Марина
08.07.2018 17:43
Сегодня ровно месяц с МЗР,очень довольна,что я с вами! Уже
приехала после тренировки и теперь подробно напишу
о своих успехах..
Ровно месяц назад 8 июня у меня было 110 кг,сегодня 104 и конечно я очень рада,что стала легче на шесть кг! Конечно было очень тяжело их сбрасывать,но я рада,что с МЗР у меня всё получилось! Конечно раньше когда я могла ходить в фитнес зал и пахать в кардио зале по несколько часов, у меня легко уходило за месяц по 10 кг, Но сейчас спасибо оганизму и за это,тем более,что всё было очень сложно!Сначала за первую неделю ушло 3 кг,а за втоую 2 и я обрадовалась,но после моего дня рождения сразу два вернулись обратно ,и несколько дней я их сбрасывала,а потом вес стал вообще.Почти две недели было 105 и только после того,как я поменяла распоядок приёма пищи-за последнии два дня ушёл 1кг и сейчас у меня 104!
Ровно месяц назад 8 июня у меня было 110 кг,сегодня 104 и конечно я очень рада,что стала легче на шесть кг! Конечно было очень тяжело их сбрасывать,но я рада,что с МЗР у меня всё получилось! Конечно раньше когда я могла ходить в фитнес зал и пахать в кардио зале по несколько часов, у меня легко уходило за месяц по 10 кг, Но сейчас спасибо оганизму и за это,тем более,что всё было очень сложно!Сначала за первую неделю ушло 3 кг,а за втоую 2 и я обрадовалась,но после моего дня рождения сразу два вернулись обратно ,и несколько дней я их сбрасывала,а потом вес стал вообще.Почти две недели было 105 и только после того,как я поменяла распоядок приёма пищи-за последнии два дня ушёл 1кг и сейчас у меня 104!
1
Марина
08.07.2018 10:43
2
Марина
07.07.2018 09:26
Калорийность - 167 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 21.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир, нежирный | 450 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 180 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 125 г |
| Кофе растворимый, сухой | 2 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Черешня (Припускание) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сегодня приготовила шоколадные маффины с черешней.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моим и вытаскиваем косточки из черешни.
Шаг 2.
В кефир высыпаем соду. Даем постоять 5 минут, вводим все оставшиеся
ингредиенты и замешиваем тесто.
Шаг 3.
Раскладываем тесто по формочкам, У меня получилось Ровно 12 штук.
Выпекала Я в микроволновке.
Шаг 4.
После того как достала из формочек, присыпала смешанным растворимым
кофе с сахарной пудрой.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167 кКал | 9.92% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 21.5 г | 9.82% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 61.8 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.3%
b-car
1%
В1
3.9%
B2
10.9%
Холин
11.3%
B5
7.8%
B6
5.4%
B9
4.1%
B12
17.4%
C
2%
D
2.6%
E
9.1%
H
11.6%
вит.К
~
PP
12.1%
Калий
9.4%
Ca
10.7%
Si
1.9%
Mg
9%
Na
11%
P
18%
Cl
4.3%
Fe
10%
I
4.6%
Co
22.3%
Mn
4.4%
Cu
4%
Mo
9.2%
Se
20.6%
F
0.6%
Cr
3.5%
Zn
4.1%
1
2
Марина
07.07.2018 09:24
Калорийность - 64.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачок разрезаем пополам м нарезаем по 5 мл.Солим и ждём 10-15
минут пока стечёт сок.Затем перчим,выдавливаем два зубочка чеснока
и добавляем десертную ложку подсолничного масла и жарим на
сухой-хоошо раскалённой чугунной сковороде ,с двух
сторон.Паралельно смешиваем творог с натёртой морковкой и
чесноком,добавляем мелко нарезанный укоп, и соль с
перцем.Выкладываем закуску сверху на кабачки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | 3.84% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
25.8%
b-car
27.3%
В1
2.6%
B2
5.3%
Холин
0.1%
B5
3.7%
B6
8.9%
B9
6.2%
B12
9.8%
C
9.4%
D
0.1%
E
6.1%
H
4.3%
вит.К
2.7%
PP
8.5%
Калий
10.6%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
4.8%
Na
7.7%
P
7.4%
Cl
6.9%
Fe
3.3%
I
~
Co
4.8%
Mn
1.7%
Cu
1.8%
Mo
2.8%
Se
12.4%
F
0.2%
Cr
~
Zn
0.8%
3
8
Марина
04.07.2018 22:55
Сегодня тоже всё хорошо получилось! Буду и дальше стараться и
надеюсь,что мой вес опять будет снижаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Типа фуагра |
40
|
96.1 | 8.8 | 5.2 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 920 | 343 | 16 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сасси |
400
|
17.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Черешня, сырая |
100
|
63 | 1.1 | 0.2 | 16 |
| Итого | 500 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сасси |
300
|
12.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| кабачки на закуску |
200
|
129.2 | 10.6 | 4.8 | 10.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
70
|
84.7 | 10.9 | 2 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 970 | 333 | 24 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Мафины с черешней |
50
|
83.5 | 4.6 | 2.3 | 10.8 |
| Итого | 452 | 151 | 5 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сасси |
400
|
17.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 971 | 325 | 50 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 92 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3969 | 1326 | 104 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
04.07.2018 09:28
Калорийность - 240.2 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 13 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Вино, столовое, белое | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 25 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Паштет очень вкусный и полезный!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную печень заливаем кефиром и выдерживаем 5 часов.
Шаг 2.
На Сухой сковороде тушим в собственном соку до готовности, затем
солим и перчим.
Шаг 3.
Параллельно припускаем на растительном масле лук, затем добавляем
вино, куркуму ,тимьян и ждем пока выпарится вино.
Шаг 4.
Соединяем все продукты и добавляем сливочное масло.
Шаг 5.
Взбиваем всё погружным блендером
Шаг 6.
Чтобы придать паштету форму фуагра ,выкладываем в емкость
застеленную плёнкой и ставим на 5-6 часов в холодильник.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.2 кКал | 14.26% | |
| Белки | 21.9 г | 28.82% | |
| Жиры | 13 г | 23.21% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
38
A
1484%
b-car
3.3%
В1
32.5%
B2
119%
Холин
43.4%
B5
1.1%
B6
53.5%
B9
67.9%
B12
614%
C
17.4%
D
0.6%
E
10.9%
H
0.8%
вит.К
3.6%
PP
75.9%
Калий
16.2%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
8.7%
Na
20.5%
P
37.6%
Cl
12%
Fe
107%
I
0.9%
Co
190%
Mn
26.1%
Cu
47.6%
Mo
92.8%
Se
110%
F
1.5%
Cr
21.8%
Zn
64.7%
2
37
Марина
03.07.2018 23:12
Сегодня у меня лучший за всё время резуьтат
по ПОСТУПЛЕНИЮ МИКРОНУТРИЕНТОВ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
90
|
41.6 | 9.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 139 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Свинина, свежая, сало, сырое |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 127 | 1 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черешня, сырая |
250
|
157.5 | 2.7 | 0.5 | 40 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
70
|
84.7 | 10.9 | 2 | 5.9 |
| Итого | 925 | 258 | 14 | 2 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
250
|
157.5 | 2.7 | 0.5 | 40 |
| протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби, сырые |
35
|
86.1 | 6.1 | 2.5 | 23.2 |
| Итого | 636 | 243 | 8 | 3 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки на закуску |
200
|
129.2 | 10.6 | 4.8 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Типа фуагра |
10
|
24 | 2.2 | 1.3 | 0.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 575 | 257 | 28 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 400 | 281 | 26 | 11 | 14 |
| Итого за день | 4024 | 1307 | 90 | 55 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
41
Марина
28.06.2018 21:19
Сегодня у меня получилось почти
правильно правильно набрать ЖБУ, как предлагает мне
программа.Кроме того я вышла на основной свой обмен-не ниже 1256
ккал,надеюсь,что скоро и до рекомендуемого 1568 дойду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
250
|
157 | 2 | 0 | 40 |
| арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
| Сочные капуста-куриные котлетки |
50
|
49 | 9 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1307 | 307 | 15 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 755 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из кабачков |
150
|
172 | 9 | 8 | 14 |
| Сочные капуста-куриные котлетки |
100
|
98 | 18 | 1 | 3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 335 | 30 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1 | 0 | 14 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко топлёное (Молочные Продукты) |
100
|
84 | 3 | 6 | 4 |
| Итого | 900 | 240 | 5 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной с фрикадельками |
250
|
50 | 6 | 1 | 4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73 | 14 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1005 | 232 | 23 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 105 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 4574 | 1272 | 77 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
28.06.2018 15:27
Калорийность - 20.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Делаем фарш из куриной грудки и лука,солим,перчим ,добавляем яйцо и
укроп.Все овощи нарезаем кубиком,заливаем кипятком,солим и варим до
полу-готовности.Затем из фарша формуем фрикадельки и добавляем в
суп,и варим до готовности.В конце заправляем зеленью и настаиваем
пол часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.3 кКал | 1.21% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 94.5 г | 4.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.7%
b-car
4.8%
В1
1%
B2
1.3%
Холин
1.1%
B5
1.1%
B6
1.8%
B9
0.8%
B12
0.3%
C
3.4%
D
0.4%
E
0.4%
H
0.8%
вит.К
9.8%
PP
5%
Калий
3.6%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2.7%
Na
5.9%
P
2.9%
Cl
5.5%
Fe
1.8%
I
1%
Co
16.9%
Mn
1.9%
Cu
2.8%
Mo
3.5%
Se
1.1%
F
2.2%
Cr
6.6%
Zn
1.9%
2
Марина
28.06.2018 11:36
Калорийность - 97.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Вода | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Капусту,куриную грудку и лук нарезать мелким кубиком.Все протушить
в сотейнике с маслом 5 минут,затем посолить,поперчить,добавить рис
, воду и тушить на маленьком огне под крышкой 15 минут. При подаче
по желанию посыпать зеленью и полить кефиром или сырным соусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | 5.8% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0%
b-car
0.5%
В1
2.6%
B2
2.9%
Холин
3%
B5
1.2%
B6
4.8%
B9
4%
B12
~
C
12.8%
D
~
E
4.2%
H
1%
вит.К
36.8%
PP
15.2%
Калий
10.4%
Ca
3.5%
Si
38.4%
Mg
9.9%
Na
5.3%
P
10.6%
Cl
5.1%
Fe
5.3%
I
2.6%
Co
50.3%
Mn
14.2%
Cu
11.1%
Mo
13.5%
Se
3.5%
F
1.7%
Cr
21%
Zn
7.2%
4
25
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
