Блог
Войти
Мариша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Мариша
09.05.2018 12:21
Дневник питания за 07.05.2018
Дневник питания заполняю из записей. Поступление витаминов низкое. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
30
 31 0 1 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Итого 285 117 3 6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
200
 123 7 5 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
35
 60 2 0 11
Майонез «Провансаль»
8
 50 0 5 0
Минтай припущенный, по 1-354
70
 52 11 0 0
Итого 413 286 21 12 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Сметана 20,0% жирности
8
 16 0 1 0
Клюква
50
 14 0 0 1
Сахар песок
10
 39 0 0 10
Итого 402 249 22 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16 0 0 3
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Масло оливковое
10
 89 0 10 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
 96 3 1 18
Итого 475 259 4 16 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Итого 210 65 1 6 1
Итого за день 1985 978 53 48 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Мариша
07.05.2018 13:37
Дневник питания за 06.05.2018
Что-то я расслабилась. Вес встал. Надо подключать активнее тренировку. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105 3 1 18
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 289 207 6 6 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Клюква
100
 28 0 0 3
Итого 300 28 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
 72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Майонез «Провансаль»
5
 31 0 3 0
Творог "Крестьянский" 5%
50
 72 10 2 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 408 240 14 9 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Орех грецкий
8
 52 1 4 0
Тыква отварная по 1-210
40
 10 0 0 2
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
60
 8 0 0 1
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Итого 436 174 4 10 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201 8 2 37
Котлеты рыбные любительские
80
 118 8 6 6
Итого 480 320 16 9 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
 180 6 15 3
Итого 230 180 6 15 3
Итого за день 2143 1150 48 51 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
06.05.2018 08:33
Дневник питания за 05.05.2018
Наконец-то  дошла до дня приезда. С 1.05 по 04.05. сбросила 2 кг. Итого минус 4,5 кг. Это меню как и последние, записываю позже. Об еде было некогда думать. Вот что получилось. Ничего хорошего. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
 111 9 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
120
 1 0 0 0
Итого 390 112 9 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70 2 1 12
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
 26 0 2 0
Итого 79 169 4 5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
 72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
 52 2 0 10
Майонез «Провансаль»
10
 62 0 6 0
Итого 340 187 4 9 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120 4 10 2
Сахар песок
10
 39 0 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0
Орех грецкий
6
 39 1 3 0
Итого 336 200 5 14 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
50
 37 1 1 4
Картофельное пюре
30
 24 0 1 2
Сардельки свиные
15
 48 1 4 0
Итого 295 110 3 7 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
70
 101 14 3 2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Итого 100 119 15 4 3
Итого за день 1540 899 41 49 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
06.05.2018 08:24
Дневник питания за 04.05.2018
Всё ещё в разъездах. С утра зашла в кафе съесть кусочек тортика. Решила в обед  не брать второе блюдо. Вечером доедала творог до поезда. Получилось конечно не сбалансированное питание, зато с тортиком! Ккал считала примерно. В общем неплохо. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
70
 77 15 0 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
 10 0 0 1
Итого 290 87 16 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Торт Прага»
60
 195 3 10 23
Итого 410 197 3 10 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
 40 1 0 7
Щи из свежей капусты с картофелем
200
 83 2 4 9
Кисель из клюквы по 2-126
200
 106 0 0 26
Итого 520 229 3 4 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Нерка натуральная. Консервы
80
 136 15 8 0
Орех грецкий
6
 39 1 3 0
Итого 386 187 17 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
110
 121 24 0 3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
 43 2 2 3
Торт Прага»
50
 163 3 8 19
Итого 440 327 29 11 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120 4 10 2
Итого 220 120 4 10 2
Итого за день 2266 1149 74 49 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
05.05.2018 14:20
Дневник питания за 03.05.2018
Вот такой у меня получился рацион вне дома, после дня голодовки. Уезжала в другой город, проживала в гостинице. Удивил рейтинг - 73 % . Такой и дома не набирала. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
 111 9 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 424 128 9 8 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ
130
 75 4 3 5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
35
 70 2 0 13
Итого 265 145 7 4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151 6 1 27
Морковь отварная по 2-40
30
 9 0 0 1
Брокколи, вареная, без соли
50
 17 1 0 3
Капуста цветная отварная по 1-210
50
 11 0 0 1
Масло подсолнечное
10
 89 0 10 0
Итого 490 279 8 12 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Нерка натуральная. Консервы
100
 171 19 10 0
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
 81 4 3 7
Орех грецкий
5
 32 0 3 0
Творог нежирный 0,6%
70
 77 15 0 2
Итого 625 372 40 17 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Клубника, сырая
100
 32 0 0 7
Мандарин
100
 38 0 0 7
Итого 400 70 1 0 15
Итого за день 2404 996 67 42 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
01.05.2018 15:32
Дневник питания за 01.05.2018
Сегодня больше кушать нельзя. УЗИ. Из тренировки ходьба по делам.Завтра планирую весь день не есть. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1 1 2
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105 3 1 18
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 309 219 6 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0 0 4
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0 0 0
Итого 385 102 2 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Кета, приготовленная на жару
80
 123 20 3 0
Капуста тушеная по 1-220
80
 60 1 2 7
Лук, вареный, без соли
50
 22 0 0 5
Морковь тушеная
80
 86 0 7 5
Брокколи, вареная, без соли
60
 21 1 0 4
Итого 450 312 25 14 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Мед пчелиный
2
 6 0 0 1
Итого 402 8 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1946 643 34 26 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
30.04.2018 23:39
Дневник питания и тренировок за 30.04.2018
Прошла неделя. Минус 2,5 кг. Почему-то увеличилось минимальное значение ккал? Быстро сбросила кг? Первые килограммы обычно легко уходят. Помогите узнать причину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1 1 2
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105 3 1 18
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 309 219 6 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная
100
 46 0 0 11
Орех грецкий
4
 26 0 2 0
Итого 304 72 1 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
 72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Майонез «Провансаль»
5
 31 0 3 0
фасоль с луком
100
 34 2 0 5
Итого 425 172 6 6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль»
5
 31 0 3 0
Запеканка из мяса и капусты
40
 41 3 2 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
40
 30 0 0 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
 26 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
10
 6 0 0 0
Сырник творожный
40
 73 7 1 7
Морская капуста
70
 85 0 7 5
Итого 609 295 13 17 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
 12 0 0 0
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Творог "Крестьянский" 5%
60
 87 12 3 1
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Итого 482 187 19 5 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
20
 70 5 5 0
Подсолнечник, семечки
10
 60 2 5 1
Тыква отварная по 1-210
20
 5 0 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
2
 6 0 0 1
Итого 457 163 7 10 9
Итого за день 2586 1111 54 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не знаю какое упражнение выбрать или как создать. Лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты, носки удерживаются. Подъём туловища.

Вторая тренировка (3-5 кругов) 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 40 мин
 5
Мариша
29.04.2018 23:23
Дневник питания за 29.04.2018
Сегодня мало ходила. Не выполнила упражнения тренировки. Съела банан, а он оказывается даёт очень много углеводов. Отсюда и результаты. Вес если и снизился, то на грамм 100. На мох весах сложно определить точно. Ещё поняла, что нужно готовить только на один раз. Сейчас особенно хочется разнообразия в рационе.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1 1 2
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105 3 1 18
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 309 219 6 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Лук репчатый
10
 4 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16 0 0 3
Банан
100
 96 1 0 21
Итого 455 196 3 5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
 72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Майонез «Провансаль»
5
 31 0 3 0
Запеканка из мяса и капусты
80
 82 7 4 3
Итого 405 221 11 9 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
20
 5 0 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Каша пшенная по 1-278
100
 109 2 3 16
Итого 325 134 3 3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Орех грецкий
8
 52 1 4 0
Итого 342 231 23 10 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Булочки столичные
20
 53 1 0 10
Сыр голландский, брусковый
20
 70 5 5 0
фасоль с луком
80
 27 2 0 4
Итого 520 153 9 6 15
Итого за день 2356 1156 56 43 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Мариша
29.04.2018 00:49
Дневник питания за 28.04.2018
Прошло 5 дней. Минус 2 кг. Не добрала клетчатки, микронутриентов и МНЖК.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1 1 2
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105 3 1 18
Итого 315 268 6 12 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Капуста белокочанная
150
 42 2 0 7
Соус майонез
10
 66 0 7 0
Итого 460 119 3 7 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
 0 0 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
 72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34 1 0 6
Майонез «Провансаль»
5
 31 0 3 0
Итого 325 138 3 5 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
 109 11 2 10
Сметана 20,0% жирности
5
 10 0 1 0
Тыква отварная по 1-210
20
 5 0 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 290 145 11 3 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
 18 0 1 1
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Орех грецкий
15
 98 2 9 1
Итого 349 277 24 15 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
30
 105 7 8 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25 0 0 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
 23 0 0 5
Итого 450 155 8 8 11
Итого за день 2189 1104 58 52 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
28.04.2018 12:26
фасоль с луком
Калорийность - 34.5 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль овощная отварная 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Лук репчатый 60 г
Томатная паста, консервированная, с солью 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Мелко нарезать репчатый лук и потушить в воде. Добавить фасоль, том.пасту. Томатную пасту использовать ярко красную (кубаночка, максим). При подаче добавить раст.масло и соль по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал 2.05%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 87.5 г 3.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.4%
b-car
7.5%
В1
4.1%
B2
8%
Холин
0.5%
B5
4%
B6
10.5%
B9
8.3%
B12
~
C
22.8%
D
~
E
3.7%
H
0.4%
вит.К
0.6%
PP
4.9%
Калий
12.8%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
6.9%
Na
4%
P
6.9%
Cl
0.3%
Fe
7.1%
I
0.5%
Co
12%
Mn
3.7%
Cu
4.8%
Mo
~
Se
0.6%
F
0.9%
Cr
1%
Zn
2%
 3 
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
8 21
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
Автор Марина ИМТ=24,1
148.9
9.2
8.1
9.3
5
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
9 109
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
10 71
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
12 58
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%