Наталья
25.06.2018 08:18
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировкии фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировкии фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 373 | 25 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Желе с малиной |
112
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Пудинг |
90
|
68 | 2 | 2 | 9 |
| Итого | 802 | 234 | 6 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118 | 21 | 2 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
21
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 358 | 34 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
9
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 206 | 217 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (путассу) |
50
|
74 | 8 | 3 | 2 |
| Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
55
|
89 | 7 | 6 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
31
|
49 | 0 | 4 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 428 | 27 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
65
|
71 | 14 | 0 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 270 | 206 | 21 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3434 | 1818 | 122 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня планирую следующие тренировки:
1) MFR
2) Dynamic Stretch
3) Pole dance
1) MFR
2) Dynamic Stretch
3) Pole dance
Первая тренировка 10:00 10:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Вторая тренировка 11:00 11:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Первая тренировка 19:00 19:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 165 мин
1
4
Наталья
24.06.2018 12:58
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
236
|
206 | 7 | 5 | 30 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 295 | 9 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Желе с малиной |
112
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Пудинг |
90
|
68 | 2 | 2 | 9 |
| Итого | 652 | 260 | 6 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118 | 21 | 2 | 2 |
| Куриные крылышки (без кожи) |
60
|
75 | 11 | 8 | 0 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
30
|
93 | 3 | 0 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
24
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 411 | 44 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 406 | 217 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
70
|
70 | 16 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
56
|
91 | 7 | 6 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55 | 2 | 4 | 2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 781 | 385 | 33 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3284 | 1743 | 121 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Наталья
23.06.2018 11:39
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировкии фото, если таковые будут, буду вносить в течении дня.
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировкии фото, если таковые будут, буду вносить в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.) |
180
|
321 | 26 | 14 | 20 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 372 | 27 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
130
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| Вишня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Желе с малиной |
112
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 692 | 251 | 5 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голень куриная варёная (без кожи) |
50
|
79 | 13 | 2 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118 | 21 | 2 | 2 |
| Паста Barilla |
30
|
107 | 4 | 0 | 20 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
24
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 425 | 47 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 371 | 78 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (минтай) |
100
|
117 | 16 | 4 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
115
|
79 | 3 | 5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хрен, приготовленный |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
23
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 443 | 36 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3569 | 1745 | 139 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
22.06.2018 08:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Хлопья овсяные "Геркулес" |
230
|
264 | 10 | 9 | 33 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 352 | 13 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 550 | 168 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118 | 21 | 2 | 2 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
30
|
93 | 3 | 0 | 19 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 338 | 33 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 406 | 217 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (горбуша) |
60
|
110 | 13 | 4 | 5 |
| Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
52
|
85 | 7 | 6 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
160
|
110 | 4 | 8 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Авокадо |
38
|
60 | 0 | 5 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
22
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 491 | 32 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 265 | 200 | 19 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3398 | 1769 | 110 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
21.06.2018 17:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (минтай) |
100
|
117 | 16 | 4 | 3 |
| Итого | 655 | 491 | 41 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Абрикосы |
170
|
74 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 620 | 198 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки (куриные) |
78
|
119 | 23 | 2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92 | 3 | 1 | 17 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай зелёный " Жасминовая красавица" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 381 | 39 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 776 | 271 | 8 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи (с говяжьей печенью) |
66
|
100 | 8 | 5 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55 | 2 | 0 | 8 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
12
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
22
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 366 | 24 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 265 | 200 | 19 | 7 | 13 |
| Итого за день | 4076 | 1909 | 136 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Наталья
20.06.2018 19:29
Всем доброго времени суток!
Хочу поделиться своей проблемой и попросить советов… Может быть кто-нибудь сталкивался с подобным… Мне честно очень страшно…
Мне 36 лет. С 20 лет начал падать слух. Поставили диагноз Нейросенсо́рная тугоухость третья степень. Почему-то плохая проводимость нерва… Сказали что это послеродовое осложнение. (Дочери 16 лет).
В это воскресенье, после лёгкой вело-прогулки, очень плохо работают пальцы… На велике руки не немели, ничего не обычного… Падений или каких-либо болевых ощущений не было. У меня всё валится из рук, проблема одеться и даже умыться. Выпрямить и соединить все пальцы на левой руке не могу. С правой рукой получше, но работает она совсем не так как раньше (до вело-прогулки всё было хорошо). В поликлинике была у хирурга и невролога. Диагноз не поставили. Прописали уколы внутримышечно: 1)Амелотекс, 2)Аксамон, 3)Актовегин, 4)Мильгамма. Всё 1 раз в сутки, т.е. 4 укола в день и так 10 дней. Первый и второй препараты колю вечером, третий и четвертый – утром. Чтобы что-то менялось не замечаю.
В пятницу иду на очередной прием к неврологу.
До последнего воскресенья проблем с руками не было никаких.
Хочу поделиться своей проблемой и попросить советов… Может быть кто-нибудь сталкивался с подобным… Мне честно очень страшно…
Мне 36 лет. С 20 лет начал падать слух. Поставили диагноз Нейросенсо́рная тугоухость третья степень. Почему-то плохая проводимость нерва… Сказали что это послеродовое осложнение. (Дочери 16 лет).
В это воскресенье, после лёгкой вело-прогулки, очень плохо работают пальцы… На велике руки не немели, ничего не обычного… Падений или каких-либо болевых ощущений не было. У меня всё валится из рук, проблема одеться и даже умыться. Выпрямить и соединить все пальцы на левой руке не могу. С правой рукой получше, но работает она совсем не так как раньше (до вело-прогулки всё было хорошо). В поликлинике была у хирурга и невролога. Диагноз не поставили. Прописали уколы внутримышечно: 1)Амелотекс, 2)Аксамон, 3)Актовегин, 4)Мильгамма. Всё 1 раз в сутки, т.е. 4 укола в день и так 10 дней. Первый и второй препараты колю вечером, третий и четвертый – утром. Чтобы что-то менялось не замечаю.
В пятницу иду на очередной прием к неврологу.
До последнего воскресенья проблем с руками не было никаких.
1
44
Наталья
20.06.2018 08:14
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.) |
180
|
321 | 26 | 14 | 20 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 372 | 27 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Вишня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 650 | 220 | 4 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118 | 21 | 2 | 2 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
30
|
93 | 3 | 0 | 19 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 325 | 32 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 406 | 217 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (горбуша) |
60
|
88 | 10 | 4 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 442 | 29 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 265 | 200 | 19 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3472 | 1778 | 120 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
18.06.2018 06:39
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
236
|
206 | 7 | 5 | 30 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 295 | 9 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Малина |
150
|
69 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 1100 | 239 | 4 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки (без кожи) |
120
|
150 | 22 | 17 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
24
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 401 | 36 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 406 | 217 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
90
|
90 | 20 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
6
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
600
|
30 | 3 | 0 | 1 |
| Итого | 1234 | 376 | 38 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4110 | 1703 | 115 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня планирую следующие тренировки:
1) Stretch + MFR
2) Dynamic Stretch
1) Stretch + MFR
2) Dynamic Stretch
Первая тренировка 10:00 10:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Вторая тренировка 11:00 11:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 110 мин
1
Наталья
17.06.2018 21:11
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Тренировок сегодня нет.
День восстановления...
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Тренировок сегодня нет.
День восстановления...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 373 | 25 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 500 | 146 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118 | 21 | 2 | 2 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
33
|
102 | 3 | 0 | 21 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 335 | 33 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 391 | 126 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
90
|
90 | 20 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Хрен корень |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 332 | 35 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 265 | 200 | 19 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3184 | 1514 | 121 | 46 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки у меня сегодня по расписанию:
1) Port de bras
2) Functional traning
3) Zumba
4) Pro swimm
1) Port de bras
2) Functional traning
3) Zumba
4) Pro swimm
Первая тренировка 09:00 09:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Вторая тренировка 10:00 10:55
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Третья тренировка 11:00 11:55
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Четвертая тренировка 20:00 21:30
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1345 ккал
Время: 225 мин
Наталья
16.06.2018 21:53
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото буду вносить в течении дня.
Обед был очень поздно...
Много беготни по городу...
Поэтому ужин отменяется - просто не хочу кушать.
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото буду вносить в течении дня.
Обед был очень поздно...
Много беготни по городу...
Поэтому ужин отменяется - просто не хочу кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.) |
180
|
321 | 26 | 14 | 20 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 612 | 383 | 27 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 600 | 190 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылышки (без кожи) |
100
|
125 | 18 | 14 | 0 |
| Паста Barilla |
40
|
143 | 5 | 0 | 27 |
| Бульон (куриный) |
200
|
30 | 4 | 1 | 6 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 416 | 36 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 189 | 6 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (горбуша) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2904 | 1353 | 92 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сделать день восстановления.
В планах только лёгкая вело-прогулка.
В планах только лёгкая вело-прогулка.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Время: 60 мин
2
16
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
