Linda Malinda
21.08.2023 06:07
Ушла в отрыв на неделю с хвостиком. 12 числа был спортивный
праздник. В общем, участвовали во всех дисциплинах. Получили первое
место! Везде, и на танцполе тоже. 🤭 В пять утра ДиДжей сдался и
стал уползать от меня, выключив всю технику. 😂 После такого отдыха
нужно ещё неделю отдыхать. Вот я и отдохнула. 😂 Итог, +2,6кг. Но ни
о чём не жалею. 
2
8
Linda Malinda
10.08.2023 00:11
День 40.
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
117
|
417.7 | 4 | 26.9 | 39.4 |
| Чай |
1
|
72.6 | 0.5 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 490 | 4 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
135
|
162 | 21.6 | 8.1 | 0.7 |
| Итого | 135 | 162 | 21 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
156
|
113.1 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Жюльен с курицей и грибами |
145
|
325.7 | 25.8 | 22.8 | 4.1 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
182 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 501 | 620 | 29 | 23 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свежей капустой |
107
|
52.2 | 1.5 | 1.9 | 7 |
| Cola Zero [Freeway] |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 54 | 1 | 1 | 7 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1588 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2978 | 1327 | 56 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка по лайту. Надо приберечь силы до спороивных игр. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
277 |
277 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
333 |
333 |
Результаты за день
Энергозатраты: 610 ккал
1
Linda Malinda
08.08.2023 23:53
День 39.
Взвешиваюсь на новых весах (Garmin). Довольная. 😊 По сравнению с предыдущими весами (Xiaomi) биоимпедансный анализ очень отличается. 😅 И я не понимаю, как такое может быть? На новых весах показатели моего тела намного лучше, но в то же время массу тела показали больше на 0,4кг. Чему доверять? 🤔
Взвешиваюсь на новых весах (Garmin). Довольная. 😊 По сравнению с предыдущими весами (Xiaomi) биоимпедансный анализ очень отличается. 😅 И я не понимаю, как такое может быть? На новых весах показатели моего тела намного лучше, но в то же время массу тела показали больше на 0,4кг. Чему доверять? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr vanilla [Pilos] |
1
|
79.5 | 13.2 | 0.3 | 6.2 |
| Овсяная каша с персиком [Увелка] |
1
|
140 | 3.8 | 1.8 | 25.6 |
| Творог graudainais light 3% [Pilos] |
126
|
107.1 | 15.1 | 3.8 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 326 | 32 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой в мультиварке |
173
|
374.5 | 11.8 | 22.8 | 29.9 |
| Салат со свежей капустой |
263
|
128.3 | 3.7 | 4.7 | 17.1 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
507
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 503 | 15 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер куриный домашний |
1
|
655.9 | 27.6 | 39.8 | 45.1 |
| Помидор (томат) черри |
113
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
275
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 673 | 28 | 39 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла маринованная [Freshona] |
102
|
51 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Селёдка в масле [Viči] |
104
|
175.8 | 12.5 | 13.5 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез провансаль нежный |
19
|
30.4 | 0 | 2.9 | 1 |
| Итого | 227 | 258 | 14 | 16 | 11 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1596 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1762 | 90 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасный день. Прекрасная тренировка. Сил, чувствую, стало
больше. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
450 |
450 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
53 |
53 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
334 |
334 |
Результаты за день
Энергозатраты: 837 ккал
2
1
Linda Malinda
07.08.2023 22:10
День 38.
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из мороженого |
1
|
394.5 | 6.3 | 22.8 | 39.3 |
| Итого | 250 | 394 | 6 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
450
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица+ грибы начинка |
76
|
123.3 | 11.8 | 8.1 | 1.3 |
| Тостерный батон |
32
|
87.7 | 2.6 | 1.2 | 16 |
| Итого | 122 | 215 | 14 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой в мультиварке |
107
|
231.7 | 7.3 | 14.1 | 18.5 |
| Салат со свежей капустой |
243
|
118.6 | 3.4 | 4.4 | 15.8 |
| Итого | 350 | 350 | 10 | 18 | 34 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 961 | 31 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была прекрасная погода для бега — дождь. Конкурс мокрых
маек открыт! 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
462 |
462 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 812 ккал
1
Linda Malinda
07.08.2023 00:24
День 37.
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁
После тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на воде |
1
|
119.1 | 21.8 | 2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 119 | 21 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī |
0.5
|
139.5 | 1.9 | 6.2 | 19.1 |
| Бургер куриный домашний |
1
|
477.1 | 18.1 | 27.6 | 38.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Cola Zero [Freeway] |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 632 | 20 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
1
|
468.8 | 39.9 | 13.7 | 47.2 |
| Итого | 228 | 468 | 39 | 13 | 47 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2441 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3604 | 1220 | 82 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагоняем после выходных нагрузку. 😁 В такую жару очень тяжело
бегать. С меня текло так, будто ведром окатили. Оставшиеся 3км
добегала вечером. 
Итого получилось 1359 активных ккал. 💃 
Бег
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
591 |
255 |
846 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
45 |
45 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
468 |
468 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1359 ккал
1
Linda Malinda
06.08.2023 22:22
День 36.
Вчера я была бухой девочкой, а сегодня очень плохой. Куча еды 🤭, мало воды 😬, мало активности. Потусили с девками, погуляли по центру города. Год не виделись.
Вчера я была бухой девочкой, а сегодня очень плохой. Куча еды 🤭, мало воды 😬, мало активности. Потусили с девками, погуляли по центру города. Год не виделись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 834 | 13 | 52 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī lielie |
1
|
402 | 5.3 | 17.9 | 55 |
| Куриный бургер в баре Iggi |
1
|
814.9 | 66.6 | 24.5 | 79.9 |
| Итого | 546 | 1216 | 71 | 42 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī |
1
|
279 | 3.7 | 12.4 | 38.1 |
| Кебаб бургер |
1
|
774 | 25.2 | 51.3 | 43.5 |
| Čili majonēze |
1
|
191 | 0.4 | 20 | 2.6 |
| Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Coca-Cola |
200
|
84 | 0 | 0 | 21.2 |
| KRAUKŠĶĪGAIS VISTAS BURGERS AR BEKONU |
1
|
817 | 31.1 | 46.7 | 66.3 |
| Итого | 1056 | 2147 | 60 | 130 | 172 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 4199 | 145 | 225 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
305 ккал активных. Ели преодолела установленный минимум шагов за
день. Получилось 10271. 🙈 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
305 |
305 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
3
Linda Malinda
05.08.2023 22:09
День 35.
Крутила ночью блинчики с красной рыбой. Провела пробу пера. Боже, как вкусно. И понеслось в течение дня. Алкоголь, застолья, тортики... Первый раз переела с момента начала. Но фигня. Всё вводила на глаз, скорее всего там было меньше съедено, но лучше больше ввести. 😁
Крутила ночью блинчики с красной рыбой. Провела пробу пера. Боже, как вкусно. И понеслось в течение дня. Алкоголь, застолья, тортики... Первый раз переела с момента начала. Но фигня. Всё вводила на глаз, скорее всего там было меньше съедено, но лучше больше ввести. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с красной рыбой [Ольга Матвей] |
171
|
426.3 | 19.5 | 29.9 | 20 |
| Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 421 | 428 | 19 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
150
|
242.3 | 9.2 | 14 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) черри |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда Gouda [Pilos] |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
250 | 0.5 | 0 | 20 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Kūciņas Mazā Vecrīga [Pellija A] |
100
|
252 | 8.5 | 8 | 36.4 |
| Итого | 1110 | 1330 | 31 | 37 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса х/к Fuet с плесенью |
20
|
88.6 | 7 | 6.6 | 0.3 |
| Колбаса холодного копчения (Литва) |
20
|
66.2 | 5.2 | 4.8 | 0.4 |
| Колбаса с семечками dūmdesa neparastā [RM] |
20
|
99.2 | 4.6 | 8.8 | 0.4 |
| Помидор (томат) черри |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Бутеры с сельдью |
2
|
163.8 | 7.1 | 9.8 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 428 | 24 | 30 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 19.9 |
| Итого | 473 | 717 | 7 | 46 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cola Zero [Freeway] |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 750 | 837 | 13 | 52 | 77 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 3743 | 96 | 195 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мне всё можно. Гуляют все! С днём рождения меня! 😂 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
418 |
418 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
3
18
Linda Malinda
04.08.2023 02:09
День 34.
Тяжёлый вечер. Весь на кухне, на ногаз. Готовила на завтра. Перекусы по-быстрому, что схватила со стола. И в конце вечера чай с бальзамом Рижским. Расслабилась. Завтра всё тащить на работу. Ух, накормлю коллег. 😁
Сегодня дочь у меня спросила: "Мама, ответь мне на один вопрос. Я не понимаю, зачем ты постоянно фотографируешь еду?" 😂 Объяснила. "Ааааааа... Тогда понятно." 😂😂😂
Тяжёлый вечер. Весь на кухне, на ногаз. Готовила на завтра. Перекусы по-быстрому, что схватила со стола. И в конце вечера чай с бальзамом Рижским. Расслабилась. Завтра всё тащить на работу. Ух, накормлю коллег. 😁
Сегодня дочь у меня спросила: "Мама, ответь мне на один вопрос. Я не понимаю, зачем ты постоянно фотографируешь еду?" 😂 Объяснила. "Ааааааа... Тогда понятно." 😂😂😂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
316
|
139 | 2.8 | 0.3 | 28.4 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 403 | 179 | 3 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Piena spēks [Smiltene] |
1
|
294.4 | 41.4 | 3.7 | 20.2 |
| Итого | 460 | 294 | 41 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутеры с лососем |
1
|
390.9 | 25.9 | 22.2 | 21 |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 19.9 |
| Итого | 406 | 394 | 26 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 19.9 |
| Сурими палочки [Viči] |
120
|
172.8 | 8 | 6.4 | 21.5 |
| Итого | 393 | 176 | 8 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассол соли |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
1
|
83.5 | 0.5 | 0 | 20.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
50
|
131.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 215 | 0 | 0 | 20 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1518
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1534 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3599 | 1287 | 80 | 32 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова ходьба. Итого 511 ккал активных. Неплохо для пассивного дня. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
511 |
511 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Linda Malinda
02.08.2023 23:02
День 33.
Завтракообед в 14:50. Перед уходом домой поела, в общем. Дети оставили мне сегодня вкусную шоколадку. С молоком закусила. 🥰 Заботливые девочки.
Завтракообед в 14:50. Перед уходом домой поела, в общем. Дети оставили мне сегодня вкусную шоколадку. С молоком закусила. 🥰 Заботливые девочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr Raspberry [Pilos] |
1
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Овсяная каша с персиком [Увелка] |
1
|
140 | 3.8 | 1.8 | 25.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 268 | 19 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, отварные |
97
|
151.4 | 4.9 | 0.5 | 31.6 |
| Гуляш курица+индейка 30.07.23 |
178
|
175.7 | 19.4 | 5.9 | 11 |
| Сыр гауда Gouda [Pilos] |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 293 | 389 | 28 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 214 | 195 | 7 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог graudainais light 3% [Pilos] |
275
|
233.8 | 33 | 8.3 | 6.9 |
| Итого | 275 | 233 | 33 | 8 | 6 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1598 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2740 | 1113 | 89 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба целый день. 580 активных ккал за день. Отдыхаю. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
582 |
582 |
Результаты за день
Энергозатраты: 582 ккал
1
Linda Malinda
02.08.2023 00:32
День 32.
Месяц прошёл, счёт дней теперь не совпадает с числом месяца. 😁 Завтрак на работе. После работы зашла к маме. Чем накормила, то поела, в гостях не выпендриваюсь. Было вкусно. От варенья отказалась, со сметанкой залетели, как надо. Ещё блинчиков мама дала с собой, поэтому я их взвесила дома, а внося в программу, просто к своему рецепту добавила масла побольше. Мама явно намного больше масло льёт, чем я. 🙈
Месяц прошёл, счёт дней теперь не совпадает с числом месяца. 😁 Завтрак на работе. После работы зашла к маме. Чем накормила, то поела, в гостях не выпендриваюсь. Было вкусно. От варенья отказалась, со сметанкой залетели, как надо. Ещё блинчиков мама дала с собой, поэтому я их взвесила дома, а внося в программу, просто к своему рецепту добавила масла побольше. Мама явно намного больше масло льёт, чем я. 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с малиной [Увелка] |
1
|
136 | 3.8 | 2 | 24.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
25
|
55 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Миндаль |
10.2
|
62.1 | 1.9 | 5.5 | 1.3 |
| Итого | 225 | 253 | 8 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие блинчики |
160
|
411.8 | 13 | 16.6 | 52.5 |
| Сметана 20% [Pilos] |
40
|
81.6 | 1.1 | 8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 496 | 14 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной чёрный (кирпичик) [Latvijas Maiznieks] |
78
|
181.7 | 4.3 | 0.8 | 36.8 |
| Siļkes fileja ar sīpoliem un burkāniem [Nautica] |
130
|
261.3 | 15.3 | 20.9 | 3 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
303
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 443 | 19 | 21 | 39 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multivitamins [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3056 | 1219 | 42 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая вечерняя пробежка по пустой улице, просто кайфовала.
386 ккал, 5,03 км темпом 7:04.
41 ккал заминка, 49 ккал растяжка.
Итого 944 активных ккал. 
386 ккал, 5,03 км темпом 7:04.
41 ккал заминка, 49 ккал растяжка.
Итого 944 активных ккал.
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
386 |
386 |
Зал/силовые
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
41 |
41 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
49 |
49 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
468 |
468 |
Результаты за день
Энергозатраты: 944 ккал
1
5
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
