Maria
07.10.2018 08:55
История успеха!?
Периодически перечитываю истории успеха, именно с них начался мой путь тут. Тогда я искала подтверждение словам подруги- нутрициолога, что этот сайт действительно помогает, что подсчёт калорий действительно работает.
И вот сейчас я достигла уже второй поставленной цели. 70 кг. В общем итоге за неполных 7 месяцев минус 24 кг ровно. И задумалась, а когда же я смогу "написать" свою историю успеха? Кто-то скажет "Ого, 24 кг! Ничего себе!", а кто-то "Прф...ты попробуй удержи. Вот успех!"
И подумалось мне, а расскажите, пожалуста, что по вашему успех в таком деле? Когда, как вы считаете, надо "писать" свою историю успеха? Под "писать" я понимаю - назвать себя "молодец!ты справилась!выдыхай!" ну или как-то так. Как думаете, когда писать на сайте и стоит ли? Приветствую любое рассуждение на эту тему
Всем отличного дня и не вешать нос!
Периодически перечитываю истории успеха, именно с них начался мой путь тут. Тогда я искала подтверждение словам подруги- нутрициолога, что этот сайт действительно помогает, что подсчёт калорий действительно работает.
И вот сейчас я достигла уже второй поставленной цели. 70 кг. В общем итоге за неполных 7 месяцев минус 24 кг ровно. И задумалась, а когда же я смогу "написать" свою историю успеха? Кто-то скажет "Ого, 24 кг! Ничего себе!", а кто-то "Прф...ты попробуй удержи. Вот успех!"
И подумалось мне, а расскажите, пожалуста, что по вашему успех в таком деле? Когда, как вы считаете, надо "писать" свою историю успеха? Под "писать" я понимаю - назвать себя "молодец!ты справилась!выдыхай!" ну или как-то так. Как думаете, когда писать на сайте и стоит ли? Приветствую любое рассуждение на эту тему
Всем отличного дня и не вешать нос!
5
50
Maria
05.10.2018 07:28
Сегодня на весах увидела 69.8кг. Но какой ценой! За вчерашний день
хоть и набрала калории, но еды толком не было+ высокая температура+
боль в правом боку( вероятно, почка).
Не хочу я такими способами дойти до заветных 68кг
Не хочу я такими способами дойти до заветных 68кг
Maria
03.10.2018 15:09
День добрый, форумчане.
Страсть как захотелось какой-то лимонной выпечки.
В интернете рецептов
видимо невидимо.
Есть ли среди Вас, уважаемые, умелицы и умельцы с проверенным рецептом?
П.С. уточню. Хочу прям лимонное- лимонное.
Страсть как захотелось какой-то лимонной выпечки.
В интернете рецептов
видимо невидимо.Есть ли среди Вас, уважаемые, умелицы и умельцы с проверенным рецептом?
П.С. уточню. Хочу прям лимонное- лимонное.
Maria
27.09.2018 10:43
Лучшее враг хорошего, или как правильно
говорится?
Добрый день тому, кто читает.
Только нога стала болеть не так сильно как я решила вернуться к тренировкам дома. "Не, ну а чего, нога же почти не болит. Почему бы и не вернуть велотренажер и силовые?!" - подумала я и возобновила занятия.
Первое, что
со мной произошло это боль в мышцах. "Ого, вот это я поработала!"-
подумала я. 
Второе,
что произошло это распух голеностопный сустав и нога заболела с
новой силой. 
И третье- вес скакнул
за 3 дня на 1,5 кг! 
Я
понимаю, что это вода. Понимаю! Но на фоне определённого дня
цикла я воспринимаю этот скачок веса как неудачу, как откат к
"старой я". 
Сегодня врач на очередном приёме отчитал меня за такие "эксперименты" над ногой. И въелась в голову фраза "Зачем тебе велотренажер?! У тебя связки повреждены! Или ты хочешь снова в гипс?!" Я помотала головой как нашкодивший ребенок и дала слово 2 недели даже не думать о нагрузке на ногу. Снова ставлю настройки на "поддержание идеального веса в 68 кг" , снова выгоняю отеки и пытаюсь возвратить свои 70,5 кг.
Когда- то психолог советовала прописывать все свои мысли, чтобы было легче их анализировать. И ведь помогает до сих пор. Написала и понимаю, что проблемы то особой нет. Ну не закончу я марафон с новой целью.Но ведь я уже в нормальном весе, я уже скинула почти 24 кг, я уже молодец. Надо ослабить хватку.
Если вы это прочитали - хорошего дня, успехов и не вешать нос!
Добрый день тому, кто читает.
Только нога стала болеть не так сильно как я решила вернуться к тренировкам дома. "Не, ну а чего, нога же почти не болит. Почему бы и не вернуть велотренажер и силовые?!" - подумала я и возобновила занятия.
Первое, что
со мной произошло это боль в мышцах. "Ого, вот это я поработала!"-
подумала я. Второе,
что произошло это распух голеностопный сустав и нога заболела с
новой силой. И третье- вес скакнул
за 3 дня на 1,5 кг! Я
понимаю, что это вода. Понимаю! Но на фоне определённого дня
цикла я воспринимаю этот скачок веса как неудачу, как откат к
"старой я". Сегодня врач на очередном приёме отчитал меня за такие "эксперименты" над ногой. И въелась в голову фраза "Зачем тебе велотренажер?! У тебя связки повреждены! Или ты хочешь снова в гипс?!" Я помотала головой как нашкодивший ребенок и дала слово 2 недели даже не думать о нагрузке на ногу. Снова ставлю настройки на "поддержание идеального веса в 68 кг" , снова выгоняю отеки и пытаюсь возвратить свои 70,5 кг.
Когда- то психолог советовала прописывать все свои мысли, чтобы было легче их анализировать. И ведь помогает до сих пор. Написала и понимаю, что проблемы то особой нет. Ну не закончу я марафон с новой целью.Но ведь я уже в нормальном весе, я уже скинула почти 24 кг, я уже молодец. Надо ослабить хватку.
Если вы это прочитали - хорошего дня, успехов и не вешать нос!
4
22
Maria
20.09.2018 11:02
Доброе утро.
Образовалось у меня тут свободное время в связи с болезнью младшего сына и решила посмотреть видео о здоровом образе жизни. Youtube предлагает Цацулина и Ковалькова.
Как вы считаете, стоит ли доверять их мнению? Есть ли еще видео-блогеры которым стоит уделить внимание?
P.S. Смотрю ради общего развития.
Образовалось у меня тут свободное время в связи с болезнью младшего сына и решила посмотреть видео о здоровом образе жизни. Youtube предлагает Цацулина и Ковалькова.
Как вы считаете, стоит ли доверять их мнению? Есть ли еще видео-блогеры которым стоит уделить внимание?
P.S. Смотрю ради общего развития.
2
10
Maria
18.09.2018 22:31
План на завтра нарисован. Готова паштет из печени ложкой есть без
всего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| AktaVit Kuningakepiõli 1000mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяный перекус. Клубника- ваниль (140г) |
140
|
105 | 2.1 | 1.4 | 19.6 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
28
|
78.4 | 3.1 | 0.8 | 14.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
45
|
47.2 | 7 | 1.3 | 1.8 |
| Темный шоколад с морской солью |
10
|
52.9 | 0.6 | 3.2 | 5 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 936 | 292 | 13 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по- пловски |
124
|
207.7 | 11.3 | 6.6 | 27.7 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
31.4 | 4.7 | 0.9 | 1.2 |
| Хлеб деревенский |
30
|
38.7 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 184 | 277 | 17 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
155
|
112.4 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Холодец по домашнему |
108
|
278.4 | 28.2 | 16.7 | 3.9 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб деревенский |
58
|
74.8 | 2.4 | 0.3 | 15.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
65
|
50.7 | 0.8 | 3.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 818 | 537 | 35 | 21 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола, сырая |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Beemster royal сыр |
10
|
38.7 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чипсы нори (васаби/ терияки/ оригинал) |
4
|
14.4 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 121 | 145 | 7 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (смесь 9%+0,5%) |
156
|
279.4 | 26.2 | 10.5 | 20 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 616 | 392 | 26 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3125 | 1645 | 99 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
18.09.2018 09:48
Врач ортопед- травматолог настоятельно рекомендовал увеличить
количество белка в рационе. А я что? А я не против:)
Вес снижается несмотря на отсутствие активности ( кроме 10000 шагов в день) и питание на "поддержание".
Я наконец- то осознала, что я похудела. Поняла, что и тело подтяну, и до идеального веса дойду (осталось 2.9 кг), но чуть позже- когда заживут связки на левой ноге.
Берегите себя! И не вешайте нос!
Вес снижается несмотря на отсутствие активности ( кроме 10000 шагов в день) и питание на "поддержание".
Я наконец- то осознала, что я похудела. Поняла, что и тело подтяну, и до идеального веса дойду (осталось 2.9 кг), но чуть позже- когда заживут связки на левой ноге.
Берегите себя! И не вешайте нос!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| AktaVit Kuningakepiõli 1000mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
39
|
109.2 | 4.3 | 1.2 | 20.3 |
| Риет лососевый с мягким творогом |
32
|
35.2 | 6.2 | 0.7 | 0.9 |
| Паштет из говяжьей печени |
39
|
40.9 | 6 | 1.1 | 1.5 |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Темный шоколад с морской солью |
12
|
63.5 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Итого | 909 | 303 | 20 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Beemster royal сыр |
12
|
46.4 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 262 | 46 | 3 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по- пловски |
300
|
502.5 | 27.3 | 15.9 | 66.9 |
| Итого | 550 | 502 | 27 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (смесь 9%+0,5%) |
100
|
179.1 | 16.8 | 6.7 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 211 | 16 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (смесь 9%+0,5%) |
250
|
447.8 | 42 | 16.8 | 32 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 561 | 42 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир маложирный |
200
|
76 | 6 | 2 | 8.4 |
| Хлеб деревенский |
60
|
77.4 | 2.5 | 0.3 | 16 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
41.9 | 6.2 | 1.2 | 1.6 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 200 | 15 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3111 | 1825 | 124 | 56 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Maria
16.09.2018 11:51
Калорийность - 167.5 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 22.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло оливковое | 15 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 490 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 84 г |
| Морковь (Припускание) | 171 г |
| Измельчённые томаты | 193 г |
| Барбарис сушеный (Орехи и сухофрукты) | 5 г |
| Приправа для Плова [Knorr] | 2 г |
| Соль иодированная | 16 г |
| Вода | 714 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 497 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Наткнулась на youtube на рецепт плова из макарон. Подумала, что
ерунда какая- то. Но любопытство взяло верх и родился вот такой
рецепт в моей интерпритации.
Предлагаю попробовать этот вкусный и сытный вариант обеда.
Предлагаю попробовать этот вкусный и сытный вариант обеда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говядину (или любое другое мясо) нарезаем соломкой. Выкладываем на
предварительно разогретую с маслом чашу мультиварки (режим "жарка"
или "выпечка"
. Обжариваем
около 10 минут (у меня была замороженная, дала много сока, поэтому
вариант приготовления- тушение).
. Обжариваем
около 10 минут (у меня была замороженная, дала много сока, поэтому
вариант приготовления- тушение). Шаг 2.
Морковь нарезаем соломкой, лук полукольцами. Добавляем к мясу.
Припускаем (или пассеруем) в течение 5-7 минут. Добавляем
измельчённые томаты (можно заменить на свежие помидоры, с которых
предварительно снята кожица + столовая ложка томатной пасты в
случае недостаточного вкуса помидор). Тушим примерно 5 минут.
Шаг 3.
Смешиваем любимые специи для плова. У меня это барбарис и смесь из
хмели-сунели+ зира+ куркума+кориандр. Солим щедро. Наливаем 350 гр
воды. "Зирвак" должен казаться пересоленным. Варим около 10 минут.
Шаг 4.
Пока готовиться "зирвак" подсушим макароны на сковороде. Для этого
нагреваем сухую(!) сковороду на максимум и выкладываем макароны.
Постоянно помешивая сушим макароны около 2х минут. Они должны
местами побелеть, если немного подгорели- не страшно.
Шаг 5.
Подсушенные макароны выкладываем на "зирвак". Втыкаем зубки
чеснока. Наливаем примерно 400мл горячей воды. Не перемешиваем!
Воды может быть больше или меньше, но вода должна быть вровень с
макаронами, не больше.
Шаг 6.
Ставим режим "плов" на 20 минут и готовим не открывая крышку. По
прошествии 20 минут перемешиваем тщательно наше блюдо и в
зависимости от степени готовности макарон готовим ещё от 5 до 15
минут. Если у Вас нет такого режима, можно готовить на "выпечка",
но тогда ориентируйтесь на свою мультиварку.
Шаг 7.
В последний раз тщательно перемешиваем. Готово! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | 9.95% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 22.3 г | 10.18% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 61.8 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
19.9%
b-car
21.6%
В1
10.7%
B2
4.9%
Холин
4.2%
B5
9.3%
B6
10%
B9
5.1%
B12
23.3%
C
1.6%
D
~
E
2.6%
H
1.8%
вит.К
1.5%
PP
19.4%
Калий
8%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
12.8%
Na
2.7%
P
16.2%
Cl
0.8%
Fe
10.8%
I
1.5%
Co
22.1%
Mn
44%
Cu
19.8%
Mo
4.5%
Se
0.4%
F
1.4%
Cr
4.6%
Zn
13.3%
Maria
10.09.2018 20:14
Иногда необходимо сделать 2 шага назад, что бы потом снова ринуться
вперед... Взять разгон, так сказать 
1
Maria
08.09.2018 20:21
Второй день в гипсе. Вес 72,7 утром натощак. Накрыл пмс и к вечеру
депрессия. Рацион ужасный. Скорее бы нога зажила и вернуться к
любимому активному образу жизни :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| AktaVit Kuningakepiõli 1000mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маасдам сыр |
36
|
123.5 | 9 | 9.7 | 0 |
| Зернистый творог классический (зеленая банка) |
169
|
177.5 | 20.3 | 8.5 | 3.7 |
| Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev |
16
|
86.4 | 1.1 | 6.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 965 | 428 | 32 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе Jänks (150гр) |
150
|
91.5 | 3 | 0.1 | 20 |
| Итого | 750 | 91 | 3 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
196
|
179.6 | 39.3 | 2.2 | 0.8 |
| Салат "Витаминный" из капусты и моркови, как в столовой |
184
|
98.4 | 2.6 | 4.2 | 12 |
| Вафли Артек [Свиточ] |
25
|
129.3 | 1.7 | 6.7 | 15.6 |
| Итого | 605 | 609 | 52 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Свиточ] |
75
|
387.8 | 5.2 | 20 | 46.7 |
| Желе Jänks (150гр) |
150
|
91.5 | 3 | 0.1 | 20 |
| Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev |
30
|
162 | 2 | 11.7 | 12.3 |
| Итого | 255 | 641 | 10 | 31 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
119
|
25.6 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
105
|
10.5 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Kanasink tilliga |
46
|
42.8 | 7.8 | 1.2 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 1022 | 457 | 28 | 22 | 36 |
| Итого за день | 3597 | 2228 | 126 | 95 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
