Ирина Соболева
12.05.2018 22:31
Мне вот интересно, а когда вес начинает снижаться, должен снижаться
минимум по калориям? Программа как-то меняет пороги? Я хоть
еще и похудела чуть больше, чем на 3 кг, но не могу несколько
дней добраться до минимума - не лезет больше еда, хожу с
постоянным ощущением переедания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
90
|
209 | 5 | 11 | 23 |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
30
|
49 | 5 | 1 | 4 |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] |
17
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Брусника свежая с сахаром |
11
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 289 | 11 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
109
|
65 | 4 | 3 | 3 |
| Печень куриная (Тушение) |
69
|
88 | 13 | 3 | 0 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
68
|
118 | 3 | 4 | 16 |
| Редис |
58
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Фундук |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 370 | 411 | 26 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
4
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
82
|
134 | 14 | 3 | 11 |
| Брусника свежая с сахаром |
21
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пошехонский |
18
|
61 | 4 | 4 | 0 |
| Зефир |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 161 | 370 | 20 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в Масле [Norven] |
76
|
145 | 12 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
65
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 241 | 20 | 16 | 2 |
| Итого за день | 2293 | 1369 | 79 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соболева
12.05.2018 08:57
Сегодня ничего зелененького(( Но я на большее не была способна,
слишком много суеты было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
43
|
112 | 3 | 1 | 22 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морошка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
22
|
74 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 446 | 262 | 8 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Магнит] |
66
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
88
|
136 | 9 | 9 | 3 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
7
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22 | 0 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
121
|
112 | 3 | 0 | 25 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 620 | 395 | 17 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
19
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
91
|
132 | 19 | 4 | 2 |
| Брусника свежая с сахаром |
21
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
225
|
105 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 986 | 330 | 20 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы с яблоками |
100
|
238 | 8 | 16 | 13 |
| Банан |
71
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| омлет с фасолью и сосисками |
69
|
81 | 4 | 6 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 388 | 14 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии] |
90
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 110 | 140 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3122 | 1517 | 65 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соболева
10.05.2018 20:44
Как-то так. Недобор, но ощущение, что я переедаю, меня преследует
постоянно. Посмотрю, что завтра весы покажут. Боюсь, что будет
прибавка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевник с творогом |
87
|
144 | 6 | 8 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 144 | 6 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
117
|
112 | 1 | 0 | 24 |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] |
118
|
81 | 3 | 3 | 8 |
| Брусника свежая с сахаром |
26
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Морошка |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлопья Фитнес [Nestle] |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 317 | 7 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Черри [Globus] |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
80
|
75 | 14 | 2 | 0 |
| Томаты Черри [Globus] |
36
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 316 | 25 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86 | 0 | 0 | 18 |
| Коржик Молочный [Настюша] |
15
|
59 | 1 | 1 | 9 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
24
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 224 | 227 | 7 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
75
|
108 | 15 | 3 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Брусника свежая с сахаром |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Сосиски, молочные |
49
|
127 | 5 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый |
93
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 292 | 22 | 18 | 8 |
| Итого за день | 2417 | 1298 | 69 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Ирина Соболева
09.05.2018 23:13
Жара-жара и недобор всего... Непонятно, как я могла растолстеть,
если сейчас я считаю калории и с трудом вечером догоняю до нормы и
при этом вес каждый день на минус 300 грамм уходит. Сколько же я
поглощала раньше? :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
23
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Морошка |
37
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
109
|
118 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 590 | 360 | 9 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
122
|
42 | 0 | 3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
26
|
41 | 3 | 3 | 0 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
103
|
80 | 1 | 6 | 3 |
| Отруби ржаные |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Сметанковый |
8
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
15
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Котлеты паровые |
54
|
127 | 6 | 11 | 0 |
| Итого | 373 | 354 | 15 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
21
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Зефир |
16
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
92
|
104 | 18 | 1 | 2 |
| Брусника свежая с сахаром |
22
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы-молодцы" |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кунжут, семя |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 310 | 22 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная с картофелем и сыром |
175
|
224 | 14 | 11 | 15 |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
41
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морошка |
37
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 294 | 16 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2513 | 1319 | 63 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Соболева
08.05.2018 22:46
Сегодня мой самый лучший по личному рейтингу день) Осталось
добраться до магазина и купить орехов и т.п. недостающих вещей. А
вес за месяц - минус 2,6 - не густо, но уверенна, что все еще
впереди!!! :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины славянские |
81
|
176 | 7 | 7 | 22 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12 | 3 | 1 |
| Морошка |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 294 | 20 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
207
|
122 | 6 | 6 | 8 |
| Брусника свежая с сахаром |
23
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Хлопья Фитнес [Nestle] |
23
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 253 | 236 | 8 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы с яблоками |
100
|
238 | 8 | 16 | 13 |
| Куриный суп с макаронами |
160
|
95 | 7 | 5 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
23
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 400 | 18 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная с картофелем и сыром |
200
|
256 | 17 | 12 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
36
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
15
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Икра кабачковая |
15
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 299 | 328 | 19 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113 | 4 | 6 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
6
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 426 | 130 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2808 | 1445 | 71 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Соболева
07.05.2018 22:13
Такие сегодня яблоки вкусные в магазине встретились! А сколько же в
них углеводов - еле влезла. Вечером даже не нашла, чем подогнать
жиры и белки)) Съесть больше сыра была не в состоянии, но еще грамм
20 и полоски бы зазеленели))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на молоке (Крупы и каши) |
104
|
122 | 4 | 2 | 22 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пошехонский |
19
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 295 | 11 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155 | 1 | 1 | 32 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
111
|
60 | 2 | 3 | 5 |
| Морковь, сырая |
42
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Редька белая (Овощи и зелень) |
52
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
52
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное (Юг Руси) |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный (Эко Хлеб) |
22
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Брусника свежая с сахаром |
20
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 291 | 6 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пошехонский |
13
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Кефир 1% |
128
|
51 | 3 | 1 | 5 |
| Морошка |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1 | 2 | 14 |
| Ирис Кис-Кис (Красный Октябрь) |
5
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 239 | 333 | 11 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со Свининой и Пряностями (Restoria) |
130
|
196 | 10 | 5 | 38 |
| Капуста тушеная |
40
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 246 | 12 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Сыр пошехонский |
23
|
79 | 6 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 478 | 177 | 13 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2742 | 1498 | 55 | 58 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соболева
06.05.2018 20:21
С витаминами сегодня очень скудно получилось. Ребенок заболел - не
до чего. Видимо, желудок потихоньку привыкает меньше кушать,
потому что калории по минимуму, а целый день ощущение сытости. Еле
ужинать себя заставила, чтобы хоть пару полосочек зелененьких
увидеть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2 | 2 | 16 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр пошехонский |
18
|
61 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 148 | 279 | 8 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
54
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Яблоко |
22
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
29
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Брусника свежая с сахаром |
30
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 200 | 11 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению |
111
|
85 | 5 | 1 | 12 |
| Салат Оливье с колбасой |
60
|
118 | 3 | 10 | 4 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный (Эко Хлеб) |
22
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Бедро Куриное Жареное (Бахетле) |
55
|
112 | 14 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 368 | 24 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1 | 2 | 14 |
| Апельсин |
112
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Варенье Абрикосовое (Ратибор) |
34
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 646 | 224 | 2 | 2 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
22
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Бедро Куриное Жареное (Бахетле) |
78
|
159 | 20 | 8 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
55
|
71 | 0 | 5 | 4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 341 | 33 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2672 | 1414 | 80 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соболева
05.05.2018 21:39
Из сегодняшних "успехов" - пожелтела вода. Но это жара помогла на
улице напить столько))) Вроде бы по калориям не добрала капельку до
моего минимума, но весь день ходила с ощущением, что я переела.
Интересно, что мне утром весы нарисуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
112
|
95 | 3 | 3 | 11 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
17
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
14
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 211 | 8 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
180
|
136 | 6 | 9 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
11
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень (Овощи и зелень) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Жареное (Бахетле) |
86
|
175 | 22 | 9 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный (Эко Хлеб) |
39
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Омлет натуральный |
51
|
65 | 4 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 541 | 37 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Жареное (Бахетле) |
45
|
91 | 11 | 5 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
43
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
170
|
68 | 5 | 1 | 6 |
| Брусника свежая с сахаром |
39
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 498 | 225 | 17 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский |
13
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
49
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Морковь, сырая |
67
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78 | 3 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
37
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
17
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Квас хлебный |
142
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 753 | 388 | 18 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты красные, спелые, сырые |
32
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3012 | 1372 | 82 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соболева
05.05.2018 01:42
Стараюсь продвигаться потихоньку. Вроде бы, БЖУ налаживается,
осталось как-то с витаминами разобраться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
170
|
68 | 5 | 1 | 6 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Оладьи из тыквы |
63
|
113 | 2 | 8 | 7 |
| Итого | 603 | 208 | 9 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101 | 14 | 3 | 2 |
| Клубника Протертая с Сахаром (Премьер) |
17
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Брусника свежая с сахаром |
20
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 219 | 15 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Клайпедские (Biovela) |
50
|
124 | 6 | 10 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
180
|
81 | 1 | 6 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
9
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Пицца 4 Сезона (Додо Пицца) |
135
|
270 | 12 | 9 | 32 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 494 | 19 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Изюмом (Семейка Озби) |
10
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр пошехонский |
25
|
86 | 6 | 6 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 150 | 179 | 7 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
332
|
251 | 12 | 16 | 13 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный (Эко Хлеб) |
22
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 337 | 14 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 380 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3192 | 1496 | 66 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Ирина Соболева
03.05.2018 22:26
Сегодня воды выпила аж 90%, это мой рекорд))) Зеленые только
калории, удержала уровень углеводов - меньше нормы, но зато не 150
%, как в прошлые разы. С жирами перебор, но все гладко еще будет
впереди, я пока учусь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
133
|
145 | 3 | 4 | 22 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
9
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 333 | 244 | 7 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Вишня-Черешня (Чудо) |
270
|
253 | 7 | 6 | 41 |
| Итого | 820 | 253 | 7 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
155
|
102 | 2 | 7 | 6 |
| Селедка "под шубой" |
95
|
199 | 7 | 17 | 3 |
| Отруби ржаные |
6
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника Протертая с Сахаром (Премьер) |
50
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 444 | 11 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Нежная Марья (Брянконфи) |
4
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоко |
56
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт Отруби и Злаки (Активия) |
140
|
140 | 5 | 4 | 20 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
38
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 395 | 14 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина в масле (Рыба и морепродукты) |
85
|
187 | 20 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
42
|
67 | 5 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
42
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 267 | 26 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные (Ого) |
13
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 35 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3381 | 1640 | 68 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
