В очередной раз убедилась, что избыточное питание получается из-за "жаль выбрасывать", " нужно до есть". И это де не только у меня, верно?
Вот сегодня, положила на тарелку по плану 100 гр риса. Смотрю осталось немного. Думаю, доем, что оставлять. Получилось почти 300 гр. Вписала в дневник - не влез этот рис, даже при ужине в 0. Вздохнула, отложила. И что? Да наелась я этим рисом (ну и остальным). А стала бы доедать - объелась бы, нарушила бы режим питания, получила бы тяжесть в желудке и вину за срыв.
Вот где бережливость не к месту.

Возвращается лентяйка

Я снова здесь. И да, я лентяйка. А как ещё меня назвать, если я вернула стартовый вес???
Мне стыдно перед всеми, но если я не напишу здесь, я буду снова себя обманывать.
У меня, конечно же, есть объективные причины, почему я забросила спорт и правильное питание. Я вышла на работу. У меня ненормированный рабочий график, потому что мы развиваем собственный бизнес, а в там случае 24 часов в сутках мало. У меня не находится времени для утренней ходьбы, не успевают составить меню, в результате ем то, что вижу. Контролировать меня некому. Муж как-бы рад был бы, чтобы я похудела, но ограничивать меня или что-то запрещать мне не может, наоборот всегда что-то предлагает вкусненькое. Остаётся надеяться на собственную силу воли. И стимул! Я ХОЧУ СТИМУЛ!!!!Действительно сильный стимул, чтобы победить мою лень
И снова стартую! Лишь бы не сорваться!!!!

Как записать такой продукт?
Имеются у нас хлебцы, или хлебные пластинки. Тонкие, лёгкие, вкусные, сытные. Кусочком в 15-20 грамм можно наесться.
Торговое название "Хлеб ячменный". Состав: мука ячменная, мука пшеничная, отруби пшеничные пищевые, укроп, " ещё какая-то травка ", дрожжи, вода, соль пищевая очищенная.
Энергетическая ценность 50 гр продукта 183 ккал. В табличке указаны: сахар 0.5 гр, жиры 0.7 гр, соль 0.12 гр, кислоты транс жиров (?) 0 гр.
Рекомендованы для диабетиков, гипертоников, для снижения веса, ... Богатые пищевыми волокнами, витаминами группы В, калицием и т.д.
В общем, супер-пупер!

Включать эти хлебцы в рацион мне бы хотелось, а как их внести в базу? Какой продукт близок к этим хлебцам по составу?

Пора брать себя в руки.
В предыдущем посте о тренажерах мне напомнили о курсе Джилиан "Похудей за 30 дней". И как-то мне стыдно перед собой стало. У меня же столько лет её курс скачен. Один раз я только 10 дней продержалась и все. По залам и бассейнам пошла. Думаю, чир нужно таки закончить её и посмотреть, похудею ли я за эти 30 дней.
Итак, в этом посте я буду каждый день отчитываться перед вами ли, перед собой ли о выполнении тренировок. Надеюсь, это меня дисциплинирует. За вашу поддержку буду благодарна.

Помогите определиться: тренажер дома или зал?
Я сейчас худею. Правда, не очень активно: за 2 месяца 5 кг скинула и 2 недели стоит.
Вот судя по местным постам и комментариям, жиросжиганию способствует кардионагрузка. А это ходьба или бег (может что-то ещё?).
2 недели я ходила и иногда бкнала на улице. Но сейчас очень жарко, ходить по району стало не возможно.
И я стою перед выбором: покупать беговую дорожку (а может какой-то другой тренажер) или идти в зал.
Я расскажу плюсы и минусы, которые вижу я, а вы помогите мне определиться, пожалуйста.
Тренажер:
"+": - дома, - время тренировки полностью зависит от меня, - я доступна для помощи мужу (у нас совместный бизнес) и дочке (привезти-отвезти на курсы, помощь в выполнении заданий)
"-": - цена, - однообразная нагрузка

Зал:
"+": - цена, - разнообразные тренажеры, - какой-никакой тренер (проф фитнес тренеров, способных расписать нагрузку индивидуально, здесь нет)
"-": - далековато ездить, - время тренировки не зависит от меня, - на 2-3 часа я недоступна для мужу и дочки
Помогите определиться, пожалуйста. Может у вас будут другие предложения?

Животный жир или растительный?
Имеется выбор между животными жирами (говяжий (сливочное масло), бараний, куриный) и растительными (подсолнечное, оливковое масло). Какая между ними разница? Что выбрать для правильного питания? Если в еду отдельно добавляется всего 20-25 грамм жира, все остальное скрытые жиры, то имеет ли значение, какой употреблять? Для жарки, для салата, для выпечки?