Валерия
11.09.2019 11:03
вчера был стрессовый день. Все время в стрессе прошла более 6 тыс
шагов . Пришла такая взвинченная, так что не судите строго ,
пришлось потребить вредный и ненужный продукт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 454 | 418 | 25 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 330 | 188 | 12 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмар |
200
|
260 | 32 | 10.8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 260 | 32 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Суп гороховый от Радужной |
500
|
225 | 17 | 4 | 30 |
| хлеб диетический |
50
|
89.1 | 7.3 | 4.9 | 8.2 |
| Итого | 850 | 589 | 26 | 9 | 45 |
| Итого за день | 2834 | 1455 | 96 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
09.09.2019 18:14
Прошляпила социалку. Все выходные закатку делала, огурцы помидорки,
салат . Устала не то слово. Потом готовила и убирала. В понедедьник
вышла на паботу, вот теперь и отдыхаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
52
|
139.9 | 4.4 | 1.1 | 27.9 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 369 | 268 | 12 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
250
|
215.5 | 5.3 | 10.5 | 25 |
| Говядина, сосиски, свежие, приготовленные |
65
|
215.8 | 11.8 | 18.2 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 575 | 27 | 39 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый от Радужной |
319
|
143.6 | 10.8 | 2.6 | 19.1 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 401 | 370 | 20 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 219 | 10 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2557 | 1433 | 70 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.09.2019 08:34
Зачем купила дурацкие хлебные палочки? Лучше бы морковки пожевала.
Углеводов опять набрала. Утром воды в организме уйма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
138 | 5.6 | 7.2 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 361 | 20 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 450 | 146 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
110
|
240.9 | 32.1 | 12.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 380 | 394 | 38 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебные палочки |
30
|
134.1 | 3.5 | 3.2 | 23 |
| Итого | 30 | 134 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
210
|
159.8 | 15.5 | 7.4 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 260 | 277 | 19 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1750 | 1448 | 90 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
03.09.2019 21:32
Сегодня прошла 4.5км заносить не стала. Настроение сегодня на
нуле.то ли потому что лето закончилось, то ли просто депресняк
напал. На этой неделе намвыходные опять закатка. А что работумникто
не отменял. Когда я себе время начну уделять？зимой что ли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
130
|
310.7 | 7.6 | 6.1 | 53.1 |
| Итого | 390 | 346 | 8 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| хлебные палочки |
18
|
80.5 | 2.1 | 1.9 | 13.8 |
| Итого | 998 | 248 | 3 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
210
|
159.8 | 15.5 | 7.4 | 7.8 |
| Итого | 210 | 159 | 15 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые |
150
|
351 | 40.2 | 19.9 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 310 | 486 | 42 | 31 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
5
|
18 | 0.1 | 0.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 110 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2543 | 1351 | 72 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
02.09.2019 20:13
Хорошо что сегодня ходила много. Смогла себе позволить немного
мороженка. Ела и балдела, так вкусненько было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 219 | 11 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
105
|
185.9 | 28.7 | 7 | 0 |
| рагу |
200
|
214.4 | 3 | 13.4 | 20.6 |
| Итого | 505 | 435 | 33 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебные палочки |
18
|
80.5 | 2.1 | 1.9 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 80 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
600
|
360.6 | 25.2 | 18 | 24 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 690 | 540 | 29 | 24 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2968 | 1442 | 79 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
27.08.2019 22:10
Рацион на сегодня не очень, но называется что было то и проглотила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
35
|
94.1 | 2.9 | 0.8 | 18.8 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 350 | 220 | 10 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Салат Оливье с колбасой готовый (Салаты) |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
| Итого | 230 | 448 | 12 | 33 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в сметане |
20
|
37.3 | 3.7 | 2.3 | 0.4 |
| кофе |
2
|
100 | 1.4 | 1.8 | 17.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 296 | 139 | 5 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
470
|
282.5 | 19.7 | 14.1 | 18.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 378 | 23 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
110
|
183.8 | 6.9 | 6.8 | 23.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 120 | 216 | 7 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2651 | 1463 | 59 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
25.08.2019 11:28
Всем привет. Уехала за город отдыхать. Красота необыкновенная
тишина ставок пчелки, рыбки срубы из дерева, воздух необыкновенный.
Ходила в маленький зоопарк и гладила пони, которая решила меня
попробовать на зуб и укусила за ногу. Хорошо что несильно. Но
ощущение скажу Вам не очень приятные. Кролики бегают павлины ходят.
Пила гранатовое вино. Очень вкусное. Дневник нет смысла выкладывать
дефицита нет, но и перебора тоже 
3
16
Валерия
22.08.2019 21:07
Калорийность - 306.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 45.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Пищевая сода | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Сахар песок | 250 г |
| Сметана 25% жирности | 400 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать продукты, замесить тесто и выпекать при температуре
180градусов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306.5 кКал | 18.2% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 45.5 г | 20.78% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 38.2 г | 1.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.2%
b-car
0.7%
В1
4.1%
B2
6.7%
Холин
20.2%
B5
8.3%
B6
5.3%
B9
3.3%
B12
6.9%
C
0.1%
D
4%
E
5.5%
H
10.4%
вит.К
0.7%
PP
8.7%
Калий
4%
Ca
4.5%
Si
4.6%
Mg
2.5%
Na
35.2%
P
10%
Cl
2.3%
Fe
5.4%
I
4.1%
Co
22.7%
Mn
10.2%
Cu
5.5%
Mo
10%
Se
12.9%
F
0.5%
Cr
2.8%
Zn
4.2%
3
15
Валерия
22.08.2019 09:22
Вот как обещала немного природы с утра в продолжении фоток о нашем
универе. Березки домики, все выложили камешками . Красота！ 
4
6
Валерия
20.08.2019 20:37
Вообще как то сегодня с углеводами беда, зато все остальное
недобрала. Пришлось пить молоко, что бы зоть как то калорийность
повысить. Жарко очень есть не хочется совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| манная каша |
200
|
185.2 | 7.2 | 4.8 | 28.2 |
| Итого | 529 | 253 | 8 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
179
|
187.6 | 28.2 | 3.9 | 9.5 |
| овощи тушеные |
130
|
73.3 | 1.8 | 4.4 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| кофе |
1
|
50 | 0.7 | 0.9 | 8.8 |
| Итого | 352 | 380 | 32 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
1
|
50 | 0.7 | 0.9 | 8.8 |
| Итого | 13 | 50 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соленая рыба красная |
20
|
37.4 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 230 | 206 | 9 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 1800 | 162 | 8 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3174 | 1167 | 61 | 28 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
