Блог Dia Athena

Dia Athena

15.04.2022 21:42

Дневник питания за 15.04.2022

Странное ощущение уже второй месяц себя на нем ловлю- чувствую что в объемах стала меньше, прям опа а тут по другому уже, а на весах почему то плюс( после минуса ), причем ничего запретного не ела не пила. Ладно жду завтра полнолуние, а там посмотрим..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	41	18.9	0.3	0.2	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Миндальный спред, без соли	25	153.5	5.2	13.9	2.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	2393	651	15	59	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Итого	4	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Окунь морской (сибас)	130	133.9	23.7	4.3	0
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	635	807	50	60	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	30	7	0	0	0
Итого за день	3062	1469	66	119	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Dia Athena

13.04.2022 22:36

Дневник питания за 13.04.2022

На этой неделе 3 дня йоги, телу надо разжиматься и раскрываться иначе застыну. Какой же это экстаз наблюдать за тем как меняются ощущения с каждым разом пластичнее и по другому. все фиксируется и принимается. Работаю дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	41	18.9	0.3	0.2	3.4
Вода	1300	0	0	0	0
Миндальная паста	30	137.4	2.7	8.3	12.9
Итого	2699	552	9	46	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Лосось атлантический (семга)	130	198.9	26	10.5	0
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сельдерей (корень)	210	71.4	2.7	0.6	13.7
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	431	497	29	34	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	96	25	0.8	0.2	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	250	523	15	48	5
Итого за день	3380	1572	54	129	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Dia Athena

13.04.2022 08:16

Дневник питания за 12.04.2022

Ура , сегодня перешла тот рубеж от которого отталкивалась в подсчётам.
Весы показали 71,8 несмотря на то что ужинала в ресторане.
Сейчас очень тщательно выбираю блюда,раньше никогда такое не заказывала, но вот распробовала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	31	14.3	0.2	0.2	2.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Итого	2378	725	11	70	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Миндальная паста	30	137.4	2.7	8.3	12.9
Итого	34	139	2	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Хек	230	197.8	38.2	5.1	0
Артишок	100	47	3.3	0.2	5.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кабачок	25	6	0.2	0.1	1.2
Баклажан	25	6	0.3	0	1.1
Итого	547	561	43	35	14
Итого за день	2959	1426	57	114	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Dia Athena

11.04.2022 23:25

Дневник питания за 11.04.2022

Неприятная слабость в теле, не могу понять это психологическое или соматическое.. на йоге так себе гнусь и последние два занятия дискомфорт от тела, ощущение токсичности. Скорей бы прошло это состояние, всем добра ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	31	14.3	0.2	0.2	2.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	2386	575	10	52	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	170	146.2	28.2	3.7	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Брокколи, цветы, сырая	60	16.8	1.8	0.2	1.7
Итого	485	560	33	39	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	178	301	27	20	2
Итого за день	3049	1436	71	112	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Dia Athena

08.04.2022 21:48

Дневник питания за 07.04.2022

Ровно месяц веду дневник каждый день!
Итого -3,1..
Конечно , хотелось бы побольше, но чувствую что там правильнее и гнуться за быстрым результатом не стоит..
Странно,что позуделось за первые три недели, потом встало на одной цифре и все тут..
Буду дальше идти к цели..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	80	61.6	9.2	1.6	2.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Д вит	1	0	0	0	0
калий	1	0	0	0	0
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Итого	282	417	12	36	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне [VitaLat]	115	356.5	8.1	34.5	3.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	55	322.3	9.9	28	10.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2224	850	28	76	14
Итого за день	2606	1309	41	113	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Dia Athena

02.04.2022 22:24

Дневник питания за 02.04.2022

Перебрала по углеводам, все этот злостно сладкий банан, не удержалась, съела половинку. На этой неделе дважды ходила во французский ресторан, за 10 лет столько не выходила, думаю набрала , даже не стоит взвешиваться пока. Посижу недельку на домашнем питании и взвешусь.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Баклажан	120	28.8	1.4	0.1	5.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Оливковое масло	60	538.8	0	59.9	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	140	371	19.9	30.1	5.4
Д вит	1	0	0	0	0
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Итого	712	1145	25	104	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Арахисовая паста, стандарт США	11	64.7	2.4	5.4	2
Итого	78	129	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	210	144.9	33.6	1.3	0
Брокколи, цветы, сырая	220	61.6	6.6	0.8	6.1
биотин	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2434	211	40	2	6
Итого за день	3224	1485	68	112	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Dia Athena

31.03.2022 21:23

Дневник питания за 31.03.2022

Сегодня проснулась с +500 гр. Вот что значит дома не есть, весь рацион меряла на глаз и очень приблизительно, выставлять не буду - рацион сочинение на свободную тему, хотя было вкусно! В обед суши, вечером французский ресторан с улитками и лососем. Сегодня все домашнее, на вечер сварила кимчитиге , с Ким Чи собственного приготовления, как борщ только острый и с кальмарами.. короче не не борщ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	51	23.5	0.4	0.3	4.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2389	439	7	39	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	115	100.1	21	1.4	0.9
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	180	73.8	6.8	0.7	7.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80	269.6	1.8	28	2.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сельдерей (корень)	25	8.5	0.3	0.1	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	496	906	37	73	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Кальмар	120	120	21.6	2.6	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	275	152	23	3	4
Итого за день	3160	1497	68	116	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Dia Athena

25.03.2022 00:04

Дневник питания за 24.03.2022

Сегодня с клетчаткой не получилось, столько брокколи и цветной капусты съела - думала лопну и все равно не добрала, как так((.. моя микробиома голодная, надеюсь не обидятся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Итого	1219	141	0	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Брокколи, вареная, с солью	260	91	6.2	1.1	10.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	67	225.8	1.5	23.5	2.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	23	135.5	5.5	11.5	3.1
Оливковое масло	34	305.3	0	33.9	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	42	16.8	1.1	0.2	2.6
Итого	557	897	36	71	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Цветная капуста (Тушение)	170	51	3.5	0.5	6.7
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	72	218.9	17	14.2	5.8
Итого	1330	408	31	24	13
Итого за день	3106	1447	69	112	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Dia Athena

23.03.2022 23:22

Дневник питания за 23.03.2022

Весь день волонтерила на гуманитарной помощи, устала готовить лень, переписала готовый дневник ушла в таверну ..вроде вытянула..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Итого	1369	403	6	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	82	579	10	56	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лосось атлантический (семга)	220	336.6	44	17.8	0
Листья одуванчика, вареные, без соли	100	33	2	0.6	3.5
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая	20	30.2	5	1.1	0
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Свекла, вареная	95	41.8	1.6	0.2	7.6
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	1708	507	56	20	22
Итого за день	3159	1490	73	112	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Dia Athena

22.03.2022 23:40

Дневник питания за 22.03.2022

Обычно ходила в центры йоги и пилатес на группы, всегда было ощущение что не то , а как то описать не могу, вечно ворчала... теперь, когда ко мне приходит йогиня и занимается только со мной с моими зажимами и проблемами ,каждый раз летаю! Индивидуальные занятия это лучшее что я когда нибудь пробовала.
Горжусь рационом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
биотин	4	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Мак, семя	7	38.9	1.2	3.3	1
Вишня	71	36.9	0.6	0.1	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Д вит	1	0	0	0	0
Итого	1380	406	6	35	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень) (Запекание)	250	73.9	3	0.7	14
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец чили красный острый, вяленый	2	6.5	0.2	0.1	0.8
Оливковое масло	47	422.1	0	46.9	0
Хек	140	120.4	23.2	3.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Итого	685	850	38	65	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Итого	1140	240	21	16	1
Итого за день	3205	1497	66	118	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2