Блог Светусенька

Светусенька

10.06.2020 16:21

Дневник питания за 10.06.2020

Сегодня рацион в картинках, как могла поднимала себе настроение, что-то работа после карантина начинает раздражать:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	535	5.4	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	75	39	2.2	1.9	3.5
сироп лесной орех	13	5.9	0.4	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
лаваш отрубной	31	60.9	2	0.2	12.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	41	5.1	0.2	0	1.4
сыр Пинский Брест-Литовский	14	48.7	3.4	3.9	0
Кабачок (Припускание)	34	7.1	0.2	0.1	1.3
рулет куриный	25	42.5	4	3	0
сироп Манго бс	5	1.1	0	0	0.3
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	918	356	19	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 Петропавловское	42	21.8	1.2	1.1	2
Сырники с чиа и кокосом	62	124.2	11.8	6.7	3.4
арахисовая паста La pina	11	70.4	3.1	5.8	1.2
Абрикосовый джем	50	18.7	0.4	0.1	3.9
Итого	167	237	16	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	101	156.6	24.5	5.8	0
Перловка с шпинатом (гарнир)	120	96.1	3.4	0.5	19.4
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	268	310	29	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
черный хлеб литовский	28	71.4	2.1	0.3	15
Язык телячий, тушеный	46	92.9	11.9	4.6	0
сыр плавленный мааздам Сыробогатов	16	43.7	2.1	3.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	35	18.2	1	0.9	1.7
Абрикосы	125	55	1.1	0.1	11.3
Итого	838	422	21	18	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с ливером	110	168.2	14.1	5.6	15.3
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	170	194	14	5	20
Итого за день	3862	1522	101	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светусенька

05.06.2020 16:51

Дневник питания за 05.06.2020

Заметила, что что-то с показателем воды не так, быстро набегает, заглянула и удивилась, в отварном картофеле на 100г - 77г воды в запеченной курице 67г воды, в сырниках воды 63г, хотя даже в рецепте из жидкости только яйцо, ну и т.д. по списку, разве такое может быть? какой-то глюк:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
сироп лесной орех	11	5	0.3	0.1	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
протеиновый коктейль	8	29.2	2.8	0.8	2.5
отруби пшеничные сибирские	4	5.6	0.6	0.1	0.6
арахисовая паста La pina	10	64	2.8	5.3	1.1
Сырники 01.06	25	39.6	5	1	2.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	446	312	17	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырники 01.06	42	66.5	8.4	1.7	4
Блинчики ржаные 02.06	34	56.5	2	1.5	8.8
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	290	228	12	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	81	70.5	1.5	0.1	14.7
рыбные бургеры	61	111.2	5.9	4.8	11.1
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
сметана 15%	12	19.1	0.3	1.8	0.4
Сырники 01.06	23	36.4	4.6	0.9	2.2
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Абрикосы	83	36.5	0.7	0.1	7.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	371	329	14	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
черный хлеб литовский	24	61.2	1.8	0.3	12.8
Язык телячий, тушеный	45	90.9	11.6	4.5	0
сыр из ряженки мой	22	32.3	2	2	1.7
Абрикосы	71	31.2	0.6	0.1	6.4
Итого	832	297	18	10	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	43	77	10.6	3.5	0
Капуста запеченная	154	53.9	3.5	0.9	7.7
Блинчики с ливером	53	81	6.8	2.7	7.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Итого	598	283	23	12	18
Итого за день	4137	1451	88	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светусенька

04.06.2020 16:39

Дневник питания за 04.06.2020

У нас наступила жуткая жара, духота, вышла купить лимон, чуть не угорела, асфальт под ногами плавится, лето в городе - это пытка:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Блинчики с ливером	52	79.5	6.7	2.7	7.2
Блинчики ржаные 02.06	45	74.8	2.7	1.9	11.6
арахисовая паста La pina	9	57.6	2.5	4.8	1
Абрикосовый джем	44	16.4	0.4	0	3.4
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	561	291	14	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Сырники 01.06	65	103	13	2.7	6.2
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	402	162	15	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Кабачок (Жарка)	179	36.9	1	0.5	6.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	73	63.5	1.4	0.1	13.2
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	13	2.6	0	0	0.3
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	518	395	31	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Майонез оливковый С	4	24.6	0.1	2.7	0
сметана 15%	19	30.2	0.6	2.9	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
черный хлеб литовский	24	61.2	1.8	0.3	12.8
Язык телячий, тушеный	44	88.9	11.4	4.4	0
сыр из ряженки мой	34	49.9	3.1	3.1	2.6
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	852	338	19	13	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	58	103.8	14.4	4.7	0
Капуста запеченная	152	53.2	3.5	0.9	7.6
хлебцы гречневые	1	33	1.2	0.3	7
сыр из ряженки мой	75	110.2	6.9	6.8	5.8
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Итого	667	344	27	14	26
Итого за день	4350	1533	108	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светусенька

03.06.2020 15:48

Дневник питания за 03.06.2020

Решила все-таки посидеть немного на дефиците, слить свеженажратое:хихикаю: все говорят, что выгляжу хорошо, а я на свежем фото вижу эти +2кг, ужас... 33кг лишних раньше не видела, а теперь 2кг вижу:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
сироп лесной орех	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Блинчики ржаные 02.06	98	162.9	5.9	4.2	25.3
арахисовая паста La pina	14	89.6	3.9	7.4	1.5
Абрикосовый джем	30	11.2	0.2	0	2.3
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	577	330	12	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
протеиновый батончик 35г	0.5	70	5	2	7.5
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Итого	173	145	7	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Сырники 01.06	25	39.6	5	1	2.4
Итого	75	76	6	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	103	98.2	22.4	0.8	0.4
Блинчики с ливером	55	84.1	7	2.8	7.6
Кабачок (Жарка)	202	41.7	1.1	0.6	7.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Итого	827	330	33	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Майонез оливковый С	4	24.6	0.1	2.7	0
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
черный хлеб литовский	27	68.9	2.1	0.3	14.4
Язык телячий, тушеный	50	101	12.9	5.1	0
сыр из ряженки мой	33	48.5	3.1	3	2.6
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Итого	907	436	24	19	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сырники 01.06	47	74.4	9.4	1.9	4.5
Итого	387	99	10	2	7
Итого за день	4347	1418	95	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Светусенька

03.06.2020 08:47

Дневник питания за 02.06.2020

Начались свежие ягоды и фрукты - моя стихия, теперь не удержать углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	495	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
сироп лесной орех	12	5.4	0.4	0.1	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
протеиновый коктейль	20	73.1	6.9	1.9	6.2
отруби пшеничные сибирские	8	11.2	1.2	0.2	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	15.3	0.8	0.7	1.4
арахисовая паста La pina	8	51.2	2.2	4.2	0.9
сыр из ряженки мой	11	15.6	1	1	0.9
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Итого	799	410	24	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сырники 01.06	68	107.7	13.6	2.8	6.5
пломбир Миша	12	26.4	0.5	1.4	2.9
Клубника	101	41.4	0.8	0.4	7.6
Итого	220	197	16	5	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Перловка с шпинатом (гарнир)	114	91.3	3.2	0.5	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Блинчики ржаные 02.06	31	51.5	1.9	1.3	8
Слива (садовая)	116	56.8	0.9	0.3	11.1
Итого	404	351	28	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
сметана 15%	25	39.8	0.7	3.8	0.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	35	23.5	0.8	0.4	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Язык телячий, тушеный	52	105	13.4	5.3	0
Блинчики ржаные 02.06	56	93.1	3.4	2.4	14.4
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Итого	928	391	22	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	43	37.4	0.8	0	7.8
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Кабачок (Жарка)	117	24.1	0.7	0.3	4.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
отруби ржаные с мор.капустой	7	15.4	0.9	0.2	2.4
Сырники 01.06	44	69.7	8.8	1.8	4.2
Абрикосы	23	10.1	0.2	0	2.1
Итого	678	266	18	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	4339	1721	113	63	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светусенька

29.05.2020 16:15

Дневник питания за 29.05.2020

Немного сократила рацион сегодня, т.к. вчера в гостях немного переела, особенно углеводов, завтра тоже будет облегченный день, надеюсь, а в воскресенье опять пикник, замечаю, что уже устаю питаться как попало, комфортно мне в своем сбалансированном режиме:хорошо:рейтинг 90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	515	5.2	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	72	37.4	2.1	1.8	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
протеиновый коктейль	18	65.8	6.2	1.7	5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	15	47.8	1.7	0.8	8.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	25.6	1.4	1.2	2.3
отруби пшеничные сибирские	10	14	1.5	0.3	1.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сливовый джем	28	24.2	0.4	0.1	4.8
сыр из кефира мой	46	57.7	3.4	3.6	3.3
сироп лесной орех	11	5	0.3	0.1	0.7
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	815	394	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 Петропавловское	48	25	1.4	1.2	2.3
Тортик ДР	1	213.8	10.7	9.9	20.2
Итого	168	241	12	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	52	27	1.5	1.3	2.5
индейка тушеная	76	79.7	13.8	1.7	2.4
картофель запеченый	78	78.5	2	1.6	14.1
Кабачок (Жарка)	115	23.7	0.6	0.3	4.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	412	266	18	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	35	23.5	0.8	0.4	4.3
куриная грудка запеченая	43	64.7	13.2	1.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
икра стольная черная	20	3.4	0.1	0.2	0.3
хлеб швейцарский мини	27	65.1	2.2	0.2	13.4
Сырники жареные 27.05	20	33.5	4.1	1.1	1.6
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	826	404	24	19	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	37	19.2	1.1	0.9	1.8
печеночные оладьи	39	54.4	6.9	2.2	1.8
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
Сырники жареные 27.05	61	102.1	12.6	3.4	4.9
Итого	452	202	21	8	9
Итого за день	4273	1509	100	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька

28.05.2020 05:57

Дневник питания за 28.05.2020

Позавтракала и поехала в гости к внучке, больше дневник сегодня заполнять не буду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	55	28.6	1.6	1.4	2.6
сироп лесной орех	7	3.2	0.2	0.1	0.4
Сырники жареные 27.05	49	82	10.1	2.7	3.9
Тортик ДР	1	213.8	10.7	9.9	20.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	696	440	26	23	29
Итого за день	696	440	26	23	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

27.05.2020 17:24

Дневник питания за 27.05.2020

Между завтраком панкейками и утренним перекусом промежуток получился 4,5 часа, сытости хватило на 4 из них, последние полчаса в дороге уже терпела ради тортика, который ждал дома, часть пути прошла пешком 5000 шагов, пока силы были, всего за день нашлепала больше 13000 шагов, рейтинг сегодня 94:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	490	4.9	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	73	38	2.1	1.8	3.5
Яйцо куриное (Жарка)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
протеиновый коктейль	21	76.7	7.3	2	6.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
отруби пшеничные сибирские	7	9.8	1.1	0.2	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	19	9.7	0.5	0.4	0.9
Сливовый джем	20	17.3	0.3	0.1	3.4
сыр из кефира мой	20	25.1	1.5	1.6	1.4
сироп Манго бс	4	0.9	0	0	0.2
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	722	337	21	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Тортик ДР	1	213.8	10.7	9.9	20.2
корнерсы масло-розмарин	32	115.2	2.2	3	19.5
Итого	157	333	13	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	50	26	1.5	1.3	2.4
индейка тушеная	120	125.9	21.7	2.6	3.8
картофель запеченый	72	72.4	1.8	1.4	13
Кабачок (Жарка)	115	23.7	0.6	0.3	4.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	438	301	26	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
сметана 15%	21	33.4	0.6	3.2	0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	37	25.2	1.7	0.3	2.4
хлеб швейцарский мини	32	77.2	2.6	0.2	15.9
рулет куриный	21	35.7	3.4	2.5	0
горчица Махеев	4	6.7	0.3	0.4	0.3
Семга малосольная моя	36	55.2	7.2	2.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
сыр Пинский Брест-Литовский	10	34.8	2.5	2.8	0
шоколад горький 80%	10	58.7	1	4.9	3.1
Итого	818	404	21	20	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	39	20.3	1.1	1	1.8
печеночные оладьи	76	106.1	13.5	4.3	3.4
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
сыр из кефира мой	24	30.1	1.8	1.9	1.7
Сырники жареные 27.05	55	92.1	11.3	3	4.4
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Итого	510	307	29	11	22
Итого за день	4295	1684	112	65	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька

27.05.2020 08:46

Дневник питания за 26.05.2020

На завтрак овсяно-протеиновые панкейки, а днем диетический тортик на собственный День рождения, а отмечать будем в выходные, там и читмил случится:D рейтинг сегодня 92

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	61	31.7	1.8	1.5	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
протеиновый коктейль	21	76.7	7.3	2	6.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	22	70.1	2.5	1.2	12.4
отруби пшеничные сибирские	6	8.4	0.9	0.2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	21	10.7	0.6	0.5	1
Сливовый джем	19	16.4	0.3	0.1	3.2
сыр из кефира мой	14	17.6	1	1.1	1
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Итого	777	358	22	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 Петропавловское	45	23.4	1.3	1.1	2.1
Овсяное печенье с семечками	32	94	3.4	4.5	9.9
Итого	79	119	5	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	38	19.8	1.1	1	1.8
индейка тушеная	120	125.9	21.7	2.6	3.8
картофель запеченый	120	120.7	3	2.4	21.7
Цветная капуста запеченная	30	14	0.8	0.6	1.3
Сырники 20.05	40	55.1	6.6	1.3	3.4
Сливовый джем	18	15.5	0.3	0.1	3.1
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Итого	409	376	33	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Тортик ДР	1	235.6	11.8	10.9	22.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
жевательный мармелад	4	12.4	0.3	0	2.8
Итого	550	294	13	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	55	28.6	1.6	1.4	2.6
печеночные оладьи	96	134	17	5.4	4.3
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
сметана 15%	22	35	0.6	3.3	0.7
сыр из кефира мой	31	38.9	2.3	2.4	2.2
хлебцы злаковые яблоко-корица	1	31	0.9	0.2	6.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	14	74.6	0.9	4.3	7.9
Итого	692	366	24	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 20.05	39	53.7	6.5	1.2	3.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	37	19.2	1.1	0.9	1.8
Итого	396	201	12	12	8
Итого за день	4603	1716	111	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Светусенька

23.05.2020 16:30

Дневник питания за 23.05.2020

Такой вкусный и хороший день получился, рыбку запекла со специями:хорошо:рейтинг 90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Овсяное печенье с семечками	41	120.4	4.4	5.8	12.7
Сырники 20.05	43	59.2	7.1	1.4	3.7
йогурт leVital	80	80	2.4	2	12.8
бананы сушеные	5	17.4	0.2	0.1	4.5
вишня сушеная	3	7.1	0.1	0	1.7
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	563	342	16	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Кулич мой б\сахара	42	108.2	5.4	3.2	14.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	245	197	8	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Пирог курица в лаваше	207	252.5	29.2	7.5	16.8
сметана 15%	12	19.1	0.3	1.8	0.4
халва алматинская	17	90.1	2	5	9.2
Итого	684	395	32	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Капуста белокочанная	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
хлеб швейцарский мини	33	79.6	2.6	0.2	16.4
плавленный сыр сливочный Сыробогатов	17	46.7	2.3	3.9	0.6
рулет куриный	32	54.4	5.1	3.8	0
отруби пшеничные	6	11.3	0.8	0.2	1.6
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
жевательный мармелад	10.5	32.6	0.8	0	7.4
Итого	715	400	16	19	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Лещ запеченный	81	117.9	19.2	4.9	0.3
гороховое пюре	124	121.6	8.7	2.1	16.9
Сырники 20.05	24	33	4	0.8	2.1
Итого	564	294	32	8	21
Итого за день	3821	1630	106	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7