Планы)
Очень здорово планировать свой рацион, знаешь, что купить в магазине. 
Еще есть негативное наблюдение. Нужно приобрести витамины. Особенно не хватает в моем рационе рыбы.

21 Ц или как выработать привычку.
По интернету и на тренингах гуляет модный метод, как сформировать привычку. Думаю научной основы под этим трюком нет, но мне помогло.
В чем смыл метода, ты 21 день подряд, не прерывно делаешь что-то: не куришь, не пьешь, или наоборот пресс качаешь, зарядку делаешь.
Берешь листок бумаги, вешаешь его на видное место и каждый день рисуешь себе букву: М О Л О Д Е Ц - через 7 дней ты молодец, через 21 день ты три раза молодец.
Считается, что так можно выработать у себя любую привычку. 
P.S. если на какой-то день, ты нарушишь, то зачеркиваешь все и начинаешь с начала.

Долгое время не могла приучить себя завтракать. Через 21 день и 3 молодец - завтракаю каждый день).

Сколько калорий в Орбите?
Хотела купить жвачку и задумалась, а сколько там калорий?
Жвачка Орбит (1 шт. - 1,36 гр)
Белков 0.00 г 0 %
Жиров 0.00 г 0 %
Углеводов 0.66 г 0 %
Калорийность 1.65 ккал (7 кДж) 0 %

Не так страшно, если конечно не есть всю упаковку разом, как я люблю)
По дневнику, хочется есть, не сильно, но чувство голода сегодня было, думаю это связано с тем, что в пище было мало белка.

Кулинарный ребус. :-o
Составление меню, напоминает кулинарный ребус. Чуть больше и перебор, чуть меньше и недобор по  БЖУ. Пора покупать весы для продуктов, так не возможно все учесть.
Всегда думала, что питаюсь правильно. Более или менее.:oops: Ведение дневника показала, что я регулярно переедаю (чаще всего за счет углевод).
Задачи:
- Изучать состав продуктов
- Учить новые блюда

Зачем мы худеем?
Я хочу похудеть. Еще в школе, когда весила меньше 50 кг при росте 170 см хотела. И в институте, когда  весила 55 кг. И на первой работе, когда весила 58 кг. Потом я все время хотела похудеть где -то на 5 кг. При этом не важно было какой вес у меня был.
Сейчас понимаю, что вес у меня тогда был отличный, но сохранить его не получилось. с 23 лет до 29 я набрала больше 12 кг. Т.е набираю я кг по два в год в арифметической прогрессии. Не самая приятная математика. А сколько я смогу весить к 40 года такими темпами? 
70 кг+ 10 лет*2 кг = 90 кг в 40 лет???
Я хочу снизить вес с 70 до 62 кг, и удерживать его. Согласно данным сайта мой идеальный вес 63,3 кг, мои ощущения с этим совпадают.
И тут возникает вопрос: как это сделать? Ответ на него очевиден и понятен каждому: режим питания, питья, тренировок (активности) и отдыха. Звучит просто, тогда почему так все не живут, почему у нас у все не идеальные фигуры? Потому что это требует усилий, а усилий люди не любят.
Не давно слушала один тренинг и там услышала такую мысль -  успешные люди видят цель и выигрыш от нее, лузеры усилий и трудности связанные с ее достижением. Дается такое упражнение: пишешь цель и удовольствия, и те затраты, которые нужны для ее достижения. Сравниваешь. И делаешь для себя вывод, стоит ли идти к этой цели.
Мои усилия
- Соблюдать режим питания, работы и отдыха
- тренироваться: тратить время, деньги, стирать форму,  преодолевать себя, видеть других людей на фоне которых ты проигрываешь

- правильно питаться: отказаться от любимых блюд (сладкого, фаст-фуда), много готовить, постоянно вести дневник

Мой выигрыш от этого
- начинать день с приятного завтрака, получать заряд энергии для работы
- проводить время интересно, давать движение и нагрузку телу. Чувствовать себя подтянутой и бодрой. Чувствовать свободу в движениях.
- выучу новые рецепты и открою для новые продукты
- улучшится физическое и эмоциональное состояние: энергия, подвижность, уйдет вялость и сонливость
- прибавиться уверенность в себе
- будет можно носить любую одежду, которая нравиться: влезу в любимые платья и куплю новые
- буду выглядеть моложе

И так плюсе очевидны) и они явно дороже потраченных усилий. Ведь у нас одна жизнь, одно тело, один шанс прожить эту жизнь и упускать его ради лишней пирожники глупо. 

Люблю мед с орешками) сегодня вс есть не хочется. Холодильник никогда так не был заполнен, пока я не начала худеть.

Суббота, а значит пора в кино и перекусить в поль бейкери. В итоге опять переела((( Что есть в ТЦ? Так много всего и все так вкусно...

Радуюсь, что купила блендер, с ним проще готовить. Пока все в норме впереди выходные, боюсь что расслаблюсь.

Пока все равно много углеводов, хочется сладостей (хоть чуть-чуть). Оказывается я мало пью, и ем мало жиров. Дневник вести мне все больше нравится. Спасибо всем кто дает советы :)

Паника :cry: как так углеводов так много? А белков и жиров мало?