Валерия
12.11.2019 20:06
Опять дурацкие углеводы... ну как мне неесть фрукты и хлеб？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| соленая рыба красная |
22
|
41.1 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 437 | 374 | 14 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
17
|
51.2 | 2 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 614 | 251 | 5 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Соленый [Данессия] |
130
|
32.5 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| мидии с перцем |
150
|
36.8 | 1.2 | 0.3 | 8 |
| Итого | 280 | 69 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 94 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
330
|
180.5 | 14.9 | 4.6 | 19.8 |
| хлеб серый |
45
|
124.1 | 3.5 | 3.4 | 19.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 1225 | 507 | 48 | 15 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2881 | 1327 | 74 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Валерия
11.11.2019 20:42
Приготовила штрулель вечером.... скушала кусочек.... там больше
яблок чем теста. Тк я не измеряла а просто нашла в базе делаю
скидку на это. Однако вроде и сахара немного, но начало тошнить...
эх не идет мне сладкое, лучше бы просто яблоко скушала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| соленая рыба красная |
22
|
41.1 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 392 | 255 | 10 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 147 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Гречневые Отварные [Макфа] |
120
|
170.4 | 7 | 0.5 | 34.6 |
| сердечки в паприке |
70
|
100.9 | 13.3 | 4 | 2.1 |
| Перец Соленый [Данессия] |
130
|
32.5 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 306 | 22 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
292.5 | 44.3 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 370 | 431 | 48 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
120
|
330 | 4.2 | 9.6 | 56.4 |
| Итого | 120 | 330 | 4 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2302 | 1474 | 87 | 39 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валерия
07.11.2019 18:33
Белка не хватает. Углеводы рулят и социалка накрылась. Пешком более
7тыс шагов, но добавить не могу.Есть не собираюсь, но если будет
сильно голодно придется есть белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
17
|
49.1 | 6.5 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 406 | 374 | 16 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мидии с перцем |
130
|
31.9 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 660 | 238 | 7 | 0 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| высокобелковая |
130
|
114.4 | 10.1 | 2.6 | 12.5 |
| Итого | 130 | 114 | 10 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски |
90
|
416.7 | 22.8 | 36 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Икра свекольная по 1-96 |
120
|
142.8 | 2.8 | 8.2 | 14 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 706 | 31 | 44 | 42 |
| Итого за день | 2796 | 1433 | 65 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валерия
06.11.2019 22:37
Ну вот молоко и томатный сок, а калорий, просто взрыв мозга, а две
корочки хлеба. Вот интересно когда на хлебе и воде сидят это
строгая диета и пост, а тут хлеб и иоматный сок все зажор.... Немну
конечно я преувеличиваю , колбаскаиникуда вечером не ушла..., да и
ходила я сегодня не очень много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| блинчики пустые |
100
|
167.1 | 6.3 | 6.2 | 21.4 |
| сыркрвая масса с изюмом |
70
|
162.4 | 8.4 | 11.6 | 6.3 |
| Итого | 480 | 398 | 16 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
140
|
156.8 | 5.3 | 0.2 | 30.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 420 | 381 | 35 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Охотничьи колбаски |
60
|
277.8 | 15.2 | 24 | 0.2 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Итого | 930 | 706 | 35 | 35 | 58 |
| Итого за день | 2030 | 1580 | 88 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Валерия
05.11.2019 19:24
Да здравствует желто красный диапазон. Вот наелась и спать хочется.
Дождь сегодня, погода сонная и сырая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
30
|
86.7 | 11.5 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 490 | 452 | 32 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Судак (Жарка) |
150
|
100.3 | 22.3 | 1.1 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 565 | 317 | 30 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
500
|
240 | 11.5 | 17.5 | 9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
32
|
151.4 | 7.9 | 13.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 657 | 642 | 25 | 41 | 40 |
| Итого за день | 1972 | 1453 | 87 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валерия
29.10.2019 21:57
Практически 6км прошла. Теперь хожу домой и из дома пешком. Пока
тепло отлично получается, а вот дожди начнутся тогда не погуляеш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| сыр |
24
|
55.7 | 1.7 | 4.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 428 | 340 | 20 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
60
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Айва (Припускание) |
60
|
26.1 | 0.4 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко (Припускание) |
60
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 185 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 550 | 371 | 32 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый йогурт |
270
|
121.5 | 15.1 | 0.5 | 14 |
| Итого | 270 | 121 | 15 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| картофель с курицей соус |
260
|
64.2 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| космос |
30
|
88.6 | 4.8 | 8 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1110 | 598 | 27 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2543 | 1511 | 96 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валерия
29.10.2019 12:09
Углеводы опять рулят. Вчера и есть не хотелось как то все набегами
было. Прошла вчер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 335 | 175 | 10 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 330 | 213 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
360
|
59 | 2.2 | 2.2 | 7.9 |
| космос |
60
|
177.2 | 9.7 | 15.9 | 2.1 |
| Бездрожжевой Хлеб с Семенами Подсолнечника [Хлебный Дом] |
60
|
129 | 5.3 | 4.4 | 19.8 |
| Итого | 480 | 365 | 17 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 622 | 429 | 3 | 6 | 51 |
| Итого за день | 1967 | 1276 | 38 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла более 6000 шагов. Летела на массаж и опаздала все равно
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 30 мин
1
3
Валерия
27.10.2019 19:50
Сегодня только 4км прошла. Вот оять перебрала, скорее уже
поддержание а не похудение выходит. С переводом времени так теперь
есть хочется гараздо позже, издевательство с этим временем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр Hochland |
18
|
43.6 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 473 | 387 | 22 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
60
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Айва (Припускание) |
60
|
26.1 | 0.4 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко (Припускание) |
60
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| космос |
45
|
132.9 | 7.2 | 11.9 | 1.6 |
| Итого | 320 | 699 | 11 | 57 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 50 | 169 | 4 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 271 | 30 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1303 | 1581 | 69 | 96 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
23.10.2019 20:13
Сегодня очаровательная погода, тепло и красиво. Последние теплые
деньки осени. Сделала много дел, и так в кофе напилась пива от
души, птичек послушала на мошек посмотрела и находила 9км . Устали
ножки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
70
|
225.4 | 8.2 | 20.6 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 435 | 423 | 14 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| соленая рыба красная |
60
|
112.2 | 12.6 | 7.2 | 0.1 |
| Перец Соленый [Данессия] |
120
|
30 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1980 | 922 | 51 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
40
|
223.2 | 3 | 15.4 | 17.7 |
| Итого | 40 | 223 | 3 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2715 | 1611 | 68 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
