Ларчик
18.05.2018 13:10
что то у меня питанием совсем не то, а в се от того что
заранее не продумываю. надо менять систему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
195
|
237 | 40 | 7 | 1 |
| Орех грецкий |
100
|
656 | 16 | 60 | 11 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 12 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
1000
|
450 | 30 | 15 | 48 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 3945 | 1729 | 109 | 105 | 81 |
| Итого за день | 3945 | 1729 | 109 | 105 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
17.05.2018 11:43
мой рацион, на сегодня. поясница наконец прошла приступаю к
тренировкам. но должна отметить даже без тренировок отвес идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
154
|
187 | 31 | 6 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 283 | 39 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
45
|
274 | 8 | 24 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1 | 0 | 43 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 486 | 11 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр чеддер |
50
|
190 | 11 | 15 | 0 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19 | 4 | 0 |
| Итого | 350 | 357 | 35 | 20 | 6 |
| Итого за день | 1524 | 1147 | 87 | 58 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
16.05.2018 06:53
рацион на сегодня, вчера решила встретиться с подругой под
вопросом оказалось пиво. Посматривала калорийность 535 кл - 1.5. л
- это целый ужин ! закуска даже не бралась в расчет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285 | 23 | 20 | 1 |
| Желудок цыпленка бройлера |
300
|
366 | 62 | 12 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102 | 0 | 0 | 23 |
| Орех грецкий |
40
|
262 | 6 | 24 | 4 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 2980 | 1102 | 97 | 58 | 45 |
| Итого за день | 2980 | 1102 | 97 | 58 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
15.05.2018 12:03
это мое питание на целый день, вечером возможно чего еще
добавлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
950
|
513 | 27 | 23 | 39 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
45
|
295 | 7 | 27 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1 | 0 | 28 |
| Мармелад фруктово-ягодный |
30
|
87 | 0 | 0 | 23 |
| Желудок цыпленка бройлера |
200
|
244 | 41 | 8 | 1 |
| Итого | 2515 | 1590 | 114 | 77 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 1500 | 435 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4015 | 2025 | 117 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
15.05.2018 07:16
вот с утра взвесилась 82,20 минус 800 гр за три пока не
взвешивалась ну прям приятно, сейчас займусь дневником питания и
даже тренировками себя особо не изводила. Прям просыпалась и прям
кожей ощущалась, как отдохнула, солнышко светит.. Как
питалась ну как обычно с дефицитом кл, но давала себе
маленькие поблажки мороженное на по палам с ребенком съела во
вчера, сегодня на завтрак чашку горячего шоколада и план по
клетчатке и белкам строго соблюдала.
1
1
Ларчик
12.05.2018 18:40
Вот на ужин съела 150 гр творога-200кл . Итого- 1560 кл
Ларчик
12.05.2018 10:28
Навскидку как- то так, калорий вроде в норме.еще физическая
активность, вот только поясница после всопки болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедочка Традиционный Посол [Русское Море] |
45
|
139 | 5 | 13 | 0 |
| Итого | 455 | 314 | 20 | 25 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
115
|
140 | 23 | 4 | 0 |
| Итого | 435 | 150 | 24 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
115
|
140 | 23 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 215 | 215 | 25 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Желудок цыпленка бройлера |
115
|
140 | 23 | 4 | 0 |
| Итого | 305 | 209 | 25 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 300 | 254 | 24 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2030 | 1153 | 121 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
11.05.2018 15:17
это все на целый день. есть и витамины и кисломочка, клетчатка
белки углеводы и жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
| Миндаль |
80
|
487 | 14 | 43 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
90
|
230 | 2 | 0 | 51 |
| Петрушка |
30
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
150
|
174 | 29 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2720 | 1278 | 71 | 68 | 90 |
| Итого за день | 2720 | 1278 | 71 | 68 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
08.05.2018 12:35
вот я питаюсь сегодня, да без отчетов не очень (я на
облегченной версии) к хорошему привыкаешь быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 470 | 450 | 19 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 12 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 270 | 146 | 3 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
3
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 168 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории |
100
|
238 | 18 | 18 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 338 | 22 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2023 | 1141 | 56 | 60 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
07.05.2018 17:38
Ну вот сломала 80 гр грудки индейки и 100гр банана - 1 шт. И пиалку
молока- не взвесила- это ужин.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
