Блог Екатерина

Екатерина

08.05.2018 11:23

Хочу купить новую сковородку, чтобы жарить с миним...

Хочу купить новую сковородку, чтобы жарить с минимальным количеством масла. Кто какими сковородками пользуется: марка, покрытие?

11

Екатерина

08.05.2018 10:44

Всем добрый день! У меня вопрос по созданию рецепт...

Всем добрый день! У меня вопрос по созданию рецепту. Например, варю суп. Продукты взвешиваю в сыром виде. В рецепт вношу их как варка? По факту то они будут варенными, но вес варенных как правило меньше сырых. Кто как вносит? Поделитесь, пожалуйста, опытом.

4

Екатерина

05.05.2018 21:49

По рейтингу микронутриентов я не доедаю бета — кар...

По рейтингу микронутриентов я не доедаю бета — каротин и йод. Знаю, что бета — каротин - максимальное количество в морковке, йода - в морской капусте. Но хотела найти продукт, в котором содержится и то и другое. Прочитала, что и бета каротин и йод содержится в шпинате) вот купила свежий шпинат) хочу завтра рыбку приготовить, а на гарнир сделать шпинат: или салат или гарнир. Поделитесь кто какие вкусные рецепты знает со шпинатом.

2

60

Екатерина

05.05.2018 21:43

Дневник питания за 05.05.2018

У меня за неделю -1,1 кг. Но в последние 3 дня прям тянет поесть. Третий день подряд уже по два раза ужинаю(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	231	235	7	9	32
Семена льна	4	21	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	658	325	8	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	230	119	0	0	31
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	730	119	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	150	423	17	17	48
Вода BioVita	150	0	0	0	0
Итого	300	423	17	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва (Жарка)	179	175	21	10	0
Банан	123	118	1	0	25
Мандарин, сырой	49	26	0	0	6
Итого	351	320	23	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	50	26	0	0	6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126	4	0	25
Лимон	29	9	0	0	0
Кета соленая	125	230	30	12	0
Сахар песок	11	43	0	0	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	778	441	35	13	45
Итого за день	2817	1629	85	55	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

04.05.2018 21:50

Дневник питания за 04.05.2018

Второй день подряд у меня 2 ужина((( зато рейтинг хороший)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлебцы ржаные Щедрые	33	105	3	1	21
Творожный сыр сливочный Almette	36	101	2	9	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Виталюкс Плюс (БАД)	1	0	0	0	0
Итого	534	320	13	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	220	114	0	0	30
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	470	114	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	75	92	2	0	19
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Печень говяжья (Тушение)	190	230	33	6	10
Шоколад полугорький	13	71	0	4	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	632	423	36	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Щедрые	24	76	2	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Творожный сыр сливочный Almette	46	129	2	12	1
Итого	320	206	5	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	150	423	17	17	48
Sulinka кремниевая	100	0	0	0	0
Итого	250	423	17	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло тыквенное	6	53	0	6	0
Огурец, парниковый	147	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	126	17	0	0	3
Лук репчатый	19	7	0	0	1
Печень трески. Консервы	11	67	0	7	0
Морс облепиховый	250	33	0	1	5
Кета соленая	30	55	7	2	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100	3	0	19
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	989	351	13	17	33
Итого за день	3195	1839	87	78	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Екатерина

03.05.2018 21:08

Дневник питания за 03.05.2018

Сегодня 2 ужина((( хороший аппетит сегодня у меня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26	0	0	5
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Виталюкс Плюс (БАД)	1	0	0	0	0
Итого	385	188	8	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	117	197	21	10	3
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	667	200	21	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	138	167	24	4	7
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	86	105	2	0	22
Огурец, парниковый	90	9	0	0	1
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Шоколад ореховый	13	69	0	4	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	583	389	28	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	137	58	1	0	11
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	387	58	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	200	82	0	0	21
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134	19	5	0
Борщ	250	144	9	7	10
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Укроп	2	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2	0	13
Итого	962	552	34	15	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	155	167	10	6	17
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72	2	0	14
Печень трески. Консервы	28	171	1	18	0
Морс облепиховый	265	35	0	1	6
Инжир сушеный	39	100	1	0	22
Итого	673	547	15	26	60
Итого за день	3657	1937	108	77	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Екатерина

02.05.2018 21:04

Дневник питания за 02.05.2018

Вот и мой дневник. Сегодня весь день дома... Много съела сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Овсяная каша на молоке	209	213	6	8	29
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Печенье	80	333	6	9	59
Итого	746	588	12	20	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	155	187	26	5	8
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	92	113	2	0	24
Sulinka кремниевая	300	0	0	0	0
Итого	547	301	29	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей брокколи, 412 г	412	223	9	15	13
Апельсин	136	58	1	0	11
Итого	548	282	11	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	300	324	19	12	33
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Финики	63	184	1	0	43
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	598	586	23	12	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84	0	0	17
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	330	84	0	0	17
Итого за день	3119	1938	78	55	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

02.05.2018 13:55

У меня еще один вопрос. При уборке, стирке, готовк...

У меня еще один вопрос. При уборке, стирке, готовки тратятся калории (энергия). Я вот сегодня весь день стираю, убираю, разбираю, готовлю. Не нашла как внести на этом сайте этот расход. Поделитесь кто как учитывает расход этих калорий здесь?

36

Екатерина

02.05.2018 09:02

Всем привет! Купила вчера свежую капусту брокколи....

Всем привет! Купила вчера свежую капусту брокколи. Кто какие вкусные рецепты с капустой брокколи знает? Хочу приготовить)

50

Екатерина

01.05.2018 21:55

Дневник питания и тренировок за 01.05.2018

Сегодня не набрала минимум калорий... Но думаю скорее всего что-то забыла записать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	244	248	7	10	34
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Виталюкс Плюс (БАД)	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помело, сырое	400	152	3	0	38
Итого	952	439	10	12	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр литовский	58	145	16	8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3	0	22
Салат	28	4	0	0	0
Итого	275	257	20	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	206	222	13	8	22
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44	1	0	9
Итого	522	362	16	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	284	306	18	11	31
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72	2	0	14
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	776	406	20	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Апельсин	136	58	1	0	11
Итого	286	58	1	0	11
Итого за день	3561	1524	69	42	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила в спорт зал))) в основном кардио. После кардио обычно делаю упражнения на разные группы мышц минут 20-30. Вопрос к знающим: как внести их, чтобы каждое отдельно упражнение не вносить?

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	3	Итог
Время	34	0		34

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	45	0		45

Результаты за день

Энергозатраты: 736 ккал

Время: 79 мин

8