Дневник питания за 23.10.2024

Победа будет за нами.. она непременно будет за нами 😆
Я обязательно начну жёсткий контроль калорий , когда закончатся всякие посиделки -мероприятия в гостях .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша с изюмом	200	239	8	3.4	43.4
Минтай с подливкой	100	132.8	16.5	4.5	5.4
Салат из капусты (мой)	100	68.3	1.7	3.7	6.6
Конфета [Коркунов]	1	70	0.8	4.4	6.6
Варенье Вишня [Экопродукт]	50	135	0	0	35
Чабрец	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Вода "ГВ"	250	0	0	0	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	716	650	27	16	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Сыворотка творожная	130	26	1	0.3	4.6
Кальций д3	1	1	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	221	98	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	81	4.8	0.5	14.3
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	785	488	15	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная	300	393	15.5	3.2	74.8
Салат Цезарь	120	300	16.8	14.4	18
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	50	56	1.5	0.7	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	180	41.4	3.2	0.2	5.4
Итого	700	971	39	35	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка]	100	88	6.2	0	15.7
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Итого	248	419	11	13	43
Итого за день	2670	2628	95	86	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей 24.10.2024 16:23

У меня есть знакомая, которая каждый понедельник бросает курить.
Мы знакомы больше 10 лет и каждый понедельник она бросает курить.
Не нужно ждать окончания посиделок - они могут и не закончится 😉

Майя 24.10.2024 16:30

✊

МариКа 29.10.2024 11:28

посиделках тяните к себе тарелку с овощами))))))), я, когда сижу за столом, мне надо все время жевать что-то)))) я ставлю тарелку перед собой и таскаю с нее огурцы и прочее... так полегче)))) Вот в субботу поедем на юбилей к тетушке, буду стараться пользоваться своим же советом)))))

Света Бор 29.10.2024 11:31

МариКа, благодарю за ценный совет 🌸🙌

Светлана 29.10.2024 11:32

А я обязательно начну жёсткий контроль, когда наведу порядок дома после ремонта.

Света Бор 29.10.2024 11:36

Светлана ИМТ 20,5, интересно, а вы как-то завязываете чистоту дома и контроль над едой ?)

МариКа 29.10.2024 11:40

Светлана ИМТ 20,5,Отличная отмазка!))))) я так себе про занятия спортом рассказываю)))))))

Светлана 29.10.2024 11:50

МариКа, спорт я продолжаю.Но вот быт, уборка просто убивают((((

Светлана 29.10.2024 11:52

Света Бор, чистоту после того как заменили линолеум на плитку во всей квартире , когда вся мебель, вещи переставлялись, передвигались.... морально тяжёло переносится хаос. Вчера половину своих вещей на помойку отнесла. Хорошие вещи, но не ношу уже много лет. А место занимают.