Света Бор
14.07.2024 11:22
Ну вот и утро! Началось она с поездки в больницу и лабораторию )
клещ не шуточки все же )
После вес на весах стабильно был 64,1. Причем вне зависимости ходил ты в туалет или нет .. в одежде или без...мистика ..
После вес на весах стабильно был 64,1. Причем вне зависимости ходил ты в туалет или нет .. в одежде или без...мистика ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша с изюмом |
120
|
143.4 | 4.8 | 2 | 26 |
| Салат с рукколой и помидорами |
150
|
119.1 | 1.8 | 9.6 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| плов легкий |
200
|
244.8 | 8.4 | 12.6 | 24.4 |
| Итого | 488 | 617 | 17 | 34 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 385 | 155 | 4 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
40
|
18.9 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Тайский суп Том Ям Гунг |
150
|
61.8 | 6.8 | 2.7 | 2.9 |
| Квас "Домашний" Нефильтрованный [ВкусВилл] |
100
|
23 | 0 | 0 | 5.8 |
| плов легкий |
200
|
244.8 | 8.4 | 12.6 | 24.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 545 | 362 | 16 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 18 | 52 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "ГВ" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
15
|
37.5 | 1.2 | 3.8 | 7.4 |
| Итого | 136 | 109 | 4 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2022 | 1419 | 44 | 59 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Света Бор
13.07.2024 08:39
Вчерашний вечер был не по плану . По плану вообще не было ужина .
Но увы .. хотя . С утра вес был стабилен , хоть не набрала и слава
богу. Хотя если бы я не заехала в вкусно и точка , может бы , да и
скорее всего , вес бы снизился.
Небольшая физическая активность на 300-350ккал .
Небольшая физическая активность на 300-350ккал .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов легкий |
400
|
489.6 | 16.8 | 25.2 | 48.8 |
| Каша овсяная |
120
|
75 | 2.3 | 2.9 | 9.7 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 895 | 770 | 23 | 29 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода "ГВ" |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 138 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
200
|
374 | 10 | 14.4 | 49.8 |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
0.5
|
168.5 | 6 | 8 | 18.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
30
|
82.8 | 1.1 | 4.7 | 9 |
| Итого | 293 | 625 | 17 | 27 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 20 | 80 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1471 | 1544 | 41 | 60 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Света Бор
12.07.2024 08:47
Вроде делаю , как положено , уже 5 дней придерживаюсь предписания
сайта 1300-1380 ккал в сутки . Пару дней 1200. Но увы , вес стоит .
Был сброс в середине недели 400г . И вес остановился 64.1
Что делать ? Метаболизм столько маленький , что стоит понижать ещё до 1000-1250?
Что делать ? Метаболизм столько маленький , что стоит понижать ещё до 1000-1250?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи неактивные |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
93.8 | 2.9 | 3.6 | 12.2 |
| Салат с рукколой и помидорами |
200
|
158.2 | 2.4 | 12.6 | 7.4 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
50
|
159.5 | 6.5 | 1.1 | 29.4 |
| Патиссон жареный |
170
|
87.2 | 1.2 | 6 | 7.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| Ягоды годжи, сушеные |
20
|
10 | 0.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 925 | 674 | 18 | 23 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
180
|
30.1 | 1.3 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 180 | 30 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов легкий |
400
|
489.6 | 16.8 | 25.2 | 48.8 |
| Итого | 400 | 489 | 16 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1700 | 1233 | 37 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
60
Света Бор
08.07.2024 22:10
Лёд тронулся , господа !
Удивилась , как ни в чем себе не отказывая , набрала 1000 ккал. И все сытно , вкусно ..
Правило у меня простое - больше салата и помидор ! Мед вместо шоколадки , а после обеда фрукты ( но лучше ягоды )
Удивилась , как ни в чем себе не отказывая , набрала 1000 ккал. И все сытно , вкусно ..
Правило у меня простое - больше салата и помидор ! Мед вместо шоколадки , а после обеда фрукты ( но лучше ягоды )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
120
|
135.1 | 4.9 | 2.8 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат с рукколой и помидорами |
120
|
78.4 | 1.3 | 5.8 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода "ГВ" |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1050 | 512 | 15 | 15 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриний с овощами |
250
|
58.3 | 8 | 1.5 | 3 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
50
|
93.5 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 490 | 241 | 14 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 200 | 126 | 2 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 225 | 202 | 6 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2065 | 1125 | 38 | 30 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Света Бор
08.01.2024 12:35
Завтрак аристократки 😆🌞 шоколадка была явно лишняя . Живот
распирает . Но тарелка салата помогает набить брюхо и меньше есть
ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Салат из огурцов и помидор |
200
|
91.4 | 1.6 | 6 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 968 | 579 | 31 | 25 | 53 |
| Итого за день | 968 | 579 | 31 | 25 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Света Бор
17.06.2018 17:25
По многочисленным просьбам публикую свой позорный рацион или " как
набрать обратно скинутые граммы"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
78 | 1 | 5 | 6 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7 | 3 | 47 |
| Сок гранатовый |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр костромской |
70
|
240 | 17 | 18 | 0 |
| Итого | 330 | 585 | 26 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
286 | 12 | 16 | 25 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137 | 0 | 8 | 14 |
| Итого | 525 | 423 | 12 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "ГВ" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатная Лапша с Древесными Грибами и Шампиньонами [Menza] |
1
|
427 | 9 | 27 | 37 |
| Детское питание, Сок, апельсиновый |
200
|
90 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 544 | 517 | 10 | 27 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая фасоль в томатном соусе |
150
|
159 | 8 | 0 | 30 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 165 | 194 | 9 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1564 | 1720 | 58 | 80 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Бор
17.06.2018 10:51
Я расстроена... опять набрала 🙈🙈вся диета на смарк, стоит только
начать есть больше рекомендуемой цифры 🤷🏼♀️ Причём не важно
занимаешься ты спортом или нет . Если ешь больше минимального
количества , а если больше значительно , например на 700ккал , то
все , снова набор !! Тут только строе соблюдение срабатывает !
Никаких поблажек ! И лучше я худела именно, когда вся пища основная
была до 18 часов .
Света Бор
12.06.2018 13:39
Ну вот началась череда застольев и пьянок.. как вы справляетесь с
переизбытком вредных калорий в рационе ? Как разгружаетесь? Могут
ли разгрузочные дни давать организму сигнал о том, что надо
запасаться ?
Света Бор
06.06.2018 11:16
Девчули!!! Поздравьте меня!! За 4 дня ушло почти кг! Я безумна
рада, я поняла- я нормальна!!! Просто надо знать свой лимит по
калориям в сутки и не переедать !! Только щас я поняла, что раньше
много перекусывала для удовольствия, и тем самым портила себе
фигуру и здоровье 🙏🏻🙏🏻❤️ Я так рада, что нашла случайно этот сайт и
теперь тут🌼🌼🌼. а нашла сайт совершено случайно, когда искала
химический состав продуктов с высоким содержанием антиоксидантов 🙏🏻 
3
11
Света Бор
05.06.2018 18:11
Девчули, привет!! Вот вопрос такой - сколько ккал тратится на
прополку грядок?🙈🙈
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
