Света Бор
24.12.2024 17:39
Света Бор
23.12.2024 17:39
Чем бы добрать б и ж, чтоб было (желательно,но не обязательно) ещё
и добор по группе витамина б?)
Есть мидии в мыслях и в морозильнике, но как их приготовить, чтоб без макарон вкусно было ? Или рис ещё попробовать 🫣
Сегодня было все Хэнд мэйд.. борщ, котлетки, сгущенка... И кстати хлеб . Ржано- амарантовый, с добавлением соли и воды. Закваска ржаная на воде . Фото есть этого чуда . Скажу честно, приготовить это смогла не с 1 раза.. но как говорят : век живи ..
П.с.: мышцы все ещё бо-бо
Есть мидии в мыслях и в морозильнике, но как их приготовить, чтоб без макарон вкусно было ? Или рис ещё попробовать 🫣
Сегодня было все Хэнд мэйд.. борщ, котлетки, сгущенка... И кстати хлеб . Ржано- амарантовый, с добавлением соли и воды. Закваска ржаная на воде . Фото есть этого чуда . Скажу честно, приготовить это смогла не с 1 раза.. но как говорят : век живи ..
П.с.: мышцы все ещё бо-бо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо [Нежин] |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
10
|
10.2 | 0.4 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 405 | 352 | 19 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
300
|
82.5 | 4.5 | 0.6 | 14.7 |
| Котлеты из зелёной чечевицы |
120
|
325 | 24.8 | 3.5 | 48.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Вода "ГВ" |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 1090 | 713 | 32 | 26 | 85 |
| Итого за день | 1495 | 1065 | 51 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Света Бор
22.12.2024 22:13
Если мышцы болят после вчерашних упражнений, то значит растут, и
можно съесть больше? или позволить себе ужин с пюрешечкой и лечо,
как сделала сегодня я🤔
☺️👅
☺️👅
2
46
Света Бор
20.12.2024 09:51
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Более того, чем
больше спорта, тем больше хочется есть . По итогу жирочки в
восторге ! И я опять превращаюсь в пышечку!
Вывод таков: то, что мзр предлагает есть больше,если тратишь больше сил - это все не работает . Есть надо столько, как будто ты не имеешь вообще активности( чтоб снижался вес ). А вот это расслабленное :" я могу теперь после тренировки покушать хорошо" - это только происки лукавого .. как по мне 😄
Всем добра и стройности !
Вывод таков: то, что мзр предлагает есть больше,если тратишь больше сил - это все не работает . Есть надо столько, как будто ты не имеешь вообще активности( чтоб снижался вес ). А вот это расслабленное :" я могу теперь после тренировки покушать хорошо" - это только происки лукавого .. как по мне 😄
Всем добра и стройности !
3
115
Света Бор
19.12.2024 13:01
Кетодиета связана с гиперлипидемией и негативными исходами по
сердечно-сосудистой заболеваемости
Данная статья показывает, как кето диета влияет на организм человека . Исследование проводилась в Великобритании в течение 12 лет.
https://lvrach-ru.turbopages.org/turbo/lvrach.ru/s/news/15437523
Данная статья показывает, как кето диета влияет на организм человека . Исследование проводилась в Великобритании в течение 12 лет.
https://lvrach-ru.turbopages.org/turbo/lvrach.ru/s/news/15437523
3
25
Света Бор
18.12.2024 20:57
Как часто вы грешите ?
Вот ведь не хотела , но соблазнилась на покупку баночки с загадочным названием "кальмары и гриль ". Паста , типа нежного творожка . Вкус - не описать какой чудный ! Почти пол банки уплела, а это ого-го.. еле остановилась... Вроде в составе все норм, но а может же производитель обмануть, добавив туда глутамат натрия? На банке написано , что без этого.. но уж больно хорошо естся😅
Вот ведь не хотела , но соблазнилась на покупку баночки с загадочным названием "кальмары и гриль ". Паста , типа нежного творожка . Вкус - не описать какой чудный ! Почти пол банки уплела, а это ого-го.. еле остановилась... Вроде в составе все норм, но а может же производитель обмануть, добавив туда глутамат натрия? На банке написано , что без этого.. но уж больно хорошо естся😅
1
4
Света Бор
16.12.2024 21:37
Когда купила загадочный горный напиток (на продуктовом рынке), у
которого ккал совпадает с кДж.. не зря фирма - производитель
называется endorphin.. видимо у них там все слишком хорошо, что
можно и так написать 😄
Я-то рассчитывала , что купила какой-то действительно кавказский тан.. но и тут обман , сделано в Долгопрудном 😄🧐
Короче ребята молодцы,а вкус действительно прикольный , и голова какая-то странная 🤪🥴 на эйфории 😶🌫️🥲
Я-то рассчитывала , что купила какой-то действительно кавказский тан.. но и тут обман , сделано в Долгопрудном 😄🧐
Короче ребята молодцы,а вкус действительно прикольный , и голова какая-то странная 🤪🥴 на эйфории 😶🌫️🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толокно |
20
|
72.6 | 2.5 | 1.2 | 13 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| печень куриная с учетом биотина (Н) |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Омлет |
50
|
66.1 | 4.4 | 4.8 | 1.3 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 471 | 599 | 23 | 31 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
337 | 12 | 16 | 37 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 286 | 534 | 18 | 18 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
400
|
68 | 2.8 | 4.4 | 4 |
| Итого | 400 | 68 | 2 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из томатов и зелени |
150
|
93 | 2 | 7.5 | 5.1 |
| Омлет |
70
|
92.5 | 6.2 | 6.7 | 1.8 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
15
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 408 | 433 | 14 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1645 | 1665 | 59 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Света Бор
12.12.2024 10:04
Что надо сделать, чтоб на утро вес вас порадовал привесом? Съесть
что-то консервированное и соленое. Да. Вчера оливки и стали этой
причиной прибавления 🙈.
Загадка номер два. Угадайте, что это за котлеты , которые я вчера приготовила . И, к слову, они оказавшись весьма нежными и вкусными 💋
Загадка номер два. Угадайте, что это за котлеты , которые я вчера приготовила . И, к слову, они оказавшись весьма нежными и вкусными 💋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
158.5 | 10.6 | 11.5 | 3.1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые |
30
|
36.6 | 3.9 | 2 | 2.5 |
| Сгущенка |
10
|
27 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 430 | 529 | 21 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
250
|
43.5 | 1.3 | 2 | 5.3 |
| Котлеты из чечевицы |
100
|
110 | 7.4 | 1.4 | 16.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 385 | 248 | 13 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 40 | 139 | 0 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 140 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1041 | 1056 | 38 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Света Бор
11.12.2024 11:30
Мда. Плохо спалось мне этой ночью. Может это из-за ложки сгущенки в
8 вечера ?🫣
Сварить решила ради прикола, ТК попробовала как-то домашнюю , купленную на ярмарке, и мне понравилось на вкус .
Сахара однозначно надо класть меньше, так как после съеденной ложки мне как-то стало не прикольно , отвыкла я видимо от вечерних углеводов такого характера .
Сварить решила ради прикола, ТК попробовала как-то домашнюю , купленную на ярмарке, и мне понравилось на вкус .
Сахара однозначно надо класть меньше, так как после съеденной ложки мне как-то стало не прикольно , отвыкла я видимо от вечерних углеводов такого характера .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша с изюмом |
150
|
179.3 | 6 | 2.6 | 32.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 460 | 455 | 21 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Три Чуда [Шоколадная Страна] |
30
|
114 | 1.4 | 3.1 | 21.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
120
|
362.4 | 15.4 | 16.7 | 34.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| суп грибной |
250
|
43.5 | 1.3 | 2 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 670 | 807 | 24 | 35 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
20
|
78.4 | 1.6 | 3.8 | 9.4 |
| Итого | 20 | 78 | 1 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии с Овощами |
25
|
46 | 2.2 | 3 | 2.7 |
| Итого | 25 | 46 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1175 | 1386 | 50 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
