Блог Валерия

Валерия

25.09.2019 19:58

Дневник питания за 25.09.2019

Сегодня для меня тяжелый день. Очень болит голова, напилась таблеток и лежу.Поесть на завтра не успела приготовить.Чем будут мои обедать для меня тайна....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Булочки столичные	60	161.4	5	1.3	32.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	505	506	25	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	152	346.6	40.6	19.2	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	80	110.4	3.6	1.7	19.2
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	312	467	44	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
блинчики пустые	80	133.7	5	5	17.1
сыркрвая масса с изюмом	30	69.6	3.6	5	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	822	302	9	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и говядиной	300	126.9	10.8	6	7.5
Итого	300	126	10	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	60	8	0	0	1
Итого за день	2499	1411	91	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

25.09.2019 08:12

Вчера ушла в ноль, то есть о дефицита. Сейчас пыта...

Вчера ушла в ноль, то есть о дефицита. Сейчас пытаюсь снизить потребление углеводов, тк масса тела не падает. Сама виновата, разгулялась.....

18

Валерия

23.09.2019 19:51

Дневник питания за 23.09.2019

На сегодня рацион такой. Как то мало, но почему то я наелась. Зато опять углеводы рулят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	90	150.4	5.7	5.6	19.3
сыркрвая масса с изюмом	30	69.6	3.6	5	2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	400	286	10	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	90	111.6	6	4	11.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	310	162	8	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	285	150	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и говядиной	300	126.9	10.8	6	7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
блинчики пустые	60	100.3	3.8	3.7	12.8
сыркрвая масса с изюмом	14	32.5	1.7	2.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1065	370	20	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	27	72.6	2.3	0.6	14.5
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Ветчина особая	27	34	4.8	1.7	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	339	200	8	7	24
Итого за день	2399	1169	49	38	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Валерия

23.09.2019 08:28

В субботу и в воскресенье не писала что съела. Во-...

В субботу и в воскресенье не писала что съела. Во-первых мне было совсем некогда. В субботу закрывала томат и квасила синенькие, а потом с семьей пошли в кафе, где я с удовольствием съела крылышки "Баффало" и картошку фри. и попробовала пару настоек. Немного, но очень все понравилось, тем более с семьей мы давно не выбирались .
Воскресенье был очень платотворным днем, а именно, закрыла четыре банки компота , сбегала в магазин, приготовила поесть, правда сын старший мне приготовил опять таки курицу и картошку фри. Потом поубирала, тут подключился младший сынок и тоже немного помог. Я поскладывала летние вещи и достала зимние, помыла и убрала обувь, потом решила что можно еще и погладить. Погладила до момента пока не устала, дальше подключился мой муж и догладил остальное. Спать легла рано, тк выбилась из сил, уснула наверно самая первая.
Вот и выходные закончились. Наверно отдохнула.... Пока не поняла

1

3

Валерия

19.09.2019 20:01

Дневник питания за 19.09.2019

Все таки иприболела немного. Ела мед и малину,че не очень помогло пока. Рацион не очень опять унлеводы рулят. Завтра сново заплыву

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манная каша жидкая	165	194.9	6.3	3.6	34
Яичный белок куриный	51	24.5	5.7	0.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	476	254	12	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Сыр Hochland	40	96.8	4.4	7.6	2.8
пюре сухое	50	173.5	2.4	3.5	33.4
Итого	351	634	36	29	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	510	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	132	75.2	1.8	5.4	4.4
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Ветчина особая	12	15.1	2.1	0.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	302	504	36	29	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	139	0	0	36
Итого за день	2289	1644	87	63	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

19.09.2019 09:42

Дневник питания за 18.09.2019

Вчера попала под ливень. Потом долго сидела мокрая как курица на работе.Пришла домой напилась таблеток. Сегодня утром почувствовала себя разбитой и к тому же залило меня водой., правильно нечего было жрать столько углеводов. Прошла вчера более 9 тыс шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко	175	77	5.1	2.6	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	246	12	4	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная [Боржоми]	500	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	600	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	50	60	5.5	3.3	2.1
Морская капуста с баклажаном	100	79	1	5.3	7.3
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	60	210	3.4	0.1	47.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	460	385	11	9	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	280	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	400	127.2	4.8	8	8.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Итого	456	239	9	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко	312	137.3	9	4.7	14.7
Пирожное, слоеное с кремом	40	222	2.2	15.4	18.6
Итого	352	359	11	20	33
Итого за день	2738	1303	44	42	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

17.09.2019 10:05

Дневник питания за 16.09.2019

вчерашний рацион. Доела виноград и счастливая улеглась спать. Может еще бы чего и съела, но сдержалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	77	264.1	5.2	16.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	337	306	5	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу	150	129.3	3.2	6.3	15
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Говядина тушеная, консервы	120	264	20.2	20.4	0.2
Итого	470	450	25	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	257	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	607	52	28	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23
Итого за день	2204	1498	84	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

16.09.2019 08:32

Вечер...фонтан в центре Мариуполя

5

2

Валерия

11.09.2019 18:46

Дневник питания за 11.09.2019

Вот какая я сегодня молодец. Прямо горжусь собой. Все хорошо. Вечер удался...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	34	115.3	2.7	3.2	18.9
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	334	220	5	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	288	179	3	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу	200	172.4	4.2	8.4	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	143	131	28.7	1.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	613	306	32	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	66	139.3	19.4	6.2	0
Морская капуста с баклажаном	50	39.5	0.5	2.7	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Итого	256	433	36	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Итого	1350	151	3	6	18
Итого за день	2941	1363	81	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

11.09.2019 13:58

Как распределить свое время, чтобы все успевать? М...

Как распределить свое время, чтобы все успевать? Мне такое ощущение в последнее время, что я мечусь и в результате ничего не успеваю. Раньше успевала все И приготовить и поубирать и спортом заняться и все в порядок привести и закатать на зиму. Сейчас нет абсолютно не на что времени и сил. Как не гляну и то и то надо сделать. Дела накапливаются как снежный ком. Прям одно огорчение Плачу

51