Блог Натали Савченко

Натали Савченко

20.04.2018 11:00

Дневник питания за 20.04.2018

вот такое сегодня меню у меня после вчерашнего пивка с сардельками в тесте,не знаю как рейтинг-сейчас нет социальной версии,но думаю не плохой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	750	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83	6	6	0
Сыр пошехонский	8	27	2	2	0
Итого	814	114	9	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеничная	100	82	2	0	16
печень тушеная	250	145	13	5	13
Итого	350	228	15	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	250	91	4	4	10
Морская капуста сушеная	5	10	0	0	1
Итого	255	102	4	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41	0	0	9
Итого	133	183	4	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	150	127	3	1	24
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	13	2	0	1
Итого	513	218	8	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	180	73	6	2	5
Мороженое, пломбир, шоколадный	55	127	2	8	11
Итого	235	200	8	11	16
Итого за день	2300	1047	51	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

19.04.2018 08:23

Дневник питания за 18.04.2018

вот и у меня отобрали социальную версию-вернее я ее не заработала((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	34	119	8	9	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	587	122	9	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли	10	61	1	5	2
Итого	148	148	2	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	260	153	9	4	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	530	155	9	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	75	147	14	10	0
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	14	0	0	2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Масло оливковое	4	35	0	4	0
Чернослив (слива сушеная)	17	43	0	0	9
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Итого	249	257	16	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	210	84	6	3	6
Итого	210	84	6	3	6
Итого за день	1724	768	44	37	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

19.04.2018 08:17

Дневник питания за 19.04.2018

как вам сегодняшний рацион? это за день просто вписала в завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25	16	0
Тюлька	100	88	17	2	0
хлеб домашний	30	77	2	1	14
Сосиска в Тесте (Русский Сэндвич)	240	672	12	28	96
Пиво Жигулёвское	1500	555	9	0	72
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	200	56	1	1	9
каша пшеничная	250	205	7	0	42
Итого	2420	1908	75	51	234
Итого за день	2420	1908	75	51	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

11.04.2018 17:41

сегодня пошла в магазин и купила пальчики с повидл...

сегодня пошла в магазин и купила пальчики с повидлом(только привезли и такие зажаристые))думаю,пока пасха и яйца,всё равно нет диеты вот и взяла 200 грамм,сейчас сижу и ем-такое удовольствие,а знаю что вредно для меня.Что делать???

Натали Савченко

11.04.2018 09:30

Дневник питания за 11.04.2018

всем привет,калорий много,но так пришлось пкушать ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	26	91	6	7	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
печень тушеная	100	58	6	2	4
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	26	91	6	7	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	1258	247	20	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Соль сванская	1	0	0	0	0
скумбрия в духовке	93	182	17	12	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	13	0	0	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Итого	498	204	18	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Яблоки в кожуре, сырые	90	46	0	0	12
Подсолнечник, семечки	11	66	2	5	1
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
рисовая сечка	125	99	2	0	22
печень куриная с грибами	100	106	11	6	1
Итого	911	436	19	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с грибами	250	267	28	15	4
Огурец, грунтовый	90	12	0	0	2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	275	2	0	0	0
запеканка печеночная	100	75	7	1	7
Яблоки в кожуре, сырые	210	109	0	0	29
Итого	938	520	37	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	165	140	4	2	26
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
печень куриная с грибами	100	106	11	6	1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	60	12	0	0	2
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
печень куриная с грибами	134	143	15	8	2
каша гречневая	117	119	4	1	22
Итого	1006	610	37	24	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	170	144	4	2	27
Итого	170	144	4	2	27
Итого за день	4781	2164	138	95	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

10.04.2018 09:02

Дневник питания за 10.04.2018

Что может быть лучше, чем теплое пожелание доброго утра от любимого человека и чашка бодрящего кофе в постель! ? Такое позитивное начало дня обеспечит заряд положительных эмоций на весь день. На самом деле, столь обычные, на первый взгляд слова, как доброе утро любимая или любимый, способны вызвать самые трепетные чувства у Вашей второй половинки. Ну а если их будет сопровождать нежный пробуждающий поцелуй — утро может затянуться до полудня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	26	91	6	7	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	579	94	7	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Соль сванская	1	0	0	0	0
скумбрия в духовке	93	182	17	12	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	13	0	0	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Итого	498	204	18	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
рисовая сечка	125	99	2	0	22
печень куриная с грибами	100	106	11	6	1
Итого	785	266	15	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	210	109	0	0	29
Итого	210	109	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	60	12	0	0	2
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
печень куриная с грибами	134	143	15	8	2
каша гречневая	117	119	4	1	22
Итого	441	362	22	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	170	144	4	2	27
Итого	170	144	4	2	27
Итого за день	2683	1181	68	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

08.04.2018 19:58

Честно говоря,боюсь даже считать калории за сегодн...

Честно говоря,боюсь даже считать калории за сегодня и завтра(завтра поход на природу с друзьями).Но послезавтра опять в норму .

Натали Савченко

08.04.2018 07:11

Натали Савченко

08.04.2018 05:46

Дневник питания за 08.04.2018

Христос Воскрес!!! Всех со светлым праздником:)

Пока такой завтрак,дальше наверное без записей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Кулич пасхальный	21	67	1	3	9
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	35	16	3	0	0
Итого	609	87	5	3	9
Итого за день	609	87	5	3	9