Мой загрузочный день прошел на УРА))) даже не пытаюсь удержаться от застолий на дни рождения, потому что бесполезно( лучше просто запланировать переедание и последующий разгрузочный день. Хотя вначале диеты мне удавалось не объедаться на общих собраниях родственников. Могла бы конечно порции салатов и поменьше себе сделать и торт был лишним.

Горсточка орехов, виноград и финики для сладости, а получилось аж на 349 ккал. Многовато для простого перекуса)))  А на вид не скажешь. Ну что ж проследим за сытостью с таким рационом. На ужин и вечерний перекус маловато осталось пищи. И обед без гарнира - непривычно(

Рацион получился углеводный и  не полезный. Я рано встала, и получилось, что ела два раза. Кофе с финиками и черносливом отлично заменяет конфеты. Буду всегда стараться так делать. Не удержалась от чоко пая. Все ели и я((( Много углей дал жевательный мармелад, но я стараюсь его есть периодически - полезно.

Новый перекус у меня нарисовался. Я раньше просто орехи ела (купила по кг каждых недорогих - грецкий, арахис, подсолнечник и семена льна, и немного фундука). А сегодня гранат дома был - с орехами (для тех кто кисленьким может перекусывать) очень вкусно. Семечки отделила,  с орехами намешала. Еще можно добавить было яблока сладкого, чтобы не так кисло было, но я поленилась резать.

Оладьи сегодня делала морковные. Я поняла это мое спасение по утрам от каш! Каши-то я люблю, конечно, но варить их каждое утро не очень. А оладушки тоже легко делаются, да и с вечера можно нажарить. Огромный плюс у морковных то, что они сладковатые получаются без всякого сахара, и муку добавляю всего две-три ложки. С черносливом или финиками с утра, просто обжорство!!! У меня клетчатка и многие витамины сразу зашкалили. 
Кисель на перекус лишний это точно, но ничего дома не было, а бежать на работу рано. Ну и ладно, зато, говорят, для желудка полезно, он тем более какой-то витаминизированный.
Еще бы белки научиться покрывать. Если честно, они в наш бюджет в таких количествах плохо вписываются. Но стараюсь. Надо котлет впрок наготовить.

Ну вот опять: каша рисовая мне не добавила ни мг кремния! А рис первый в списке по кремнию из лидеров. На перекус был супер салат из всего что нашла в холодильнике! Надеюсь купить какао. Очень его люблю. Цикорий, чай, кофе поднадоели. Придется правда сахарозаменитель покупать. Говорят, что он разгоняет аппетит. Думаю, если не злоупотреблять и раз в день пить какао с сахарозаменителем, то ничего страшного не будет.