Надежда
05.03.2019 01:15
Нашла про себя картинку))) Рада
Как говорят, сам себя не похвалить, никто не по хвалит.
А вы себя хвалите? 
Как говорят, сам себя не похвалить, никто не по хвалит.
А вы себя хвалите?
3
1
Надежда
04.03.2019 18:29
Всем приветик. Нашла на просторах инета. Может кому
пригодится.
А это мой шедевр, прошлогодний, думаю в этом году тоже повторить этот подвиг. Не люблю печ блины, а надо)) 
А это мой шедевр, прошлогодний, думаю в этом году тоже повторить этот подвиг. Не люблю печ блины, а надо))
1
Надежда
01.03.2019 08:19
Пусть этой весной сбудется всё, что запланировали, все о чём давно
мечтали!!! Пусть настроение будет солнечным и радостным!!! 
1
Надежда
28.02.2019 14:36
Завтра уже ВЕСНА!!!
Пусть зима не сдаётся, но все же март будет её подгонять, чтобы мы могли нарядиться в новые наряды. Жлу не дождусь выгулять новые туфли)))
Всем хорошего весеннего настроения! 
Пусть зима не сдаётся, но все же март будет её подгонять, чтобы мы могли нарядиться в новые наряды. Жлу не дождусь выгулять новые туфли)))
Всем хорошего весеннего настроения!
2
Надежда
24.02.2019 14:25
СУПЕР ПРАЗДНИК!!!
Пришла вчера домой с работы, думала праздничный ужин приготовлю и всё такое...
А не тут то было!!!
Из общего тамбура какая то мразь украла велосипед(кроме соседа или его дружков не кому, ключи у меня с мужем и у него) Провела весь вечер в ожидании наряда и писала заявление в милиции...
Вот такой у меня был праздник, а с утра опять на работу.
Пришла вчера домой с работы, думала праздничный ужин приготовлю и всё такое...
А не тут то было!!!
Из общего тамбура какая то мразь украла велосипед(кроме соседа или его дружков не кому, ключи у меня с мужем и у него) Провела весь вечер в ожидании наряда и писала заявление в милиции...
Вот такой у меня был праздник, а с утра опять на работу.
Надежда
23.02.2019 17:00
До весны 5 дней!!!
Я уже влюблена!!! 🥳🥳🥳
Хочу начать заниматься каким-то спортом дома, но никак не могу взять себя в руки. Утром тяжело вставать раньше, а вечером после работы нет сил.
Поделитесь, как вы себя перебороли? 
Я уже влюблена!!! 🥳🥳🥳
Хочу начать заниматься каким-то спортом дома, но никак не могу взять себя в руки. Утром тяжело вставать раньше, а вечером после работы нет сил.
Поделитесь, как вы себя перебороли?
2
26
Надежда
23.02.2019 16:10
Сегодня в рацион уложилась, правда не высокий рейтинг. Надо орешков
и фруктов подкупить. Всю неделю вес был в плюсе сегодня небольшой
отвес. Плюс скорее связан с солёной рыбой, вода задержалась, но
сегодня пошёл на убыль. Я рада.
Сейчас нет такого стресса, когда вижу плюс на весах. Никак не могу начать заниматься физкультурой, утром встать раньше не могу, вечером сил нет... Какой-то замкнутый круг...
Сейчас нет такого стресса, когда вижу плюс на весах. Никак не могу начать заниматься физкультурой, утром встать раньше не могу, вечером сил нет... Какой-то замкнутый круг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 261 | 4 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
86
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
99
|
241.6 | 22.4 | 16.8 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 478 | 27 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
141
|
87.4 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
6
|
21 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Тыква |
36
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
99
|
90.7 | 19.9 | 1.1 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Карп |
38
|
42.6 | 6.1 | 2 | 0 |
| Итого | 660 | 525 | 37 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3305 | 1318 | 69 | 63 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.02.2019 00:13
Уже сегодня подарим подарочки своим любимым мальчикам!!! Пусть и
говорят, что им ничего не нужно, но думаю всё равно ждут
сюрпризиков)))
И получат их
А я жду весну 
И получат их
А я жду весну
2
1
Надежда
22.02.2019 08:27
Каждый день всё труднее и труднее взвешивать, записывать и по
баночкам раскладывать. Но я справлюсь.
Вчера был день отдыха с семьёй, дала слабину ничего не записывала. Сегодня собралась и пишу.
Я молодец!!!Я смогу!!! Я справлюсь!!! Цель поставлена и я к ней иду.
В воскресенье контрольное взвешивание, поэтому расслабляться нельзя!!!
Вчера был день отдыха с семьёй, дала слабину ничего не записывала. Сегодня собралась и пишу.
Я молодец!!!Я смогу!!! Я справлюсь!!! Цель поставлена и я к ней иду.
В воскресенье контрольное взвешивание, поэтому расслабляться нельзя!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 177 | 14 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, приправленные специями |
46
|
213.9 | 5 | 8.4 | 26.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
77
|
209.4 | 17.9 | 15.2 | 0.1 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 816 | 748 | 34 | 38 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
85
|
207.4 | 19.2 | 14.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
62
|
13.4 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец соленый |
108
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 342 | 24 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2970 | 1362 | 74 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
