Валерия
22.10.2019 18:34
Вот прошла 8км , а отметить не могу, жаль. При всем превысила
калорийность для похудения не на очень много, а с учетом ходьбы
вообщем нормально так как потратила около 200 кал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
60
|
97.3 | 7.1 | 7.5 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 500 | 384 | 23 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сырок с шоколадом |
130
|
166.4 | 8.8 | 3.9 | 18.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 385 | 191 | 9 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
50
|
161 | 5.8 | 14.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| борщ с капустой |
300
|
180.3 | 12.6 | 9 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 530 | 511 | 23 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| жульен из курицы с грибами |
100
|
226.5 | 14.5 | 17.8 | 1.5 |
| Перец Соленый [Данессия] |
100
|
25 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 760 | 686 | 32 | 26 | 76 |
| Итого за день | 2175 | 1773 | 88 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Валерия
21.10.2019 20:42
Проззявила на отдыхе сощиалку. Ела нормально, но ничего не
записывала и ходила много. Так что опять надо брать себя в руки.
Замучалась себе обещать. Ех слабохарактерная.....Только обещаю, как
себя стимулировать, опять расслабилась..
1
12
Валерия
14.10.2019 20:05
Пошла к врачу на проверку. Холестерин повышен, с суставами
проблема. В ближайшее время надо как то все улаживать. Силовые
тренировки пока не разрешают, так что йога мне в помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
100
|
167.1 | 6.3 | 6.2 | 21.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 420 | 364 | 22 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
213.8 | 9.8 | 12.4 | 16.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 650 | 467 | 14 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Коммунарка] |
10
|
42.6 | 0.4 | 1.6 | 6.9 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 490 | 496 | 20 | 34 | 26 |
| Итого за день | 1660 | 1559 | 59 | 85 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
10.10.2019 08:37
Вчера вечером сдохли весы. Хорошо, что я уже знаю сколько что
весит. Искала колбасу махан калорийность, но не нашла, пришлось
заменить на московскую колбасу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте |
37
|
98.1 | 4.3 | 5.3 | 8.8 |
| Итого | 457 | 342 | 20 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Hochland |
17
|
41.1 | 1.9 | 3.2 | 1.2 |
| кукурузные хлебцы с чиа и орегано |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 63 | 2 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
149
|
201 | 27.5 | 10.1 | 0 |
| Итого | 319 | 308 | 31 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная солянка |
400
|
202.8 | 16.8 | 11.2 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 440 | 281 | 19 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 130 | 325 | 6 | 22 | 24 |
| Итого за день | 2118 | 1320 | 80 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.10.2019 19:37
Сегодня углеводы опять рулят а остальное кто куда.Вечером варила
рыбную солянку. Отличная вышла и мыюясо сигрибами. Вкус хороший
грибы какашка. Сухие видно когда сушили помыть блин забыли я ихиуже
промыва, промывала , а они на зубах хрустят. Обидно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шумуш |
120
|
193.3 | 16.2 | 10.8 | 7.9 |
| Итого | 430 | 262 | 18 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фит йогурт |
140
|
100 | 9.1 | 0.3 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 345 | 121 | 9 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| свиноговяжьи котлеты |
110
|
252.9 | 28.1 | 13.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 560 | 449 | 33 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Hochland |
17
|
41.1 | 1.9 | 3.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 367 | 115 | 2 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина особая |
14
|
17.6 | 2.5 | 0.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 873 | 380 | 26 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2575 | 1330 | 89 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.10.2019 08:44
Чем бы я еще в воскресенье занялась, если бы не уборка. Решила
помыть все что видела на кухне
.
Фух... все что не понравилось внешне выкинула, постирала
ногти в мясо и чесались руки долго после химикатов.
Зато чисто
Дневники на
выходные не заполняла, то некогда то лень
.
Фух... все что не понравилось внешне выкинула, постирала
ногти в мясо и чесались руки долго после химикатов.
Зато чистоДневники на
выходные не заполняла, то некогда то лень
1
8
Валерия
04.10.2019 09:01
Сегодня взвесилась... Со страхом посмотрела вниз... Выдохнула... я
не поправилась, но и похудела только на 200 грамм. Так что хватит
рубасать.
2
1
Валерия
03.10.2019 08:50
Вчера у меня был этакий зажорище. Вроде всего по чуть-чуть и ушла в
конкретный плюс. Что это было,
даже представить не могу. просто хотелось есть и сладкого.
Мороженное ем редко, а вчера на ночь... мороженко и
варенье. Сегодня на весы
не вставала.... боялась
. Что это было,
даже представить не могу. просто хотелось есть и сладкого.
Мороженное ем редко, а вчера на ночь... мороженко и
варенье. Сегодня на весы
не вставала.... боялась
1
7
Валерия
01.10.2019 21:09
Белка нахряцала сегодня ужасть. Зато есть не хочется. Усталось
свалила. Покаместь приготовила, ужеиничего не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| сыр |
25
|
58 | 1.8 | 5 | 1.5 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 250 | 9 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
205
|
399.8 | 60.6 | 15.7 | 0 |
| Лечо с фасолью |
120
|
56.2 | 2.4 | 0.4 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| катошка сухая |
20
|
69.4 | 1 | 1.4 | 13.4 |
| Итого | 385 | 619 | 67 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| манные сырники |
50
|
118.3 | 7.4 | 1.1 | 18.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 280 | 393 | 26 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1815 | 1329 | 103 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
01.10.2019 08:15
Ну вот опять вчера перебрала углеводов, а белки остались в стороне
и воды как то мало попила, да и рейтинг слабоват...:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 445 | 464 | 25 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Hochland |
40
|
96.8 | 4.4 | 7.6 | 2.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| кукурузные хлебцы с чиа и орегано |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 57 | 162 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Ежики сибирские |
130
|
240.1 | 13.1 | 12.5 | 20.2 |
| Итого | 260 | 337 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
80
|
133.7 | 5 | 5 | 17.1 |
| сыркрвая масса с изюмом |
20
|
46.4 | 2.4 | 3.3 | 1.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 180 | 7 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисовой лапшой |
300
|
63.3 | 1.8 | 0.6 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 670 | 238 | 5 | 1 | 51 |
| Итого за день | 2232 | 1383 | 59 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
