Кефир, нежирный | 450 г |
Сахар песок | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 180 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 125 г |
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Сахарная пудра | 10 г |
Какао-порошок | 30 г |
Черешня (Припускание) | 250 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167 кКал | 9.92% | |
Белки | 9.2 г | 12.11% | |
Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
Углеводы | 21.5 г | 9.82% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 61.8 г | 2.72% |
Кабачок (Жарка) | 900 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Петрушка, сушеная | 1 г |
Укроп, свежий | 3 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Морковь, красная (оранжевая) | 100 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.6 кКал | 3.84% | |
Белки | 5.3 г | 6.97% | |
Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 82 г | 3.61% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Типа фуагра |
40
|
96.1 | 8.8 | 5.2 | 2 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 920 | 343 | 16 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сасси |
400
|
17.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Черешня, сырая |
100
|
63 | 1.1 | 0.2 | 16 |
Итого | 500 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сасси |
300
|
12.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
кабачки на закуску |
200
|
129.2 | 10.6 | 4.8 | 10.2 |
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
70
|
84.7 | 10.9 | 2 | 5.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 970 | 333 | 24 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Мафины с черешней |
50
|
83.5 | 4.6 | 2.3 | 10.8 |
Итого | 452 | 151 | 5 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сасси |
400
|
17.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Капуста пекинская |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 971 | 325 | 50 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 156 | 92 | 5 | 4 | 6 |
Итого за день | 3969 | 1326 | 104 | 47 | 152 |
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Куркума, молотая | 0 г |
Вино, столовое, белое | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 25 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.2 кКал | 14.26% | |
Белки | 21.9 г | 28.82% | |
Жиры | 13 г | 23.21% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 74.7 г | 3.29% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
90
|
41.6 | 9.6 | 0 | 0.9 |
Итого | 798 | 139 | 11 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Свинина, свежая, сало, сырое |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Смородина черная (Варка без слива) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 127 | 1 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Черешня, сырая |
250
|
157.5 | 2.7 | 0.5 | 40 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
70
|
84.7 | 10.9 | 2 | 5.9 |
Итого | 925 | 258 | 14 | 2 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня, сырая |
250
|
157.5 | 2.7 | 0.5 | 40 |
протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби, сырые |
35
|
86.1 | 6.1 | 2.5 | 23.2 |
Итого | 636 | 243 | 8 | 3 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кабачки на закуску |
200
|
129.2 | 10.6 | 4.8 | 10.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
Типа фуагра |
10
|
24 | 2.2 | 1.3 | 0.5 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Итого | 575 | 257 | 28 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 400 | 281 | 26 | 11 | 14 |
Итого за день | 4024 | 1307 | 90 | 55 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня, сырая |
250
|
157 | 2 | 0 | 40 |
арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
Сочные капуста-куриные котлетки |
50
|
49 | 9 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Морковь, сырая |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1307 | 307 | 15 | 21 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 755 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт из кабачков |
150
|
172 | 9 | 8 | 14 |
Сочные капуста-куриные котлетки |
100
|
98 | 18 | 1 | 3 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 335 | 30 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
200
|
70 | 1 | 0 | 14 |
Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Молоко топлёное (Молочные Продукты) |
100
|
84 | 3 | 6 | 4 |
Итого | 900 | 240 | 5 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп овощной с фрикадельками |
250
|
50 | 6 | 1 | 4 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0 | 7 |
Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Хек (Припускание) |
100
|
73 | 14 | 1 | 0 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 1005 | 232 | 23 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 17 | 105 | 2 | 9 | 1 |
Итого за день | 4574 | 1272 | 77 | 56 | 156 |
Вода | 2000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 50 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
Петрушка, сырая | 10 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | 1.21% | |
Белки | 2.5 г | 3.29% | |
Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 94.5 г | 4.16% |
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Вода | 250 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.6 кКал | 5.8% | |
Белки | 8.2 г | 10.79% | |
Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
Углеводы | 12 г | 5.48% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 76 г | 3.34% |