Света Бор
26.11.2024 17:44
В настройках появилось много интересной информации.
Например о полезности продуктов.
Как мило . В моем рационе абсолютно бесполезными продуктами оказались говядина и сливочное масло. Вот и славно. Давно пора от этого отказаться .
Например о полезности продуктов.
Как мило . В моем рационе абсолютно бесполезными продуктами оказались говядина и сливочное масло. Вот и славно. Давно пора от этого отказаться .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Горбуша (Тушение) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Кукурузная каша |
40
|
35.1 | 1 | 0.8 | 6 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
40
|
127.6 | 1 | 0.5 | 30.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Овсяное Печенье [Зерница] |
12
|
50.4 | 0.6 | 1.7 | 8.3 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пророщенная гречка |
25
|
47.5 | 1.2 | 0.1 | 8.8 |
| Чай зеленый |
2
|
6 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 461 | 743 | 33 | 30 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 415 | 471 | 38 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
30
|
26.4 | 0.3 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 30 | 26 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115.2 | 3 | 8.5 | 6.9 |
| Итого | 20 | 115 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 926 | 1356 | 75 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Бор
14.11.2024 10:49
Ничего не предвещало беды ..но вечерняя поездка по магазинам и
делам закончилась плачевно . Решила, что можно взять чего-то
похрустеть за рулём , но однако, кара была сильна в виде подсчёта
того, что было съедено (( плюс 700 г с утра😅😱
Но пост не об этом..а о том, что кто-то до сих пор считает , что " жить стало лучше, жить стало веселей "
В области медицины это конечно бесспорно ..
Но вот что вы скажете об этом ролике ... https://m.vk.com/wall-212221381_6005
🫣😁( Затопление Валенсии . Видео, на котором Mercedes W123 1978 года выпуска после нескольких дней пребывания под водой самостоятельно покидает подземный гараж)
Но пост не об этом..а о том, что кто-то до сих пор считает , что " жить стало лучше, жить стало веселей "
В области медицины это конечно бесспорно ..
Но вот что вы скажете об этом ролике ... https://m.vk.com/wall-212221381_6005
🫣😁( Затопление Валенсии . Видео, на котором Mercedes W123 1978 года выпуска после нескольких дней пребывания под водой самостоятельно покидает подземный гараж)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
100
|
271 | 10.8 | 10.5 | 31 |
| Каша овсяная |
120
|
75 | 2.3 | 2.9 | 9.7 |
| Рыба под маринадом |
100
|
58.2 | 6.9 | 2.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 475 | 648 | 26 | 30 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 110 | 168 | 14 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 136 | 261 | 26 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Вишневое [Варенька] |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 15 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гранатовый [Santal] |
600
|
300 | 0 | 0 | 75 |
| Итого | 600 | 300 | 0 | 0 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
60
|
232.2 | 7.8 | 2.7 | 38 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Сухарики [Beerka] |
35
|
147 | 3.3 | 4.9 | 22.8 |
| Соус [Calve] |
20
|
50 | 0.2 | 4 | 3 |
| Итого | 135 | 539 | 11 | 18 | 75 |
| Итого за день | 1471 | 1955 | 79 | 67 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
Света Бор
04.11.2024 14:54
Для любителей куриной грудки .. и мяса. Имейте в виду , что
промышленное производство это "иное" мясо ..не такое, как у
частников в деревнях..
Будьте здоровы !
Будьте здоровы !
Света Бор
29.10.2024 14:25
Проблема многих не достигающих здесь цели похудеть - это не
достаточное желание стать стройнее . Чтобы это понять , предлагаю
просмотреть ролик очень позитивного и яркого бизнесмена филантропа
☝️
( Это не касается тех, кто уже похудел до нижней границы имт, но все ещё считает , что им надо "подсушиться" )
Ссылка для тех , у кого не открывается
https://m.vk.com/video-173624189_456239063
( Это не касается тех, кто уже похудел до нижней границы имт, но все ещё считает , что им надо "подсушиться" )
Ссылка для тех , у кого не открывается
https://m.vk.com/video-173624189_456239063
2
16
Света Бор
28.10.2024 13:12
Мотивация от столетнего дедушки для тех, кто хочет прожить долго .
Лишний вес - не приговор !
https://youtube.com/shorts/V5r9b1QT3_E?si=QCFXZ3JZdHMN74pv
https://youtube.com/shorts/V5r9b1QT3_E?si=QCFXZ3JZdHMN74pv
Света Бор
26.10.2024 11:35
Тем, кто не может похудеть даже сокращая до минимума углеводы .
Есть скрытые причины , и они в этом видео 😘
1
10
Света Бор
24.10.2024 16:16
Победа будет за нами.. она непременно будет за нами 😆
Я обязательно начну жёсткий контроль калорий , когда закончатся всякие посиделки -мероприятия в гостях .
Я обязательно начну жёсткий контроль калорий , когда закончатся всякие посиделки -мероприятия в гостях .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша с изюмом |
200
|
239 | 8 | 3.4 | 43.4 |
| Минтай с подливкой |
100
|
132.8 | 16.5 | 4.5 | 5.4 |
| Салат из капусты (мой) |
100
|
68.3 | 1.7 | 3.7 | 6.6 |
| Конфета [Коркунов] |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
50
|
135 | 0 | 0 | 35 |
| Чабрец |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода "ГВ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 650 | 27 | 16 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сыворотка творожная |
130
|
26 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 221 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
81 | 4.8 | 0.5 | 14.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 785 | 488 | 15 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная |
300
|
393 | 15.5 | 3.2 | 74.8 |
| Салат Цезарь |
120
|
300 | 16.8 | 14.4 | 18 |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] |
50
|
56 | 1.5 | 0.7 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 700 | 971 | 39 | 35 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 248 | 419 | 11 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2670 | 2628 | 95 | 86 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Света Бор
21.10.2024 23:26
Кажется я поняла, почему я начала много есть .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыворотка творожная |
120
|
24 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Виноград, мускатный |
120
|
68.4 | 1 | 0.6 | 12 |
| Каша овсяная |
180
|
112.5 | 3.4 | 4.3 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Рататуй |
180
|
81 | 2.2 | 2.9 | 10.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
68.6 | 1.2 | 4.5 | 5.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 640 | 25 | 23 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
60
|
146.4 | 6.6 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 70 | 179 | 6 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 123 | 175 | 14 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак со Вкусом Морепродуктов |
25
|
115 | 2.3 | 4.8 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
150
|
33.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Блины с Вишней [Ля Фантази] |
100
|
250 | 4.6 | 10.7 | 34.3 |
| Пицца Додо [Додо Пицца] |
70
|
173.6 | 6.2 | 8.3 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 360 | 666 | 16 | 34 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Рататуй |
50
|
22.5 | 0.6 | 0.8 | 3 |
| Соус [Чим Чим] |
10
|
19 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 210 | 71 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1721 | 1732 | 63 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Света Бор
17.10.2024 10:38
Как хорошо, когда можно не учиться 6 лет на доктора биологических
наук , а узнать много интересного и полезного от профессора
Савельева на тему влияния пищи на мозг и прочие важные органы
...
Глутамат натрия, сахара заменители и животные белки . Много интересного узнаете , если ещё не знали до сих пор . Говорит он медленно , поэтому я ставлю на ускоренный режим просмотра . Всем хорошего дня и отличного настроения .
Глутамат натрия, сахара заменители и животные белки . Много интересного узнаете , если ещё не знали до сих пор . Говорит он медленно , поэтому я ставлю на ускоренный режим просмотра . Всем хорошего дня и отличного настроения .
2
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
