Жарка)	145	29.9	0.8	0.4	5.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Итого	268	271	21	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Сырники жареные 10.05	40	52.2	6.8	1.1	3
Итого	380	76	8	2	5
Итого за день	3922	1666	99	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

14.05.2020 16:28

Дневник питания за 14.05.2020

Чашка салата и бутеры, ну что может быть лучше, а на ужин пюре со скумбрией, соскучилась по ним - день удался:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	335	3.4	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
лаваш отрубной	30	58.9	1.9	0.2	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
сыр литовский Гильдия	15	50	4	3.8	0
куриная грудка отварная	36	53.6	11.6	0.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
воздушный рис с цукатами	28	95.2	1	0.6	21.8
сироп Манго бс	4	0.9	0	0	0.2
Итого	566	349	25	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырники жареные 10.05	46	60	7.8	1.3	3.4
халва подсолнечная	18	100.8	2.3	6.7	7.7
Итого	559	186	11	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Блинчики с ливером	130	194.7	16.3	6.2	18.1
бульон куриный	180	22	3.2	0.9	0.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	511	319	21	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Капуста белокочанная	76	21.3	1.4	0.2	3.6
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
сметана 15%	21	33.4	0.6	3.2	0.7
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	30	20.1	0.7	0.4	3.7
куриная грудка отварная	30	44.7	9.7	0.6	0.2
сыр из ряженки мой	14	20.6	1.3	1.3	1.1
икра стольная красная	15	2.9	0.1	0.2	0.2
хлеб швейцарский мини	24	57.9	1.9	0.2	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	866	366	18	15	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	68	178.2	16.2	12.1	0
Пюре из цветной капусты 1	194	73.3	3.3	2.7	8.7
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Сырники жареные 10.05	39	50.9	6.6	1.1	2.9
Итого	658	329	27	17	14
Итого за день	4510	1552	104	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Светусенька

13.05.2020 04:55

Дневник питания за 12.05.2020

Полдня в бегах по делам, поэтому была на перекусах, домой вернулась с 9000 шагами на браслете, а когда у меня сбивается режим питания, нападает жор, поэтому ужин съела через 2 часа после дневного сытного перекуса, отвлекала себя как могла домашними заботами и ютбом, ко сну натопала 15000 шагов, голод перед сном сбила сырником и допила остатки молока из пакета, ура, зажор не случился:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	430	4.3	0.5	0.1	0
сливки 10%	47	55	1.4	4.7	1.9
лаваш отрубной	32	62.8	2	0.3	13
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
сыр литовский Гильдия	15	50	4	3.8	0
куриная грудка отварная	30	44.7	9.7	0.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]	9	50	0.6	3.3	4.5
Итого	685	378	24	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик 35г	1	140	10	4	15
Итого	35	140	10	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
Булочки с повидлом	36	79.7	1.9	1.9	13.5
Сырники жареные 10.05	58	75.7	9.9	1.6	4.3
Итого	150	186	13	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	30	20.1	0.7	0.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
рулет куриный	26	44.2	4.2	3.1	0
сыр из ряженки мой	30	44.1	2.8	2.7	2.3
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	846	346	13	15	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	39	20.7	1.2	1	1.8
Пюре из цветной капусты 1	152	57.5	2.6	2.1	6.8
белая фасоль отварная	32	45.5	2.8	0.2	5.1
Блинчики с ливером	66	98.9	8.3	3.2	9.2
Сырники жареные 10.05	57	74.4	9.7	1.6	4.2
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Итого	657	368	27	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 D	67	35.5	2	1.7	3.1
Сырники жареные 10.05	18	23.5	3.1	0.5	1.3
Итого	85	59	5	2	4
Итого за день	3758	1479	94	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Светусенька

13.05.2020 04:38

Дневник питания за 13.05.2020

Один из моих любимых завтраков (после овсянки конечно), на лаваш распределяю сырое яйцо и сверху любой наполнитель по желанию, на сковороде под крышкой на медленном огне пару минут и у вас вкуснейшая типа-пицца готова:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	325	3.3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	48	25.4	1.4	1.2	2.2
лаваш отрубной	34	66.8	2.1	0.3	13.8
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
сыр литовский Гильдия	15	50	4	3.8	0
куриная грудка отварная	33	49.2	10.7	0.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]	19	105.6	1.3	7	9.4
Итого	560	375	25	18	27
Итого за день	560	375	25	18	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светусенька

01.05.2020 09:19

Дневник питания за 30.04.2020

Мой рацион, публикую для Фионы, привет, жду сообщения😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	530	5.3	0.6	0.1	0
молоко 2,5 D	65	34.5	2	1.6	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	43	22.8	1.2	1.1	2
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
арахисовая паста	16	70.5	2.9	5.9	1.5
сыр литовский Гильдия	15	50	4	3.8	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	41	19.3	0.2	0.2	4
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Итого	789	375	15	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Торт-типа-наполеон	148	199.9	8.1	5	30
Итого	191	232	10	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	37	19.6	1.1	0.9	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	20	50.8	4.8	3.4	0
куриная грудка запеченая	60	82	16.7	1.4	0.6
перловка-гарнир	80	59.8	1.8	0.2	12.7
Сливовый соус	13	8.3	0.1	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Овсяное печенье с семечками	12	35.2	1.3	1.7	3.7
Шоколад [Kinder]	1	71	1.1	4.4	6.7
Итого	366	410	29	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
йогурт фруктовый	51	46.1	1.4	0.8	8.4
плавленный сыр сливочный Сыробогатов	17	46.7	2.3	3.9	0.6
Майонез оливковый С	4	24.6	0.1	2.7	0
Блинчики смешанные15.04	50	93.5	3.8	3.1	12.6
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	583	340	14	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Сырники жареные 27.04	71	101.8	11.6	3.3	5.3
Котлетки рыбно-фасолевые	68	101.3	10.1	1.6	8
сметана 15%	25	39.8	0.7	3.8	0.8
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Арахис жареный	6.5	40.7	1.7	3.4	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	648	348	26	13	25
Итого за день	4078	1707	95	71	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1