Ирина
22.05.2018 20:20
По совету бывалых начала принимать по одной чайной ложке льняного
масла натощак утром и жиры или желтенькие или зеленые )) До этого
пару месяцев до нормы не добирала - боялась их!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
170
|
86 | 15 | 0 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 725 | 164 | 17 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой |
246
|
129 | 9 | 5 | 11 |
| Курага |
25
|
53 | 1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 186 | 10 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер TUC с семенами мака и льна |
12
|
57 | 1 | 2 | 8 |
| Сыр Кавказский мягкий |
65
|
148 | 10 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный шоколад |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 333 | 241 | 12 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с творогом |
61
|
159 | 6 | 5 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
68
|
175 | 17 | 10 | 2 |
| Итого | 329 | 336 | 24 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 82 | 3 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2623 | 1011 | 68 | 51 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.05.2018 19:56
Прямо так сильно захотела батона...свежий...хрустящий...панет мммм!
Ну ничего...сделала больше приседаний и побегала ))) зато сейчас
снова спокойно обойдусь без хлеба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из хлопьев 5 злаков на молоке |
211
|
263 | 9 | 7 | 42 |
| Курага |
29
|
62 | 1 | 0 | 14 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
250
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи запеченая |
88
|
80 | 5 | 5 | 3 |
| Конфеты желейные |
8
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 591 | 484 | 16 | 18 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
32
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
6
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 38 | 37 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
155
|
43 | 2 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
77
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печень куриная жареная |
122
|
186 | 17 | 11 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 238 | 20 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизлаковые |
11
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки ирбитские 10% |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Арахис (Жарка) |
25
|
123 | 6 | 10 | 1 |
| Итого | 586 | 223 | 8 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогуртная заправка |
55
|
40 | 2 | 1 | 4 |
| Огурец, парниковый |
57
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Куриное бедро отварное без кожи |
45
|
75 | 8 | 4 | 0 |
| Брокколи запеченая |
88
|
80 | 5 | 5 | 3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
23
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 768 | 263 | 19 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
15
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3252 | 1281 | 67 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все же удалось побегать между ливневыми дождями ....ну зато пыль
прибило
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 240 раз
Ирина
20.05.2018 10:39
Хотелп сейчас погулять с сыном, а потом на стадион - побегать и
силовыми позаниматься. Успели только минут 20 погулять - первый
день плюс 24. И налетели черные тучи, и ураган с ливнем и
градом!!!! До дому все мокрые добежали. Надеюсь к вечеру дождь
прекратится и я подышу азоном погуляю или пробегусь вдоль озера ))
Ирина
19.05.2018 05:48
Я нашла приятный способ замене бегу в те дни, когда совсем бегать
не хочется!!!! Прочла что пешая прогулка даже 4-6 км/час сжигает до
300 ккал за час прогулки! И это приятно. Лишь бы погода позволила
гулять!
Ирина
17.05.2018 19:48
Сегодня день насыщенный событиями: 4 года моему сыну; праздничный
концерт в честь окончания 1 класса у дочери и сегодня родилась моя
племянница!!!! В общем, на радостях наелась сладостей....Завтра рот
на замок! А сегодня можно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кавказский мягкий |
57
|
130 | 9 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий с инулином, семенами льна |
130
|
84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого | 437 | 217 | 19 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
15
|
62 | 1 | 2 | 10 |
| Итого | 415 | 62 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспик |
52
|
133 | 7 | 11 | 0 |
| Гречка залитая водой кипяченой |
141
|
169 | 6 | 1 | 33 |
| Баклажаны по корейски |
92
|
88 | 0 | 8 | 2 |
| Соус ткемали |
5
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 412 | 15 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160
|
153 | 2 | 0 | 33 |
| Молочный шоколад |
12
|
66 | 0 | 4 | 6 |
| Итого | 472 | 219 | 3 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
92
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Капуста квашеная |
72
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Печень куриная жареная |
50
|
76 | 7 | 4 | 1 |
| Колбаса сырокопченая деликатесная |
8
|
44 | 1 | 4 | 0 |
| Сыр королевский |
31
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадно-молочная паста |
10
|
54 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 413 | 365 | 17 | 24 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2627 | 1277 | 57 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.05.2018 19:26
Сидела добивала углеводы конфетами ))) и даже после этого
недобрала...А вот муж зря сварил пельмени в бульоне
по-узбекски....не могла удержаться. Завтра устраиваю разгрузочный
день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
36
|
58 | 0 | 5 | 1 |
| творог 2% |
116
|
119 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 402 | 215 | 23 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты капустные по 1-236 |
150
|
229 | 6 | 12 | 23 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 336 | 13 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Ржано-гречневые хлебцы |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 72 | 127 | 9 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
33
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
134
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| фасоль красная консервированная в собственном соку |
100
|
84 | 6 | 0 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь с лимоном |
29
|
112 | 4 | 10 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Чипсы со вкусом сметаны и лука |
7
|
35 | 0 | 2 | 3 |
| Пельмени в бульоне |
40
|
40 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 645 | 473 | 24 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты желейные |
14
|
45 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 214 | 45 | 0 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2233 | 1197 | 70 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.05.2018 20:32
Сегодня собиралась устроить пробежку, но придя домой запустила
стиралку и почувствовала запах гари! А потом повалил дым и я
увидела на обоях очаг возгорания! Пока бегала в панике вырубала
электричество, бегала покупать удлинитель, кормила в комнате детей
(благо еда была сделана и микроволновка работала), потом позвала
знакомого электрика и он ковырял проводку, ища причину замыкания,
наступил глкбокий вечер. А еще делать уроки с ребенком....В общем,
никакой пробежки...Теперь мучает совесть, хотя по калориям и всему
прочему недобор....ну кроме белков. Думала, с'ев кусочек торта
переступлю порог углеводов, но нет...тут даже недобор. В общем,
какой то скудный рацион в плане ПП
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржано-гречневые хлебцы |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Творог мягкий с инулином, семенами льна |
130
|
84 | 10 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 114 | 11 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржано-гречневые хлебцы |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр адыгейский |
39
|
103 | 7 | 7 | 0 |
| Финики сушеные |
20
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 66 | 182 | 9 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
116
|
112 | 24 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 129 | 25 | 1 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехами |
50
|
177 | 5 | 7 | 23 |
| Голубцы с мясом и рисом |
114
|
110 | 5 | 6 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 287 | 10 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
62
|
186 | 8 | 12 | 12 |
| Сметана 15,0% жирности |
43
|
69 | 1 | 6 | 1 |
| творог 2% |
80
|
82 | 14 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 338 | 23 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1789 | 1051 | 79 | 44 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.05.2018 15:27
Первый раз за 2 месяца что я здесь, у меня жиры превысили коридор!
Обычно даже половину от нормы не добирала. Сегодня встретилась с
друзьями в кафе...и вот результат. Хотя недельная норма недобор по
жирам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенно-рисовая из хлопьев |
292
|
292 | 7 | 2 | 54 |
| Масло сладко-сливочное |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Злаковый коктейль черничный |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 359 | 8 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
32
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 32 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
261
|
149 | 3 | 7 | 18 |
| Горбуша в яйце |
107
|
18 | 18 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 211 | 22 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Nutella |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 26 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат цезарь с курицей и беконом |
250
|
549 | 32 | 39 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Кезский Сырзавод] |
26
|
59 | 4 | 4 | 0 |
| Абрикосовый газированный коктейль |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 796 | 615 | 37 | 44 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2785 | 1226 | 69 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что на стадионе уже скучно бегать...надо найти другой маршрут
Первая тренировка
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
3000 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
5000 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
30 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Упражнение на тенажере "наездник"
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Время: 18 мин
Количество повторений: 230 раз
Тоннаж: 8000 кг
1
Ирина
11.05.2018 21:14
Очень полезно бегать с ребенком: она на велике, а я за ней ))
Первая тренировка
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 50 раз
Тоннаж: 1000 кг
1
Ирина
09.05.2018 17:06
Всех с Праздником Победы!!!! Решила сегодня дать праздник животу,
собрались поздравить бабушку с праздником: и чай попила и выпила
рюмочку....думаю, сегодня можно. А завтра творог и овощи! Сейчас
пойдем на праздник...немного растрясу то что наела )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из хлопьев 5 злаков на молоке |
194
|
242 | 8 | 6 | 39 |
| Хлеб дарницкий |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сладко-сливочное |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 419 | 317 | 9 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Хе по-корейски |
40
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Чипсы со вкусом сметаны и лука |
7
|
35 | 0 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 69 | 7 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики сушеные |
10
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
55
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46 | 3 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| вода минеральная газированная Обуховская-1 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Ржано-гречневые хлебцы |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 699 | 284 | 11 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190 | 15 | 8 | 11 |
| фасоль красная консервированная в собственном соку |
70
|
58 | 4 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" |
30
|
74 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 557 | 373 | 21 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный пирог Лакомка |
100
|
318 | 8 | 15 | 36 |
| Шоколадно-молочная паста |
15
|
82 | 0 | 4 | 9 |
| Итого | 265 | 401 | 8 | 20 | 46 |
| Итого за день | 2187 | 1445 | 58 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
