Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 660 | 221 | 11 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
шаурма |
250
|
372.3 | 28.8 | 11.5 | 38.3 |
творожный кекс |
50
|
132.4 | 4.4 | 3.7 | 20.3 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1881 | 523 | 34 | 16 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ сибирский |
350
|
268.5 | 18.9 | 11.9 | 22.8 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Куриное филе обжареное с луком и чесноком |
50
|
82 | 11.7 | 3.4 | 1.4 |
Итого | 740 | 471 | 33 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
150
|
179.1 | 1.8 | 15.9 | 7.7 |
Окунь морской (сибас) |
150
|
154.5 | 27.3 | 5 | 0 |
Колбаса вареная русская |
150
|
453 | 17.3 | 41.8 | 2.6 |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Итого | 1270 | 1115 | 56 | 64 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5151 | 2331 | 135 | 116 | 185 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
15 |
1300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
5 |
7.5 |
7.5 |
650 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Свинина жареная, по 1-396 |
70
|
219.8 | 13.7 | 18.3 | 0 |
Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 876 | 559 | 28 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1939 | 368 | 37 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Свинина жареная, по 1-396 |
70
|
219.8 | 13.7 | 18.3 | 0 |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 1220 | 602 | 36 | 31 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 440 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Итого | 900 | 430 | 30 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5675 | 2023 | 133 | 87 | 169 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
30 |
40 |
60 |
70 |
220 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
16 |
15 |
14 |
85 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Овсяноблин |
200
|
304.8 | 14.8 | 12.6 | 37 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1291 | 552 | 39 | 20 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 259 | 29 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Куриное филе обжареное с луком и чесноком |
70
|
114.8 | 16.4 | 4.7 | 1.9 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 755 | 499 | 34 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 606 | 396 | 27 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Итого | 600 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Итого за день | 4571 | 1960 | 139 | 86 | 150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
0 |
3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
0 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
0 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
0 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
570 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
0 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Овсяноблин |
200
|
280.8 | 13.8 | 11.2 | 34.4 |
Итого | 991 | 528 | 38 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 519 | 259 | 29 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64.1 | 14 | 0.8 | 0.3 |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 590 | 486 | 36 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
55 | 12 | 0.7 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 600 | 542 | 34 | 20 | 53 |
Итого за день | 2750 | 1840 | 138 | 66 | 167 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
570 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
Итого | 1270 | 914 | 57 | 26 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, жаренная целиком |
150
|
200.7 | 12.8 | 14 | 6.5 |
Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 680 | 393 | 23 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3350 | 1401 | 82 | 47 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
200
|
310 | 13.8 | 12.6 | 36 |
Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Итого | 928 | 508 | 35 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с курицей |
350
|
153.3 | 13.3 | 4.2 | 16.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 830 | 543 | 33 | 25 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника |
30
|
187.7 | 7.7 | 16.5 | 4 |
Итого | 530 | 281 | 8 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 430 | 30 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 207 | 29 | 6 | 5 |
Итого за день | 4665 | 1971 | 136 | 87 | 156 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
5 |
3 |
0 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
5 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
8 |
9 |
7 |
6 |
6 |
71 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1930 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Сыр голландский, брусковый |
48
|
168 | 12.5 | 12.9 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 998 | 567 | 50 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окрошка |
360
|
205.9 | 8.6 | 11.5 | 18 |
Итого | 660 | 205 | 8 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника |
30
|
187.7 | 7.7 | 16.5 | 4 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
40
|
84.4 | 12.1 | 3.7 | 0 |
Итого | 850 | 666 | 36 | 36 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
50
|
105.5 | 15.1 | 4.6 | 0 |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Соус-хрен |
20
|
12.8 | 0.2 | 0.9 | 1 |
Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
Итого | 570 | 437 | 30 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
Итого | 545 | 184 | 18 | 1 | 25 |
Итого за день | 4923 | 2060 | 143 | 88 | 169 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
3 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
15 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
15 |
18 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
1130 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |