Dia Athena
23.07.2022 23:06
Сегодня поймали рыбу на обед, вот полчаса назад плавала она
свободной в море и раз и на сковородке.. самое удивительное что она
пахла морем, йодом и совсем не было рыбного запаха, мясо нежнейшее
а не резиновое.. меня это сегодня очень удивило.. открыла новый
вкус старого продукта..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
360
|
126 | 2.5 | 0.7 | 23.4 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 126 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
220
|
226.6 | 40 | 7.3 | 0 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 646 | 41 | 52 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 2561 | 434 | 19 | 32 | 8 |
| Итого за день | 3299 | 1207 | 63 | 85 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Dia Athena
17.07.2022 21:26
Неделю вес держится на одном уровне однажды даже поднялся на 100
гр... Но при всем при этом очень уменьшились объёмы, прямо таки
явно видимые изменения в зеркале. Измерила минус 2 и 1 см ,
довольна, отек сошел, наберусь терпения и продолжу правильно и
разнообразно питаться, восполняя деффициты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
18
|
87.5 | 3 | 5.5 | 1.4 |
| Вишня |
49
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
200
|
56 | 1.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 367 | 176 | 5 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
200
|
68 | 2.6 | 0.6 | 13 |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 657 | 580 | 40 | 36 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Оливковое масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 2318 | 731 | 25 | 66 | 7 |
| Итого за день | 3342 | 1487 | 70 | 112 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
16.07.2022 21:15
Получила первые результаты крови, все занижено, железо 25 из
минимум 35, не знаю это от ковида или сам упал, но второй день
достала пакетики с железом и фолиевую пью, вроде сегодня после
обеда продержалась лучше - спать не легла , а ведь на улице
+36.
А ещё повышена мочевая кислота - выше уровня, при условии что лет 10 мяса не ем, не знаю что теперь урезать, пойду к врачу распрашивать что делать то...
А ещё повышена мочевая кислота - выше уровня, при условии что лет 10 мяса не ем, не знаю что теперь урезать, пойду к врачу распрашивать что делать то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко Безлактозное 3,5% [Arla] |
200
|
100 | 7 | 7 | 5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
88
|
186.6 | 1.8 | 17.6 | 5.3 |
| Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб] |
36
|
76.3 | 2.9 | 0.5 | 16 |
| Итого | 2489 | 468 | 14 | 30 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
60
|
69.6 | 15.3 | 0.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 476 | 293 | 27 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 345 | 684 | 21 | 62 | 8 |
| Итого за день | 3310 | 1446 | 63 | 103 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
09.07.2022 21:31
Кончились семена льна, омегу 3 не добрала, а мне до вторника на
карантине.
Самочувствие хорошее, переодически закладывает нос и появились с пятак красные высыпания, одно уже сошло, надеюсь не серьезно.
под вечер был шикраный дождик- унес жару, облегчил ночь..
Самочувствие хорошее, переодически закладывает нос и появились с пятак красные высыпания, одно уже сошло, надеюсь не серьезно.
под вечер был шикраный дождик- унес жару, облегчил ночь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 200 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
145
|
336.4 | 31.9 | 23.1 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 926 | 44 | 69 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Ca+ Mg+zinc |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2345 | 508 | 22 | 41 | 9 |
| Итого за день | 3114 | 1470 | 67 | 113 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Dia Athena
07.07.2022 21:35
:nurse:второй день с температурой
вчера был пик, то в жар то в холод бросало спала весь день, на утро ушло -2 кг, воды естественно.
есть ничего не хочу, заставила фрукты съесть и витамины.
Чувствую себя уже лучше, не понимаю чего так всех пугают модной болезнью..
вчера был пик, то в жар то в холод бросало спала весь день, на утро ушло -2 кг, воды естественно.
есть ничего не хочу, заставила фрукты съесть и витамины.
Чувствую себя уже лучше, не понимаю чего так всех пугают модной болезнью..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Итого | 543 | 227 | 8 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 82 | 144 | 3 | 6 | 14 |
| Итого за день | 827 | 407 | 13 | 16 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dia Athena
04.07.2022 20:41
Вернулась с отдыха ..опять все сначала..еду не считала и вина было
многовато..
Поэтому иду на челлендж 21 день без вина и с пп.
Сегодня второй день .. салат детокс + добираю протеины..
Поэтому иду на челлендж 21 день без вина и с пп.
Сегодня второй день .. салат детокс + добираю протеины..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 143 | 7 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
167
|
120.2 | 26.6 | 1.5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Валерианелла, сырая |
45
|
9.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 682 | 1014 | 58 | 74 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиабатта [Серпуховхлеб] |
35
|
81.2 | 2.4 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 2035 | 81 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2957 | 1238 | 67 | 77 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
28.06.2022 23:18
Завтра поедем отдохнуть на остров, ну и по материку немножко, ещё
не решили точно.. за собой замечаю что только на даче отдыхаю , в
поездке очень устаю и вещей своих мало и вечно что то забываю, все
не привычно , а мне нужно долго привыкать.. но новые места люблю!
Опять переем, так что опять все начну с понедельника...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 119 | 3 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Базилик, свежий |
45
|
10.4 | 1.4 | 0.3 | 0.5 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
15
|
81.2 | 1.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
70
|
185.5 | 9.9 | 15 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Итого | 445 | 948 | 32 | 65 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2226 | 354 | 20 | 28 | 3 |
| Итого за день | 2954 | 1422 | 56 | 100 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
27.06.2022 20:48
Рацион вроде хороший,но не могу посмотреть аналитику, проанализирую
через неделю.. закупилась витаминами обошла сегодня врачей,
посмотрим на анализы буду корректировать рацион и БАДы..
День жаркий и у моря чудесный бриз, очень радует..
День жаркий и у моря чудесный бриз, очень радует..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
120
|
268.8 | 20.9 | 20.5 | 0 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
210
|
333.3 | 26.9 | 24.4 | 1.5 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 1033 | 55 | 76 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Портобелло, грибы |
100
|
22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Итого | 2517 | 342 | 11 | 22 | 22 |
| Итого за день | 3478 | 1375 | 67 | 98 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Dia Athena
13.06.2022 21:19
Отекаю страшно((
Вычитала, что одной из причин может быть воспаление- а если оно где то тлееет, то необходимо потреблять белок, организму нужно для борьбы, а еще омегу 3 ( к счастью ее много в льне) и цинк..
Вычитала, что одной из причин может быть воспаление- а если оно где то тлееет, то необходимо потреблять белок, организму нужно для борьбы, а еще омегу 3 ( к счастью ее много в льне) и цинк..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 255 | 135 | 4 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
350
|
315.1 | 55.4 | 10.2 | 0 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Соевый лецитин |
3
|
22.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 837 | 946 | 66 | 61 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| хлеб грубого помола с семечками |
1
|
127 | 3.5 | 2.6 | 19.6 |
| Уксус винный, красный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 155 | 5 | 2 | 24 |
| Итого за день | 3252 | 1237 | 75 | 72 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Dia Athena
20.04.2022 21:32
Ощущение что нет мотивации, устала есть здоровую еду, хочется
углеводов - сорвалась, практически помутнение сознания, 2 месяца
без них - вроде обещали сначала тяжело что потом и не захочется, ан
нет очень даже хочется.. ох уж эти мягкие булочки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко миндальное |
200
|
56 | 1.4 | 2.8 | 6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
33
|
110.2 | 6.8 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 433 | 180 | 8 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
180
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| хлеб грубого помола с семечками |
1
|
127 | 3.5 | 2.6 | 19.6 |
| Итого | 586 | 554 | 33 | 29 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Итого | 2435 | 693 | 28 | 63 | 1 |
| Итого за день | 3454 | 1428 | 70 | 105 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
