Блог Екатерина

Екатерина

29.04.2018 22:51

Неправильно указала дату в дневнике тренировок((( ...

Неправильно указала дату в дневнике тренировок((( написала 30.04.2018, а по факту 29.04.2018. Как откорректировать дату в дневнике тренировок? может кто подскажет)

Екатерина

29.04.2018 22:47

Дневник питания за 29.04.2018

Первый день ведения дневника... не все продукты могу найти((( не нашла тыквенное масло, поэтому поставила подсолнечное масло в дневник и еще я принимаю витамины: как внести витамины? может кто подскажет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	229	233	7	9	32
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56	1	0	11
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	7	45	0	5	0
Сыр сливочный	25	85	1	8	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	891	431	10	23	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	16	6	0	0	1
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Огурец, парниковый	73	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	166	23	1	0	4
Салат	31	5	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38	1	0	7
Камбала речная горячего копчения	100	192	22	11	0
Итого	411	326	25	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34	1	0	6
Минтай (Припускание)	230	142	31	1	0
Морс брусничный	300	124	0	0	32
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	697	300	32	2	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Exquisa творожный с зеленью	88	208	5	19	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43	1	0	8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91	3	0	18
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	1489	458	12	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	165	23	1	0	4
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Салат	16	2	0	0	0
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36	1	0	7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	136	266	32	15	0
Помело, сырое	400	152	3	0	38
Морс брусничный	300	124	0	0	32
Итого	1111	666	38	21	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	117	104	1	0	26
Итого	117	104	1	0	26
Итого за день	4716	2287	121	86	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

29.04.2018 22:40

Дневник питания и тренировок за 30.04.2018

Сегодня ходила в гости))) пила вкусное грузинское вино и ела вкусный разный сыр. И как результат ужин оказался очень калорийным((( съела калорий больше, чем потратила((( завтра похоже будет + на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виталюкс Плюс (БАД)	1	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	240	244	7	9	34
Вода, водопроводная, питьевая	450	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Итого	694	267	7	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115	1	0	25
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76	2	0	15
Масло сладко-сливочное несоленое	9	67	0	7	0
Сыр сливочный	33	112	2	11	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	953	385	6	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	300	324	19	12	33
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54	1	0	10
Укроп	5	2	0	0	0
Итого	332	380	21	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	360	306	0	0	9
Запеченная маринованная курица	120	242	12	20	3
Картофель вареный без кожуры с солью	150	129	2	0	30
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1	0	5
Сыр камамбер	80	259	12	23	0
Сыр адыгейский	80	211	15	15	1
Сыр сливочный	40	136	2	13	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	1191	1390	46	80	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Банан	120	115	1	0	25
Итого	423	130	1	0	29
Итого за день	3593	2554	84	125	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вела малоподвижный образ жизни((( только немного прогулялась... не нашла как здесь учитывается уборка в квартире((( на это же тоже тратятся калории. Как Вы это учитываете? Поделитесь опытом!

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Разгибание рук с верхнего блока

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время

Разгибание рук с верхнего блока

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 151 ккал

Время: 30 мин

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги