Dia Athena
31.10.2022 09:55
Обед он же ужин, полезно, но чувствовался голод. Клетчатку не
добрала, на даче всегда не хватает нужных продуктов под рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
23
|
85.3 | 1.2 | 3.5 | 11.9 |
| Итого | 223 | 120 | 2 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
240
|
494.4 | 53 | 29.6 | 0 |
| Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
| Брокколи, листья, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
39
|
291.7 | 0.2 | 32.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 2679 | 1334 | 65 | 107 | 20 |
| Итого за день | 2902 | 1455 | 67 | 113 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
18.10.2022 22:24
сегодня чувство что не наелась..возможно это осень так влияет и
небольшое похолодание, организму хочется больше дров..))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 274 | 163 | 4 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 416 | 364 | 22 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб грубого помола с семечками |
0.5
|
63.5 | 1.8 | 1.3 | 9.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 122 | 279 | 14 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Халуми [Буше] |
70
|
246.4 | 15 | 20 | 1.7 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 208 | 596 | 30 | 51 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1403 | 71 | 107 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Dia Athena
17.10.2022 21:36
Желтоват рацион, но лучше не вышло.. постараюсь завтра..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Груша |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кокос, мякоть, сырая |
25
|
88.5 | 0.8 | 8.4 | 1.6 |
| Итого | 102 | 223 | 4 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
37
|
13 | 1.1 | 0.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 307 | 486 | 29 | 38 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Халуми [Макларин] |
100
|
355 | 18.8 | 29.3 | 0 |
| Итого | 2383 | 726 | 27 | 55 | 22 |
| Итого за день | 2792 | 1436 | 61 | 111 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
17.10.2022 13:25
Подсмотрела идею лепешки с брокколи, очень даже вкусно, а сверху
добавила русский мармелад 😅,так совсем крышесносно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 174 | 4 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
184
|
51.5 | 5.5 | 0.6 | 5.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
128
|
480 | 30.3 | 38.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2582 | 1198 | 62 | 99 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
25
|
88.5 | 0.8 | 8.4 | 1.6 |
| Итого | 25 | 88 | 0 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3138 | 1461 | 67 | 118 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
29.09.2022 16:34
Гормон щитовидки за 2 месяца подпрыгнул с 2.9 на 4.55 , надо
разбираться.. и пролактин 37 а максимум нормы 26. Нервная система
горит, сил нет ни на что.. надо себя как то собрать , собираю и
выходит только хуже..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
35
|
121.1 | 1 | 9.8 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 150 | 173 | 4 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 659 | 36 | 50 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 2290 | 479 | 26 | 39 | 4 |
| Итого за день | 2920 | 1312 | 66 | 103 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Dia Athena
25.08.2022 20:25
Странное состояние- была 76 кг ужас(!), стала 70 заметно похорошела
и радовалась, сейчас 68 и чувствую толстушкой все не то..Это
нормально? У вас такое было?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| хлеб грубого помола с семечками |
0.5
|
63.5 | 1.8 | 1.3 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
70
|
19.6 | 0.5 | 1 | 2.1 |
| Итого | 228 | 274 | 3 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа паста |
60
|
205.8 | 12 | 1.6 | 33.6 |
| Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
40
|
34.8 | 2 | 1.3 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 368 | 19 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Оливковое масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
100
|
35 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 2500 | 817 | 44 | 68 | 3 |
| Итого за день | 2956 | 1459 | 68 | 100 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Dia Athena
24.08.2022 18:13
Три дня безобразничала на даче(((
Приехали друзья калории не считала, много ели, плавали, пили вино и болтали..Ночью всё закрыли вернулись в город, состояние что обжорством занималась как минимум неделю, утром выпила чай чтобы прийти в себя и поняла что нахожусь в сильном напряжении и усталости , меня вывернуло..эх..странная реакция, буду восстанавливаться и больше так не делать.. думаю реакция больше психическая, очень тяжело переношу компании а возрастом все только ухудшается...
Приехали друзья калории не считала, много ели, плавали, пили вино и болтали..Ночью всё закрыли вернулись в город, состояние что обжорством занималась как минимум неделю, утром выпила чай чтобы прийти в себя и поняла что нахожусь в сильном напряжении и усталости , меня вывернуло..эх..странная реакция, буду восстанавливаться и больше так не делать.. думаю реакция больше психическая, очень тяжело переношу компании а возрастом все только ухудшается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
150
|
312 | 30.6 | 20.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2425 | 791 | 40 | 55 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
45
|
15.7 | 1.3 | 0.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
90
|
25.2 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 295 | 625 | 18 | 59 | 3 |
| Итого за день | 2923 | 1452 | 59 | 116 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
10.08.2022 23:10
ура сегодня я наконец то разменяла 7 на 6 , меньше 70!
На это ушло 7 месяцев чтобы убрать то что набрала за 2 месяца на антидепрессантов,
это было ужасно, зачем такая побочка у таблеток что бы сразу после зеркала вешаться..хз..
с депрессией не справилась , но она легкая и я к ней привыкла, восстанавливаюсь с психологом, а там посмотрим...
П.с. попробовала своими, захотелось разнообразия, блин зря я конечно с натрием перебор и вообще не полезно... Больше так не буду...)))
На это ушло 7 месяцев чтобы убрать то что набрала за 2 месяца на антидепрессантов,
это было ужасно, зачем такая побочка у таблеток что бы сразу после зеркала вешаться..хз..
с депрессией не справилась , но она легкая и я к ней привыкла, восстанавливаюсь с психологом, а там посмотрим...
П.с. попробовала своими, захотелось разнообразия, блин зря я конечно с натрием перебор и вообще не полезно... Больше так не буду...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 251 | 133 | 3 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
125
|
126.3 | 15.5 | 1.8 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
90
|
31.5 | 2.6 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 457 | 576 | 33 | 40 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
206.5 | 15.5 | 15.7 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Листья одуванчика, вареные, без соли |
150
|
49.5 | 3 | 0.9 | 5.3 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
59.8 | 3.3 | 3.9 | 2.3 |
| Итого | 2314 | 638 | 24 | 54 | 9 |
| Итого за день | 3022 | 1348 | 61 | 103 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Dia Athena
08.08.2022 22:41
Ох эти гормоны, либо надвигающееся полнолуние.. ощущение что все
плохо не покидает, хожу по врачам ни конца ни края..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 2263 | 189 | 6 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
29
|
260.4 | 0 | 28.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Виноград |
95
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 537 | 684 | 33 | 49 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
70
|
60.9 | 12.8 | 0.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 260 | 433 | 20 | 36 | 5 |
| Итого за день | 3060 | 1306 | 60 | 98 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
27.07.2022 23:34
Ужин считала на пальцах, на коленке.. в общем держалась как
могла..больше похоже на чит мил, но я уже на последнем издыхании,
не могу так долго есть пп еду.. так что сегодня праздник..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 200 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
128
|
184.3 | 22.1 | 11.2 | 0.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
25
|
14.2 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Кунжутное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 394 | 470 | 31 | 33 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
65
|
113.8 | 11.7 | 4.9 | 5.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
90
|
78.3 | 16.5 | 1.1 | 0.7 |
| Сурими |
25
|
24.8 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
250
|
202.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
10
|
15.1 | 2.5 | 0.6 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
67
|
99.8 | 4 | 1.1 | 17.5 |
| Итого | 3023 | 979 | 42 | 53 | 33 |
| Итого за день | 3626 | 1484 | 74 | 89 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
