Блог Надежда

Надежда

21.02.2019 09:40

Всем привет! Нас сегодня с утра замело не на шутк...

Всем привет!
Нас сегодня с утра замело не на шутку, поэтому немного солнышка в ленту! 👍

4

6

Надежда

18.02.2019 07:58

Дневник питания за 17.02.2019

Сегодняшний день более менее ровный, погода не летная и голова какая-то тяжёлая весь день.Вечером очень хотелось есть между работой и домом. Дома смогла удержать себя чудом, только благодаря тому, что с утра весы покажут плюс и я буду отставать от графика похудения. Да да я все записываю и стараюсь придерживаться намеченного, это очень удобно, так как ничего не забудешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	753	148	2	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп с рыбными фрикадельками	317	91.3	11.7	1.9	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет овощной	230	176.2	3.9	11.3	15.6
Итого	1147	269	15	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	146	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	70	202.9	10	18.1	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Грибы жареные	70	113.5	3.2	8.1	7.5
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Сушки простые из муки в/с	23	78	2.5	0.3	16.4
Итого	539	517	19	30	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Итого	649	313	7	21	22
Итого за день	4241	1501	54	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

16.02.2019 22:15

Жду весну! Для себя сохраняю картинки, понимающие...

Жду весну!
Для себя сохраняю картинки, понимающие настроен е, может кому-то тоже понравятся!
До весны 13 дней! Сегодня после обеда выглянул солнышко и капель радовала! Скоро растает снег и можно будет расчехлить велосипеды и гонять по городу.
Я уже занимаюсь прокладыванием новых маршрутов)

2

Надежда

16.02.2019 22:10

Дневник питания за 16.02.2019

Был сегодня замечательный день, пока не пришла домой, поругалась со всеми, соответственно нахваталась непонятной и не нужной еды. Когда неовничаю все подряд хватаю, хорошо, что теперь все через весы, можно потом сделать анализ съеденного)) Завтра контрольный замер покажет, кто что и сколько ел))))
Берегите свои нервы и радуйтесь жизне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пшеничный хлеб с отрубями	37	91.8	3.3	1.3	16.2
Итого	659	525	22	38	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками	292	84.1	10.8	1.8	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	672	85	11	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тюлька осенняя соленая	50	132	7.9	11.2	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	41	184.5	2.5	7.4	27
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	461	541	17	26	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	256	158.7	7.4	9	12
Итого	456	158	7	9	12
Итого за день	2848	1417	63	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

15.02.2019 22:21

Дневник питания за 15.02.2019

Сегодня очередной выходной и питание не продумано. Встала в обед, поэтому и завтрак был в обед. А обед в ужин. Перебрала углеводов, пишу все и по честному, в первую очередь для себя. Вот вчера вообще не заносила ничего в дневник, а отвес сегодня есть. Я этому рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	21	54.4	1.6	0.6	10.5
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	21	30.9	6.3	0.4	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	10	23.8	1.3	2.1	0
Творог 9% жирности	97	163.9	17.5	8.7	2.9
Варенье из персиков	67	172.9	0.3	0	44.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	831	643	33	28	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Инжир сушеный	47	120.8	1.5	0.4	27.2
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	658	475	23	14	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	290	124.7	2.6	0.6	23.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	124	2	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8
Итого за день	2779	1350	64	48	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

14.02.2019 14:39

Всех с праздником!!! Мы сегодня ходили на завтрак...

Всех с праздником!!!
Мы сегодня ходили на завтрак в лес, пока погода шепчет!!! Горячий кофе на природе это восхитительно!!!
Хочу всем пожелать любви и солнечного настроения!!! Пусть все мечты сбываются!!!

3

2

Надежда

13.02.2019 09:45

Дневник питания за 12.02.2019

Второй день уже непонятный рацион... К вечеру поняла, что всё взвешиваю и записываю чуть больше 2-3 недель и скорее в его начала вылезать ЛЕНЬ, но я вовремя это поняла и присекла даже всякую мысль, чтоб забросить!!! Конечно, с января и по сегодня ушло около 5 кг, типа все я похудел, давай жрать)) но нет, я настроена идти дальше и сохранить вес. Думаю эту неделю будет сложно, но я смогу себя перебороть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Драник	115	288.8	8.3	16.4	27.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	580	14	38	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица и вешенки	143	155.4	12.6	9.3	4.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Макароны отварные, по 1-302	84	82.3	3	0.3	16.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	677	494	19	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	150	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Курица и вешенки	127	138	11.2	8.3	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	431	240	14	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3326	1466	49	78	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Надежда

11.02.2019 23:11

Дневник питания за 11.02.2019

Сегодня какой-то непонятный день, все на бегу, меню непонятное, но есть к чему стремиться))) Кстати говоря я не голодная, это радует. Ну всё пошла спать. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	160	230.4	3.8	5.6	41.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Итого	214	404	8	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	93	0	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	203	292.3	4.9	7.1	52.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	213	358	5	14	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы с огурцом и авокадо	283	386.3	11.3	16.4	48.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	83.2	3.1	6.7	2.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Итого	404	577	19	31	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	1781	1515	33	67	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

11.02.2019 11:26

Дневник питания за 10.02.2019

Шла пешком с работы, очень быстро, почти бегом. Был сильный ветер почти насквозь продувал куртку, но зато вместо обычного 1час 20мин, прошла за 43 минуты, 3,7км. Получилась ходьба с припятствиями, так как очень скользко на улицах. Небольшой перебор по жирам... Но это не страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	710	215	18	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	108	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	133	191.5	3.2	4.7	34.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	114	386.7	15.5	36.1	0
Лук репчатый (Жарка)	12	3.7	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	769	601	19	40	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	208	6	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Минтай (Жарка)	145	83.1	18.7	0.9	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	106	143.1	3.6	5.3	20.1
Морская капуста (ламинария)	81	20.2	0.7	0.2	2.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	15	50.9	2	4.7	0
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	655	361	26	11	36
Итого за день	3574	1604	72	75	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

10.02.2019 00:58

Отчёт за неделю: занималась с Джилл 1 раз 30 минут...

Отчёт за неделю: занималась с Джилл 1 раз 30 минут,(все мышцы болели, аж ходить не могла) ходьба более 12 000 шагов, 2 раза, ведение дневника каждый день! На сегодняшний день отвес 600гр. Завтра контрольное взвешивание, надеюсь на весах будет ещё меньше, чем сегодня.