Dia Athena
20.03.2022 23:02
Сегодня пройдена четрюверть года, с равноденствием и весной!
Погода увы не радует -снег на горах и холодно очень .
Радует то, что весы стали фиксировать отвес и это замечательно. Сегодня минус 500 гр. Ура!
Не могу остановится , влюбилась в краснокачанную капусту , ну и брокколи обожаю с море продуктами.
Мира и стройности!
Погода увы не радует -снег на горах и холодно очень .
Радует то, что весы стали фиксировать отвес и это замечательно. Сегодня минус 500 гр. Ура!
Не могу остановится , влюбилась в краснокачанную капусту , ну и брокколи обожаю с море продуктами.
Мира и стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
52
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый лецитин |
14
|
106.8 | 0 | 14 | 0 |
| Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 398 | 6 | 35 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
127
|
127 | 22.9 | 2.8 | 2.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
240
|
84 | 5.7 | 1 | 9.3 |
| Сливки 31% жирности |
100
|
292 | 2.2 | 30.9 | 3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
68
|
59.2 | 12.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 562 | 715 | 43 | 50 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
178
|
46.3 | 1.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1339 | 372 | 9 | 30 | 14 |
| Итого за день | 3268 | 1486 | 59 | 117 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
19.03.2022 00:07
Почему то с клетчаткой недобор , но в общем довольна. Пыталась
пройти 10 тысяч шагов прошла 8 т.ш. на обратном пути рыдала от
холода реально думала не дойду,отапливался нос,уши, горела кожа
лица. А ведь помню времена когда в апреле купалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый лецитин |
14
|
106.8 | 0 | 14 | 0 |
| биотин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 518 | 225 | 1 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
77
|
27 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь, вареная, без соли |
42
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
152
|
232.6 | 30.4 | 12.3 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей (корень) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью |
25
|
179.3 | 0.3 | 19.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 425 | 744 | 40 | 58 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
27
|
67.2 | 8.5 | 3.6 | 0.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
90
|
19.8 | 2.3 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-бобы |
11
|
58.3 | 1.4 | 5.9 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2293 | 495 | 26 | 40 | 8 |
| Итого за день | 3236 | 1464 | 68 | 115 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
18.03.2022 01:21
Две недели на строгом контроле, держу жиры, белки, перепроверяю
углеводы..и вот сегодня надо же было меня уговорить на пиццерию ,
где пицца божественная.. и несмотря на полнолуние и эмоциональную
нестабильность ..не сдалась.. из хлама углеводов нашелся сибас ,
вкусно и полезно, конечно углеводного кайфа я не получила и вина не
пила, ощущение другого мира.. не помню когда я в ресторане вино не
пила, аж страшно.. в общем новым привычкам быть, а на убывающую
луну надеюсь убрать как можно больше ненужных кило и пусть все
пройдет гладко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Кокос, мякоть, сырая |
6
|
21.2 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1346 | 287 | 6 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
16
|
94.1 | 3.5 | 7.9 | 2.9 |
| Соевый лецитин |
14
|
106.8 | 0 | 14 | 0 |
| биотин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
89
|
136.2 | 17.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1372 | 558 | 26 | 44 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
180
|
169.1 | 30.1 | 5.3 | 0 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
56
|
14 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
41.1 | 3.7 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 455 | 287 | 37 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3173 | 1133 | 70 | 76 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Dia Athena
13.03.2022 22:13
Написала меню на два дня вперёд, пришлось исправлять в последний
момент, и поэтому нет калорий и рейтинг так себе, а ещё утром так
красиво было. Мидии сегодня вышли отменные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
| Чеддер [Kerrygold] |
22
|
85.8 | 5.7 | 7 | 0 |
| Итого | 329 | 140 | 8 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
210
|
161.7 | 24.2 | 4.2 | 6.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста краснокочанная |
250
|
65 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
100
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Уксус винный, красный |
20
|
3.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 778 | 617 | 30 | 37 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
80
|
267.2 | 16.6 | 22.1 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2286 | 322 | 18 | 22 | 11 |
| Итого за день | 3393 | 1080 | 57 | 70 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
12.03.2022 18:54
Сегодня на улице 0, для Афин такое немыслимо, как видимо и все
остальное что происходит в мире. На фоне стресса, опять вернулась к
контролю , то что я могу контролировать это мое тело и мои мысли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
12
|
42.5 | 0.4 | 4 | 0.7 |
| Итого | 366 | 369 | 8 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 779 | 621 | 47 | 40 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 990 | 55 | 70 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Dia Athena
07.06.2018 22:35
Третий день детокс. Практически из всего делаю смузи из риса
(заливаю на сутки),шпината,моркови..Эксперементам нет предела...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Манго, сырое |
400
|
240 | 3 | 1 | 59 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Корень имбиря, сырой |
4
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 325 | 4 | 3 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| вега протеин |
1
|
112 | 19 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 549 | 341 | 35 | 19 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сельдерей |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
23
|
69 | 1 | 0 | 14 |
| Шпинат |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
18
|
96 | 3 | 7 | 5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
125
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный |
89
|
125 | 28 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 547 | 460 | 37 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2677 | 1187 | 78 | 43 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Dia Athena
07.06.2018 16:28
Интересно ,неделю на даче можно считать йоданизированным витамином
Д ?)))))
Сижу на смузи и протеиновых коктелях,купаюсь и наконец то моя способнось к распуханию меня отпускает,в организме чувствуется легкось ,в коем то веке ... 
Сижу на смузи и протеиновых коктелях,купаюсь и наконец то моя способнось к распуханию меня отпускает,в организме чувствуется легкось ,в коем то веке ...
2
1
Dia Athena
31.05.2018 19:28
Ура! Купила сегодня электрошейкер для смузи,давно хотела,очень
сложно дается мне поедание фруктов особенно яблок,люблю,но мне
твердо!
Раньше использовала соковыжималку-в итоге мыла дольше чем пила сок и выбрасывала много(даже очень) клетчатки и полезного.Добавила имбиря 2 грамма так глаза на лоб полезли,раньше ложила полкорня и всего лишь был оттенок остроты.
Завтра у нас фермерский рынок,устрою набег на фрукты- овощи.Довольна как слон!
Раньше использовала соковыжималку-в итоге мыла дольше чем пила сок и выбрасывала много(даже очень) клетчатки и полезного.Добавила имбиря 2 грамма так глаза на лоб полезли,раньше ложила полкорня и всего лишь был оттенок остроты.
Завтра у нас фермерский рынок,устрою набег на фрукты- овощи.Довольна как слон!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Семена чии, сушеные |
4
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 278 | 116 | 2 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 81 | 4 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215 | 7 | 0 | 44 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
96
|
78 | 17 | 1 | 0 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка (Припускание) |
14
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 763 | 541 | 28 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
89
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Корень имбиря, сырой |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0 | 0 | 7 |
| грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
| Итого | 211 | 202 | 24 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
78
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
78
|
71 | 3 | 4 | 2 |
| Итого | 526 | 255 | 25 | 13 | 7 |
| Итого за день | 2079 | 1196 | 86 | 45 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Dia Athena
30.05.2018 20:13
Сегодня много хлеба,когда много беготни так и тянет на
кусочническво,не успела приготовить перекус,пришлось
покупать,завтра исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112 | 3 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр эмментальский |
26
|
97 | 7 | 7 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 349 | 19 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
45
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 50 | 2 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
45
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шпинат (Припускание) |
95
|
20 | 2 | 0 | 1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
46
|
126 | 4 | 0 | 25 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 197 | 9 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 26 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
93
|
95 | 16 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 308 | 28 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
18
|
161 | 0 | 18 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 289 | 20 | 18 | 9 |
| Итого за день | 3438 | 1221 | 82 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
29.05.2018 20:09
Вернулась с дачи, отдохнула отлично! От жары аппетита нет днем
+32,только под вечер организм хочет еды,завтра распределю питание
правильно.
Странные тут люди есть на сайте,столько негатива,как будто не понимают что он только внутри них живет,проекции зашкаливают.
Делюсь картинкой с отдыха!Хорошего вечера !Пусть у вас и ваших родных все будет прекрасно! Любите себя!
Странные тут люди есть на сайте,столько негатива,как будто не понимают что он только внутри них живет,проекции зашкаливают.
Делюсь картинкой с отдыха!Хорошего вечера !Пусть у вас и ваших родных все будет прекрасно! Любите себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
80
|
17 | 2 | 0 | 1 |
| Сыр эмментальский |
30
|
111 | 8 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 164 | 10 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
68
|
159 | 5 | 0 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 203 | 7 | 2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный |
60
|
84 | 19 | 0 | 2 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 285 | 44 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
120
|
319 | 11 | 3 | 66 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 6,0% жирности |
130
|
119 | 6 | 7 | 4 |
| Лук репчатый |
87
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
22
|
197 | 0 | 22 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 688 | 20 | 33 | 81 |
| Итого за день | 2950 | 1364 | 84 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
