Блог Надежда

Надежда

10.02.2019 00:44

Дневник питания за 09.02.2019

Завтра отчётный день марафона, надеюсь с утра будет ещё отвес) держу кулачки. Немного по белкам недобрала, но это не страшно. А в целом хороший день сегодня был!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	611	340	19	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	554	118	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	287	165.3	9.5	6.3	18.7
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	818	515	12	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Морковь	171	59.9	2.2	0.2	11.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	587	266	12	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8
Итого за день	3170	1439	51	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

09.02.2019 12:36

Дневник питания за 08.02.2019

Ходить стала больше и веселее, весна не за горами. Птички поют, солнышко светит, но ещё мало его. Сегодня выходной, расслабилась и не готовила меню с вечера, поэтому корявенько. Но отвес есть минус 100гр))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121	122.1	5.1	1.3	22.5
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	42	104.2	3.7	1.4	18.4
Крекеры, из муки высшего сорта	70	307.3	6.4	9.9	46.3
Итого	685	736	23	30	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат	200	96.4	2.8	7	5.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Минтай припущенный, по 1-354	60	45	9.7	0.7	0
Итого	590	312	14	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	190	127	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из персиков	57	147.1	0.3	0	38.1
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	520	402	7	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
Итого	187	125	0	0	28
Итого за день	2772	1704	47	66	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

08.02.2019 20:03

Дневник питания за 07.02.2019

На троечку так, но все честно, как всегда. Обошла пешком пол Москвы. А вечером уж сил не было на готовку. Поэтому такая как е ть, зато вес потихоньку уходит, чему я очень рада. Уже за 2 недели 2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	47	220.9	8.2	18.9	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	358	511	18	38	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	21	131.5	5.5	10.9	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	221	131	5	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	312	146.6	1.2	1.2	30.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	512	146	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хамса осенняя соленая	70	204.4	12.3	17.3	0
Лук сладкий, сырой	26	8.3	0.2	0	1.7
Картофель отварной по 1-206	129	96.8	2.6	0.5	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	905	522	18	27	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	60	175.2	10.5	14.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Салат огурцы-помидоры-сельдерей	146	20.6	1.3	0.1	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	433	249	13	15	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	120	46	1	0	10
Итого за день	3149	1607	58	93	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

07.02.2019 11:15

Москва встречай!

1

Надежда

07.02.2019 10:30

Дневник питания за 06.02.2019

Выкладываю сегодня вчерашний дневник. Уже не так зеленеет, как вчера, но зато по честному выкладываю. Меню из того, что было. Сегодня еду в Москву в больницу, потрачу на это пол дня. А потом в магазин за фруктами и овощами. А то в холодильнике уже мышь повесилась)))) Вот такой чудесный выходной!
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	95	166	5	6.8	20.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	31	64.5	3.8	5.4	0
Арахис (Жарка)	45	222.3	11.2	18.3	3.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	621	452	20	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	90	345.6	12.7	4	61.2
Суп картофельный с мясными фрикадельками	212	122.1	7	4.7	13.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	904	471	19	8	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Драники	59	103.1	3.1	4.2	13
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	520	423	10	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	213	125.7	6.2	6.8	8.5
Итого	213	125	6	6	8
Итого за день	3658	1584	62	75	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

07.02.2019 10:27

Привет всем! У меня вопрос к участницам, если таки...

Привет всем!
У меня вопрос к участницам, если такие есть, у кого диабет 2 ст.
Хочу спросить как составляется вашь рацион.
Моей маме недавно поставили, а она со мной здесь худеет. Но ей не хватает по нутриентам.
Может кто-то даст какой-то совет по меню.
Заранее спасибо!

9

Надежда

06.02.2019 15:32

Дневник питания за 05.02.2019

Вчера получилось так, вроде не плохо, но по нутриентам ещё не получается добраться до 90 и выше, ну думаю, что не все сразу. Буду анализировать и пробовать разные варианты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	57	141.4	5	1.9	25
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	60	124.9	7.3	10.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	203	125.9	5.9	7.1	9.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	669	574	22	36	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	220	126.7	7.3	4.8	14.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень куриная (Жарка котлеты)	88	101.5	17.2	3.4	0.5
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Итого	648	412	33	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	210	38	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	359	110	4	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	40	83.3	4.9	7	0
Итого	40	83	4	7	0
Итого за день	2926	1512	72	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Надежда

05.02.2019 08:34

Дневник питания за 04.02.2019

Сегодня не смогла пужинать. Поэтому недобр небольшой, но думаю это не сильно страшно. Зато весы показывают минус 300гр, это очень радует.
А ещё начала заниматься потихоньку, все мышцы болят))) Думаю завтра уже пройдёт и можно увеличить время тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Макароны отварные, по 1-302	9	8.8	0.3	0	1.8
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	60	128.6	8.3	10.6	0
Омлет с фасолью	146	217.4	15.6	16.4	2
Итого	698	369	24	27	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	580	95	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	320	184.3	10.6	7	20.8
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Минтай (Припускание)	100	61.9	13.7	0.8	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	20	9.9	1.9	0.2	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	778	372	28	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Арахис (Жарка)	15	74.1	3.7	6.1	1
Итого	415	192	9	12	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	240	37	2	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	192	113.3	5.6	6.1	7.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	54	112.4	6.6	9.5	0
Итого	646	225	12	15	7
Итого за день	3557	1387	78	67	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

03.02.2019 14:30

Дневник питания за 03.02.2019

Всем привет, только учусь ведению дневника, записала всё, что приготовила на сегодня. К сожалению фрукты закончились, поэтому скуднова то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Арахис (Жарка)	4	19.8	1	1.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	54	104.8	15.4	4.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с фасолью	168	265.3	15.8	21.5	2.4
Итого	710	408	32	27	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Суп картофельный с мясными фрикадельками	312	179.7	10.3	6.9	20.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	609	274	13	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Минтай припущенный, по 1-354	91	68.3	14.7	1	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	17	8.4	1.6	0.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	486	172	19	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	300	117	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	17	8.4	1.6	0.2	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	445	161	20	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	610	262	11	13	21
Итого за день	3740	1398	100	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

03.02.2019 12:33

Ахаха!!!! Наткнулась на весы в интернет-магазин не...

Ахаха!!!! Наткнулась на весы в интернет-магазин не!!! Ржу нимагу!!!
Решила всем показать, может кто себе, как мотивашку захочет купить

1