Блог Валерия

Валерия

11.09.2019 11:03

Дневник питания за 10.09.2019

вчера был стрессовый день. Все время в стрессе прошла более 6 тыс шагов . Пришла такая взвинченная, так что не судите строго , пришлось потребить вредный и ненужный продукт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	454	418	25	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	330	188	12	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальмар	200	260	32	10.8	8.4
Итого	200	260	32	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	100	235	0	0	0.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Суп гороховый от Радужной	500	225	17	4	30
хлеб диетический	50	89.1	7.3	4.9	8.2
Итого	850	589	26	9	45
Итого за день	2834	1455	96	52	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

09.09.2019 18:14

Дневник питания за 09.09.2019

Прошляпила социалку. Все выходные закатку делала, огурцы помидорки, салат . Устала не то слово. Потом готовила и убирала. В понедедьник вышла на паботу, вот теперь и отдыхаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	52	139.9	4.4	1.1	27.9
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Ветчина особая	17	21.4	3	1.1	0
Итого	369	268	12	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу	250	215.5	5.3	10.5	25
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные	65	215.8	11.8	18.2	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	465	575	27	39	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый от Радужной	319	143.6	10.8	2.6	19.1
Хлеб чиабатта	32	83.8	2.5	1.2	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	401	370	20	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлеб чиабатта	22	57.6	1.7	0.8	10.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1322	219	10	8	24
Итого за день	2557	1433	70	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

06.09.2019 08:34

Дневник питания за 05.09.2019

Зачем купила дурацкие хлебные палочки? Лучше бы морковки пожевала. Углеводов опять набрала. Утром воды в организме уйма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	50	138	5.6	7.2	11.5
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	361	20	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	450	146	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	110	240.9	32.1	12.5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	380	394	38	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебные палочки	30	134.1	3.5	3.2	23
Итого	30	134	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	210	159.8	15.5	7.4	7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	260	277	19	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1750	1448	90	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

03.09.2019 21:32

Дневник питания за 03.09.2019

Сегодня прошла 4.5км заносить не стала. Настроение сегодня на нуле.то ли потому что лето закончилось, то ли просто депресняк напал. На этой неделе намвыходные опять закатка. А что работумникто не отменял. Когда я себе время начну уделять？зимой что ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	130	310.7	7.6	6.1	53.1
Итого	390	346	8	6	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
хлебные палочки	18	80.5	2.1	1.9	13.8
Итого	998	248	3	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	210	159.8	15.5	7.4	7.8
Итого	210	159	15	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые	150	351	40.2	19.9	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	310	486	42	31	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	5	18	0.1	0.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	110	2	0	23
Итого за день	2543	1351	72	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валерия

02.09.2019 20:13

Дневник питания за 02.09.2019

Хорошо что сегодня ходила много. Смогла себе позволить немного мороженка. Ела и балдела, так вкусненько было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	855	219	11	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	105	185.9	28.7	7	0
рагу	200	214.4	3	13.4	20.6
Итого	505	435	33	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебные палочки	18	80.5	2.1	1.9	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	518	80	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	600	360.6	25.2	18	24
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	690	540	29	24	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	50	116	1	7	10
Итого за день	2968	1442	79	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Валерия

27.08.2019 22:10

Дневник питания за 27.08.2019

Рацион на сегодня не очень, но называется что было то и проглотила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	35	94.1	2.9	0.8	18.8
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Итого	350	220	10	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Салат Оливье с колбасой готовый (Салаты)	200	396	10.8	33.4	14
Итого	230	448	12	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в сметане	20	37.3	3.7	2.3	0.4
кофе	2	100	1.4	1.8	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	296	139	5	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	470	282.5	19.7	14.1	18.8
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1525	378	23	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	110	183.8	6.9	6.8	23.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	120	216	7	6	31
Итого за день	2651	1463	59	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

25.08.2019 11:28

Всем привет. Уехала за город отдыхать. Красота нео...

Всем привет. Уехала за город отдыхать. Красота необыкновенная тишина ставок пчелки, рыбки срубы из дерева, воздух необыкновенный. Ходила в маленький зоопарк и гладила пони, которая решила меня попробовать на зуб и укусила за ногу. Хорошо что несильно. Но ощущение скажу Вам не очень приятные. Кролики бегают павлины ходят. Пила гранатовое вино. Очень вкусное. Дневник нет смысла выкладывать дефицита нет, но и перебора тоже

3

16

Валерия

22.08.2019 21:07

сметанковое печенье

Калорийность - 306.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 45.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Пищевая сода	18 г
Яйцо куриное (Запекание)	4 Штука
Сахар песок	250 г
Сметана 25% жирности	400 г
Ванильный экстракт	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Смешать продукты, замесить тесто и выпекать при температуре 180градусов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.5 кКал	18.2%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	10.7 г	19.11%
	Углеводы	45.5 г	20.78%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	38.2 г	1.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

11.2%

b-car

0.7%

В1

4.1%

B2

6.7%

Холин

20.2%

B5

8.3%

B6

5.3%

B9

3.3%

B12

6.9%

C

0.1%

D

4%

E

5.5%

H

10.4%

вит.К

0.7%

PP

8.7%

Калий

4%

Ca

4.5%

Si

4.6%

Mg

2.5%

Na

35.2%

P

10%

Cl

2.3%

Fe

5.4%

I

4.1%

Co

22.7%

Mn

10.2%

Cu

5.5%

Mo

10%

Se

12.9%

F

0.5%

Cr

2.8%

Zn

4.2%

3

15

Валерия

22.08.2019 09:22

Вот как обещала немного природы с утра в продолжен...

Вот как обещала немного природы с утра в продолжении фоток о нашем универе. Березки домики, все выложили камешками . Красота！

4

6

Валерия

20.08.2019 20:37

Дневник питания за 20.08.2019

Вообще как то сегодня с углеводами беда, зато все остальное недобрала. Пришлось пить молоко, что бы зоть как то калорийность повысить. Жарко очень есть не хочется совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
манная каша	200	185.2	7.2	4.8	28.2
Итого	529	253	8	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	250	115	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	179	187.6	28.2	3.9	9.5
овощи тушеные	130	73.3	1.8	4.4	6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
кофе	1	50	0.7	0.9	8.8
Итого	352	380	32	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	1	50	0.7	0.9	8.8
Итого	13	50	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соленая рыба красная	20	37.4	4.2	2.4	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	230	206	9	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	1800	162	8	7	14
Итого за день	3174	1167	61	28	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.