Екатерина
08.05.2018 11:23
Хочу купить новую сковородку, чтобы жарить с минимальным количеством масла. Кто какими сковородками пользуется: марка, покрытие?
Екатерина
08.05.2018 10:44
Всем добрый день! У меня вопрос по созданию рецепту. Например, варю суп. Продукты взвешиваю в сыром виде. В рецепт вношу их как варка? По факту то они будут варенными, но вес варенных как правило меньше сырых. Кто как вносит? Поделитесь, пожалуйста, опытом.
Екатерина
05.05.2018 21:49
По рейтингу микронутриентов я не доедаю бета — каротин и йод. Знаю, что бета — каротин - максимальное количество в морковке, йода - в морской капусте. Но хотела найти продукт, в котором содержится и то и другое. Прочитала, что и бета каротин и йод содержится в шпинате) вот купила свежий шпинат) хочу завтра рыбку приготовить, а на гарнир сделать шпинат: или салат или гарнир. Поделитесь кто какие вкусные рецепты знает со шпинатом.
 2 
 60
Екатерина
05.05.2018 21:43
У меня за неделю -1,1 кг. Но в последние 3 дня прям тянет поесть. Третий день подряд уже по два раза ужинаю(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
231
235 7 9 32
Семена льна
4
21 0 1 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
230
119 0 0 31
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
150
423 17 17 48
Вода BioVita
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва (Жарка)
179
175 21 10 0
Банан
123
118 1 0 25
Мандарин, сырой
49
26 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
50
26 0 0 6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
63
126 4 0 25
Лимон
29
9 0 0 0
Кета соленая
125
230 30 12 0
Сахар песок
11
43 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
04.05.2018 21:50
Второй день подряд у меня 2 ужина((( зато рейтинг хороший)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы ржаные Щедрые
33
105 3 1 21
Творожный сыр сливочный Almette
36
101 2 9 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Виталюкс Плюс (БАД)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
220
114 0 0 30
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
75
92 2 0 19
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Печень говяжья (Тушение)
190
230 33 6 10
Шоколад полугорький
13
71 0 4 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные Щедрые
24
76 2 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Творожный сыр сливочный Almette
46
129 2 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
150
423 17 17 48
Sulinka кремниевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло тыквенное
6
53 0 6 0
Огурец, парниковый
147
16 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
126
17 0 0 3
Лук репчатый
19
7 0 0 1
Печень трески. Консервы
11
67 0 7 0
Морс облепиховый
250
33 0 1 5
Кета соленая
30
55 7 2 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.05.2018 21:08
Сегодня 2 ужина((( хороший аппетит сегодня у меня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
26 0 0 5
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Виталюкс Плюс (БАД)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
117
197 21 10 3
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
138
167 24 4 7
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
86
105 2 0 22
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Шоколад ореховый
13
69 0 4 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
137
58 1 0 11
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс брусничный
200
82 0 0 21
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
80
134 19 5 0
Борщ
250
144 9 7 10
Сметана 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Укроп
2
0 0 0 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
155
167 10 6 17
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72 2 0 14
Печень трески. Консервы
28
171 1 18 0
Морс облепиховый
265
35 0 1 6
Инжир сушеный
39
100 1 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.05.2018 21:04
Вот и мой дневник. Сегодня весь день дома... Много съела сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Овсяная каша на молоке
209
213 6 8 29
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Печенье
80
333 6 9 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
155
187 26 5 8
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
92
113 2 0 24
Sulinka кремниевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей брокколи, 412 г
412
223 9 15 13
Апельсин
136
58 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
300
324 19 12 33
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64 2 0 12
Финики
63
184 1 0 43
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84 0 0 17
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.05.2018 13:55
У меня еще один вопрос. При уборке, стирке, готовки тратятся калории (энергия). Я вот сегодня весь день стираю, убираю, разбираю, готовлю. Не нашла как внести на этом сайте этот расход. Поделитесь кто как учитывает расход этих калорий здесь?
Екатерина
02.05.2018 09:02
Всем привет! Купила вчера свежую капусту брокколи. Кто какие вкусные рецепты с капустой брокколи знает? Хочу приготовить)
Екатерина
01.05.2018 21:55
Сегодня не набрала минимум калорий... Но думаю скорее всего что-то забыла записать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
244
248 7 10 34
Сахар песок
4
16 0 0 4
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Виталюкс Плюс (БАД)
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помело, сырое
400
152 3 0 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сыр литовский
58
145 16 8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
39
108 3 0 22
Салат
28
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
206
222 13 8 22
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
16
44 1 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
284
306 18 11 31
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72 2 0 14
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Апельсин
136
58 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила в спорт зал))) в основном кардио. После кардио обычно делаю упражнения на разные группы мышц минут 20-30. Вопрос к знающим: как внести их, чтобы каждое отдельно упражнение не вносить?

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
34
0
34
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
45
0
45
Результаты за день
Энергозатраты: 736 ккал
Время: 79 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты