У меня прямо какая-то бататомания) Вчера готовила пшенку с бататом, добавив молоко и сливочное масло. А сегодня попробовала без молока и масла даже, и мне понравилось. Ребенок тоже сказал, что вкусно, но потом все-таки попросил добавить молоко и сахар. Мне же сладости и от батата хватило. Думала сначала, что поем только утром и оставлю на следующий день. На ужин планировала салат из феты с помидорами, но потом все-таки решила доесть бататовую пшенку)

Вот что бывает, когда з аказываешь на ужин свежайшую рыбку с готовкой при Вас. Ставрида у меня хоть и не океаническая, но другой с нутриентами нормальными в базе не было. Вес определила на глаз, то есть я думаю, что с 1 кг рыбы остается около 700 грамм чистого сьедобного филе. Еще запекали в соусе из овощей, вес которых тоже определялана тот же глаз). Да и остренько получилось (забыла в этот раз сказать, чтоб перец не добавляли). Аппетит рыбка разогнала и вошла вся).
Хотя...  В профицит иду осознанно... сегодня в магазине перемеряла кучу вещей, а купила только босоножки... что-то мне не очень нравится как сидят, руки и и шея костлявыми показались. Вот в такие дни и надо проводить силовые тренировки для наращивания мышечной массы... Хотя вот именно в такие дни, чаще всего, времени на тренировки и не хватает. Да и по состоянию здоровья сильные нагрузки не приветствуются. Ладненько,проехали, наблюдаем и идем дальше.

Да, тянет меня на белки... А еще вчера пекла вкусное овсяное печенье без сахара, но с бататом и финиками. Ребенку тоже понравилось, а мужу не досталось. надо будет как-нибудь повторить.

Жаль, что в основной базе нет кунжутных козинаков. Пришлось выбирать из дополнительной, а там только КБЖУ без нутриентов. так что некоторые полезные микроэлементы в дневнике не учтены. Хотя и так рейтинг хороший. Меня вообще сегодня на кунжут потянуло)

После обеда как-то закрутилась и со всеми делами опаздывала... правда успела себе приготовить вкусные говяжья почки с чечевицей и овощами) а дальше ребенок постоянно менял мои планы... Даже в еде. На ужин готовила молочный суп с пшеницей, налила себе в большую тарелку без сахара, а в остальной добавила сахар для мужа и ребенка. Но вотпятилетняя дочь заявила, что она не хочет большой живот и будет есть тоже без сахара (никогда до этого молочные каши без сахара не ела). Пришлось отдать ей свою тарелку. А потом до есть несколько ложек... В общем, в порыве голода решила поужинать еще и мороженым, ждущим меня в морозилке.... и, кстати, позже сахар в мороженое дочь не испугал и она тоже решила поесть вместе с папой:скучно:

Все более или менее нормально, кремний пополню завтра с запасом, витамин К тоже попробую увеличить. А так... очередной будний день.

Сегодня примерно вот так. Примерно потому, что не знаю, сколько точно было грамм печенья и мороженного, сьеденного не дома, а на празднике с ребенком. Определила на глаз ) да и вид печенья не определенный. В целом же, думала, что наем больше, так как ходили в кафе и много гуляли. Но вроде пронесло)))

В целом, все довольно неплохо по нутриентам, даже цинк дополнительно не пришлось принимать. А йод, оказывается, мне особо и не нужен, так как все равно на заместительной терапии (пью эутирокс).

По программе показывает небольшой перебор, но переевшей вчера себя не чувствовала. А может организм требует увеличить калорийность из-за сброшенного веса "больше нормы", т.к. вес у меня сейчас чуточку меньше рекомендованного программой. По всей видимости, сегодня будет продолжение банкета.