Африканка
11.05.2018 21:44
Дневник питания за 11.05.2018
Вчера взвесилась... 75,1 кг вместе с одеждой и выпитой водой...
Думаю, чистого веса у меня 74,5 кг. А, когда начинала худеть, было
около 90 (может даже слегка и больше). Итог: в среднем - 15 кг
за 10 месяцев. Теперь сброс веса замедлился. Может эффективнее
будет уйти на поддержание на месяцок, а потом снова продолжить
применение методов для похудения? Или же продолжать попытки худеть
дальше? :think:
Что скажете, коллеги-худеющие? :?::?::!:
Что скажете, коллеги-худеющие? :?::?::!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Гречневая каша с молоком |
342
|
216 | 9 | 6 | 29 |
| Блины с творогом |
100
|
152 | 9 | 5 | 16 |
| Итого | 792 | 526 | 26 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты |
200
|
79 | 1 | 0 | 17 |
| Фасоль с томатной подливой |
230
|
245 | 18 | 3 | 31 |
| Итого | 430 | 324 | 19 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Арахис |
25
|
138 | 6 | 11 | 2 |
| Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 141 | 339 | 10 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102 | 15 | 4 | 0 |
| Овощной салат с кефиром |
440
|
126 | 7 | 3 | 16 |
| Кофе с молоком |
345
|
132 | 5 | 6 | 12 |
| Итого | 865 | 361 | 29 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосольная |
60
|
114 | 10 | 7 | 0 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4708 | 1671 | 96 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
80
Алёна
11.05.2018 23:23
Какая Вы УМНИЦА !!! 
!!!
!!! 
Татьяна Soprano
11.05.2018 23:31
Мне кажется, надо исходить из собственного настроения и
самочувствия. Устали - отдыхайте, но контролируйте вес. Кому-то,
наоборот, легче худеть в найденном темпе. Иначе расслабишься -
потом трудно перестраиваться. Вы молодчина,
поздравляю! Толково идете!
Елена
11.05.2018 23:43
Мне кажется, что 15 кг за 10 месяцев не такой уж прям итог, чтобы
идти на поддержание...все плавно и безболезненно. У меня 15 кг за 3
месяца и мне не совсем комфортно..1,5 кг в месяц, не смешите мои
подковы, не о чем . .
Женя -
11.05.2018 23:45
Посмотрите на youtube канал freshlife28 и начните
учитвытььгликимический индекс продуктов
Светланушка
12.05.2018 00:01
отличный
результат! мои поздравления 
лучшее что
можно сделать это к своему самоощущению обратиться, хочется
продолжать или хочется немного отдохнуть и "побольше понямать" ?
Светланушка
12.05.2018 00:02
Елена,
классно
сбросилось!
классно
сбросилось!
Светланушка
12.05.2018 00:07
Елена,
эх... а мне нравится 
Светланушка
12.05.2018 00:08
Елена,
попробуйте объяснить если есть желание, а если нет 
то Ваше
мнение останется в дали от моего сознания 
то Ваше
мнение останется в дали от моего сознания
Светланушка
12.05.2018 00:15
Елена,
ааааа так Вы о том, что я не прочувствовала на себе... понять
однако это не помешает, Вы же талантливо изложите свою позицию, да?
Светланушка
12.05.2018 00:28
Светланушка
12.05.2018 00:39
Елена,
эмоции приписывает словам читающий. Вы предложили, я приняла
и все еще
любопытно узнать Ваше мнение
и все еще
любопытно узнать Ваше мнение
Светланушка
12.05.2018 00:48
Елена,
эх, подруга! я же спрашивала про скинутый вес 
Светланушка
12.05.2018 00:54
Елена,
так похвалила уже, не получила что ли?))
Светланушка
12.05.2018 01:02
Светланушка
12.05.2018 01:13
Елена,
Я — это Я, а Ты — это Ты.
Я занят своим делом, а Ты — своим.
Я в этом миpе не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
а ты — не для того, чтобы соответствовать моим.
Если мы встpетились и поладили — это пpекpасно.
Если нет — этомy нечем помочь
Я — это Я, а Ты — это Ты.
Я занят своим делом, а Ты — своим.
Я в этом миpе не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
а ты — не для того, чтобы соответствовать моим.
Если мы встpетились и поладили — это пpекpасно.
Если нет — этомy нечем помочь
Светланушка
12.05.2018 01:17
Светланушка
12.05.2018 01:19
Елена,
подругам можно все
Cat
12.05.2018 01:19
"Еффективнее будет уйти на поддержание на месяцок" я вот не думаю
что это будет эффективнее чисто с физической точки зрения, калорий,
то будет больше, но встряску больше-меньше поесть что бы разбудить
организм не помешает, ну всё на ваше усмотрение, в любом случае
главное дисциплина
НеОна
12.05.2018 01:37
Правильнее в данный период, уйти на поддержание-стабилиизировать
вес,худеть лучше поэтапно, так будет более комфортно организму и
эффективнее, вес и питание держите под постоянным контролем
Ольга Прокопенко
12.05.2018 06:37
а вы попробуйте сначала сходить на поддержание будущего веса.
Сделайте в настройках, как-будто уже весите заветные кэгэшки и
установите сбалансированное питание, посидите месяц на этом
рационе, контролируя вес.
Африканка
12.05.2018 08:24
Елена,
год назад я и не особо старалась, худеть начала от того, что пить
стала по два литра, иногда, раз в неделю пешком ходила. Когда
проходила профосмотр в поликлинике в октябре, весила 86 кг. Активно
целенаправленно худеть начала только с середины марта, когда в МЗР
попала, ушло килограммов 6-8 за 1,5 месяца. А
теперь застряла - какие кардионагрузки ни делаю, организм
привык и дальше худеть отказывается. Ну, я могу, конечно по 3 часа
в день ходить, прыгать, бегать и делать аэробику, но разве это
полезно?
Уже больше
3-х недель стою на месте. После последней силовой думала, что опять
худею, объемы на сантиметр убавились. А на следующий день снова все
на месте. Скорее всего вода вышла и опять обратно зашла.
Африканка
12.05.2018 08:33
Ольга
Прокопенко, спасибо, возможно воспользуюсь Вашим
советом.
Инна13
12.05.2018 08:39
Вопрос первый -насколько замедлился сброс веса? Ведь когда МЗР
просчитывает время достижения желаемого веса, то чем дальше, тем
вес уходит медленнее и это нормально.
Вопрос второй-возможно вам хочется отдохнуть (стабилизировать уже сделанное)? Тогда лучше так и сделать,может(это моё предположение) это временная усталость(моральная или физическая) и даже немного побыв на поддержании вам захочется продолжить дальше.Настроение тоже влияет на процесс.
Вопрос второй-возможно вам хочется отдохнуть (стабилизировать уже сделанное)? Тогда лучше так и сделать,может(это моё предположение) это временная усталость(моральная или физическая) и даже немного побыв на поддержании вам захочется продолжить дальше.Настроение тоже влияет на процесс.
Африканка
12.05.2018 08:56
Алёна
Алдушина, спасибо
Африканка
12.05.2018 08:57
Татьяна
Soprano, да не устала, организм не реагирует ни на дефицит, ни
на тренировки.
Африканка
12.05.2018 09:09
Инна, я,
наоборот, не хочу останавливаться, усталости нет абсолютно. Есть
горячее рвение достичь цели. Осталось минимум 4,5 - максимум 8 кг
сбросить. Но вот как это сделать? Более 3-х недель уже талия 82,
живот - 95 см и не сдвигаются. Только грудь и бедра похудели
суммарно на 6 см и теперь тоже стоят уже больше
недели. Потому я и предположила, что, может, чем месяц пытаться
худеть дальше, лучше дать организму расслабиться, а потом
опять загнать его на дефицит и нагрузку. Или же еще увеличить
кардионагрузку до 2,5-3 часов в день? Боюсь, не вредно ли это.
Где-то читала или смотрела, что два раза в неделю надо заниматься
по 1,5-3 часа, а остальные дни по часу. Не знаю, правда ли?..
Африканка
12.05.2018 09:19
Мария, а
дайте, пожалуйста, ссылочку почитать. Вообще странно, везде,
наоборот, пишут и говорят о том, что силовые увеличивают массу
мышц, а при кардио сжигается запас жира. В общем-то, чем больше
мышц, тем больше сжигается калорий даже во время покоя, но все же
далеко не столько, сколько от аэробики.
Вика
12.05.2018 09:24
если усталости нет, я бы продолжала, возможно, придерживаясь
верхней границы
Инна13
12.05.2018 09:24
Африканка, с точки зрения людей
разбирающихся вероятно глупость брякну. Помнится в книге про
Винни-Пуха, когда он с компанией потерялся в лесу, то пытаясь найти
дорогу домой, компашка всё время возвращалась на стартовую поляну,
тогда Винни-Пух предложил искать не дорогу домой , а эту поляну,как
только они её покинут, кролик заметил что смысла в этом нет, но
именно так они нашли дорогу домой.Это долгое предисловие к тому,
что может наоборот стоит уменьшить нагрузку и дефицит(немного) и
посмотреть через недельку на результат.
Светланушка
12.05.2018 10:23
Африканка, вроде недавно скакалка
появилась? нужен дневник питания
Светланушка
12.05.2018 10:24
Nataly,
отличное
предложение, можно уже и позавтракать
отличное
предложение, можно уже и позавтракать
Елена
12.05.2018 11:23
Африканка, на дефиците, никакой
физнагрузки вообще нет, у меня маленький ребенок, который не сидит
на месте не секунды, поэтому на занятия просто нет времени и
сил...если вес начинает хуже уходить меняю калорийность, раз в
неделю где-то ем больше, а так стараюсь по нижней границе, у меня
коридор от 1393. Принимаю 1 таблетку глюкофаж лонг по назначению
врача.
Светланушка
12.05.2018 11:47
ох уж эти
отдыхи... спорт убираем, калорий добавляем, здравствуй старый
гардероб
Светланушка
12.05.2018 13:22
Африканка, ааа вот оно как
оказывается
А как все
хорошо начиналось! Думала, к лету будут у меня только 66 нормальных
кг. Ну, ничего! Я с этим еще разберусь!
Елена
12.05.2018 13:28
Африканка, нет, они вообще от диабета,
мне выписали при повышенном инсулине, в инструкции написано, что
при соблюдении диеты помогают снижать вес, но я по 1 принимаю, не
2, не думаю, что они прям помогают, просто целый день на ногах,
дитя сильно выматывает, ем стоя за 5 минут, иногда забываю)))
Елена
12.05.2018 17:28
Африканка, прямо мой день описали))) вся
замотанная и замученная, быстрей бы ребетенка в сад, а самой на
работу, надоело нечесанной и некрашенной ходить...за полтора года
декрета набрала много лишнего, за всю жизнь так себя не распускала,
потом надоело в мешках ходить, ничего не лезет, здоровье сильно
пошатнулось и решила начать новую жизнь...до идеала чуток осталось
"всего" 19 кг)))) сейчас уже страшно становится, быстрый старт не
всегда приводит к финишу...
Женя -
26.05.2018 20:46
Алексей
Соколов, а при чем здесь диабет?
Женя -
05.06.2018 17:04
Алексей,
ГИ через повышение глюкозы влияет на количество инсулина в
крови. Инсулин при высоких концентрациях полностью блокирует
липолиз. Это происходит в любом организме, в том числе и не
страдающем диабетом. Так что диабет здесь совершенно не причем.
Совет дан для ускорения похудения.
Женя -
05.06.2018 22:37
Алексей,
ну для общего развития можете посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=DpKiS6CWIgs
Алексей
06.06.2018 00:27
Женя -,
омг, это не я так считаю, это научные данные. А вы можете и дальше
шарахаться от продуктов с высоким ги и думать, что они мешают
худеть. И да, скорее Вам для общего развития стоит почитать что-то
сушественное, а не видосики на ютубе смотреть. Ссылки ниже, можете
не благодарить:
- https://health-diet.ru/article/pitanie/vliyanie_glikemicheskogo_indeksa_na_appetit_i_pereedanie/
- https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
- https://health-diet.ru/article/pitanie/vliyanie_glikemicheskogo_indeksa_na_appetit_i_pereedanie/
- https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
Психология жизни
06.06.2018 07:15
не надо тормозить.
Африканка
07.06.2018 13:56
Кира
Пустая, да, вот и не торможу. Тут Брин ещё хорошего ускорения
придал.
Женя -
08.06.2018 13:44
Алексей,
Понимаете в чем дело, можно спорить на тему какая диета лучше и
т.п. НО то что инсулин блокирует липолиз, а количество инсулина в
крови коррелирует с ГИ потребленного продукта это
доказанный факт. Дальше будет спорить только баран к коим я
Вас не в коем случае не отношу. Меня всегда удивляли любители
потролить или давать советы не имея медицинского образования (судя
по присланной вами ссылке у вас его нет)
Алексей
08.06.2018 15:23
Женя - написал:
можно спорить на тему какая диета лучше и т.п. НО то что инсулин блокирует липолиз, а количество инсулина в крови коррелирует с ГИ потребленного продукта это доказанный факт.
омг, да вы даже не прочитали, что по ссылке написано, иначе такой ерунды не писали бы - там исключительно научные данные, а не с потолка придуманный текст. И в статье никто не отрицает вышеозвученного действия инсулина. И образование у меня именно медицинское высшее.
