Марина
10.04.2018 15:04
Вчера съела пару домашних вареников с картошкой и сметанкой на
ужин, а сегодня плюс 300 грамм :) Хоть и тренировка была после
ужина. Будем надеятся, что это вода скопилась от квашеной капусты.
Ну и программа мне завышенную норму калорий ставит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит ВНК со сметанным кремом |
60
|
174 | 2 | 8 | 22 |
| Итого | 360 | 174 | 2 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
107
|
169 | 13 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
92
|
198 | 12 | 7 | 19 |
| Сметана 10,0% жирности |
109
|
129 | 2 | 10 | 4 |
| Итого | 993 | 583 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
110
|
309 | 11 | 11 | 42 |
| Сметана 10,0% жирности |
80
|
95 | 2 | 8 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 855 | 486 | 16 | 24 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2708 | 1244 | 51 | 69 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.04.2018 00:41
Торт сегодня приготовила, но пока так и не попробовала, оставила на
завтра. Больше хотелось творожной запеканки, которая стояла в
холодильнике. Остальная еда у семьи была сегодня довольно жирной и
калорийной, чего мне совсем не хотелось. Поэтому выбирала из того,
что было. Наконец-то заквасилась и капуста, которую люблю, поэтому
ела в течение дня)
Вместо омега-3 (капсулы) тут вписала рыбий жир, хотя думаю, что у чистой омеги калорийность меньше и в составе омеге больше... В общем, все приближенно...
Вместо омега-3 (капсулы) тут вписала рыбий жир, хотя думаю, что у чистой омеги калорийность меньше и в составе омеге больше... В общем, все приближенно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
74
|
35 | 8 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
16
|
56 | 2 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
86
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сыворотка творожная |
102
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
35
|
75 | 4 | 2 | 7 |
| Итого | 818 | 254 | 17 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
235
|
63 | 3 | 0 | 12 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 798 | 259 | 10 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
83
|
178 | 11 | 6 | 17 |
| Сметана 10,0% жирности |
98
|
116 | 2 | 9 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 295 | 14 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
135
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
39
|
83 | 5 | 3 | 8 |
| Сметана 10,0% жирности |
45
|
53 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 774 | 278 | 15 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2871 | 1087 | 57 | 65 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
08.04.2018 20:43
Калорийность - 290 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 37.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ванильный бисквит на кипятке | 630 г |
| Сметана 20,0% жирности | 778 г |
| Сахар песок | 317 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Быстрый, удобный и вкусный тортик.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Беру ванильный бисквит на кипятке, рецептом которого я уже
поделилась сегодня в своем блоге, и разрезаю на 2 части.
Шаг 2.
Взбиваю сметану с сахаром до пышности и увеличения в объеме.
Перемазываю бисквит. Тут можно еще добавить фруктов, орехов, джем и
т.д., но сегодня у меня на это уже времени не было. Украшаем на
свой вкус. Сегодня праздник, поэтому присыпала вот так 
Калорийность
кондитерской посыпки я уже не учитывала, так как сама ее все равно
не ем
Калорийность
кондитерской посыпки я уже не учитывала, так как сама ее все равно
не ем 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | 17.22% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 13.8 г | 24.64% | |
| Углеводы | 37.6 г | 17.17% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 44.8 г | 1.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
11.8%
b-car
0.7%
В1
2.3%
B2
6.1%
Холин
18.7%
B5
6.6%
B6
3.3%
B9
1.8%
B12
7.8%
C
0.2%
D
3.3%
E
6.7%
H
8.9%
вит.К
~
PP
5%
Калий
3.2%
Ca
6.9%
Si
1.2%
Mg
1.7%
Na
5.4%
P
8.4%
Cl
1%
Fe
3.6%
I
1.8%
Co
14.5%
Mn
2.8%
Cu
2%
Mo
2.8%
Se
8.5%
F
0.3%
Cr
1.4%
Zn
1.7%
Марина
08.04.2018 20:30
Калорийность - 339 кКал; белки - 7 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 48.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 226 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Масло кукурузное | 57 г |
| Вода | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Не ради рейтинки и низкой клорийности, а из-за удобства и вкуса,
просто делюсь рецептом одного из своих базовых рецептов бисквитов,
которые пеку иногда для семьи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца взбить с сахаром до увеличения объема в 2-3 раза. Муку
просеять с разрыхлителем, аккуратно вмешать лопаткой в яичную
смесь, добавить кипяток и растительное масло (чаще беру кукурузное,
но можно и другое рафинированное), аккуратно перемешать.
Шаг 2.
Вылить тесто в форму. Я использую разъемную, внизу положив бумагу
для выпечки.
Шаг 3.
Печь бисквит при 180 градусах около 40 минут. Пройтись по краям
формы ножом, перевернуть на решетку и снять бумагу. Дать отлежаться
на решетке несколько часов. Дальше можно использовать как основу
для многих тортов и десертов. Можно завернуть в пищевую пленку и
заморозить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339 кКал | 20.13% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 13.1 г | 23.39% | |
| Углеводы | 48.6 г | 22.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 32.7 г | 1.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.3%
b-car
0.4%
В1
3.7%
B2
9.2%
Холин
20.5%
B5
10.8%
B6
4.7%
B9
2.3%
B12
6.2%
C
~
D
7.8%
E
15.1%
H
15.4%
вит.К
0.1%
PP
10%
Калий
3.2%
Ca
8.1%
Si
3.4%
Mg
2.1%
Na
11.5%
P
13.8%
Cl
2.6%
Fe
7.7%
I
5%
Co
39.6%
Mn
7.7%
Cu
5.5%
Mo
7.6%
Se
23.3%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
4.8%
5
18
Марина
08.04.2018 00:58
Сметану готовила сама на молоке (вместо сливок) и специальной
закваске (Vivo), поэтому думаю, что калорий в ней меньше, чем в 10%
сметане с сайта. Но проверить не могу, поэтому выбрала из того, что
предлагалось. Ела просто с творогом, добавляла в фарш... Ближайшие
дни буду перезаквашивать, так что надо искать больше рецептов со
сметаной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
43
|
92 | 5 | 3 | 9 |
| Итого | 343 | 92 | 5 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
102
|
172 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
103
|
133 | 3 | 10 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 386 | 23 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Быстрый овощной суп на курином бульоне |
346
|
256 | 16 | 11 | 24 |
| Итого | 846 | 256 | 16 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий фарш со сметаной |
152
|
378 | 21 | 28 | 7 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
107
|
132 | 5 | 0 | 28 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Салат |
74
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
105
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
56
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 601 | 29 | 34 | 42 |
| Итого за день | 3143 | 1336 | 75 | 69 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.04.2018 02:50
Если учесть то, что омега-3 и витамины группы В я принимаю еще
отдельно в капсулах, то сегодняшний рацион очень даже неплох. Да и
программа, как обычно, завышает мне рекомендованную калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
132 | 8 | 0 | 23 |
| Фалафель (нут или бобы или фасоль), по-домашнему |
33
|
109 | 4 | 5 | 10 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111 | 4 | 1 | 21 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) |
36
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
98
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Огурец очищенный, сырой |
72
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 435 | 19 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
139
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
32
|
68 | 4 | 2 | 6 |
| Итого | 483 | 148 | 5 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
45
|
96 | 6 | 3 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 96 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Быстрый овощной суп на курином бульоне |
290
|
214 | 13 | 9 | 20 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
65
|
109 | 11 | 5 | 2 |
| Клубника, сырая |
111
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 966 | 360 | 26 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2993 | 1040 | 57 | 35 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.04.2018 23:44
Калорийность - 74 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Frozen Vegetaables Mix for Soup | 400 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 515 г |
| Куркума, молотая | 8 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Иногда готовлю суп из замороженной смеси овощей на бульоне (бульон
иногда тоже замораживаю). Вот и в этот раз после долгой прогулки с
ребенком в парке особо долго готовить для себя не хотелось, а есть
котлеты с рисом, которые ела семья на ужин, тоже желания не было.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выбрала в морозилке одну из подходящих для супчика смесей. Вэтот
раз в составе морковь, картофель, кабачки, зеленый горошек,
сельдерей.
Шаг 2.
Достала из той же морозилки куриный бульон (иногда варю курицу, а
излишки бульона замораживаю на супы или соусы), довела до кипения,
всыпала смесь и специи. Через несколько минут полезный вкусный
супчик готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | 4.39% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 43.1 г | 1.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.7%
b-car
242%
В1
0.7%
B2
1.6%
Холин
2.6%
B5
1.6%
B6
4.7%
B9
0.3%
B12
2.6%
C
0.9%
D
0.2%
E
0.6%
H
3%
вит.К
1%
PP
6.3%
Калий
2.9%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
2.4%
Na
23.8%
P
5.1%
Cl
20.2%
Fe
74.2%
I
20.9%
Co
19.1%
Mn
7.3%
Cu
3.3%
Mo
0.3%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
2.7%
Zn
3.2%
5
21
Марина
06.04.2018 03:09
Сегодня времени особо не было... Пиццу готовила вечером на кефирном
тесте, но на подсчет калорийности и создание рецепта меня уже не
хватило... Поэтому выбрала из списка почти самую калорийную, на
всякий случай)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
26
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
132
|
284 | 18 | 10 | 28 |
| Итого | 658 | 360 | 18 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
106
|
120 | 2 | 5 | 14 |
| Огурец очищенный, сырой |
95
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Запеченная маринованная курица |
85
|
171 | 8 | 14 | 2 |
| Клубника, сырая |
212
|
67 | 1 | 0 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 371 | 13 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан, сырой |
60
|
73 | 0 | 0 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 73 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| LITTLE CAESARS, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов |
136
|
420 | 22 | 23 | 31 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 436 | 23 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2752 | 1241 | 56 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.04.2018 12:32
Почему-то ощущение, что что-то забыла вписать... Хотя вроде все
есть. Финики ела свежие, а тут вроде калорийность только сушеных
указана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
78
|
42 | 3 | 0 | 6 |
| Огурец очищенный, сырой |
38
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
77
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 748 | 159 | 11 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
312
|
99 | 2 | 0 | 24 |
| Финики |
43
|
125 | 1 | 0 | 29 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
15
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 250 | 5 | 2 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
50
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, язык, вареная на маленькм огне |
53
|
150 | 10 | 11 | 0 |
| Соус томатный |
70
|
93 | 5 | 3 | 10 |
| Бульон мясной прозрачный |
20
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
75
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 613 | 413 | 19 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2631 | 851 | 38 | 26 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
03.04.2018 04:06
Интересно, какие МАКРОНУТРИЕНТы есть в чае из корня женьшеня? Вот
завариваю себе зеленый или травяной и женьшень свежий добавляю. А
тут из списка выбираю просто чай травяной не ромашковый (других
вариантов нет).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Блины на сыворотке с цельнозерновой мукой |
53
|
57 | 2 | 1 | 9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
15
|
42 | 4 | 2 | 0 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
80
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 279 | 22 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
125
|
115 | 6 | 7 | 4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Отруби пшеничные |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
135
|
290 | 18 | 10 | 28 |
| Итого | 565 | 427 | 25 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
49
|
124 | 12 | 8 | 0 |
| Рис белый вареный |
70
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Бульон мясной прозрачный |
34
|
18 | 2 | 0 | 0 |
| Соус томатный |
72
|
96 | 5 | 4 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
104
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 334 | 389 | 23 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
86
|
79 | 4 | 5 | 3 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 94 | 5 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1194 | 77 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
