Блог Натали Савченко

Натали Савченко

03.05.2018 06:39

почему то худеется дольше,чем набирается вес.В ден...

почему то худеется дольше,чем набирается вес.В день на 300 грамм сбрасывала,а за 2 дня набралось 2 килограмма((Это ужасссс

11

Натали Савченко

02.05.2018 11:09

пирог

Калорийность - 77.2 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	53 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	53 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая)	69 г
Сахарозаменитель (Milford)	1 г
Яблоко (Припускание)	550 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Слива (садовая) (Припускание)	90 г
Смородина красная (Припускание)	55 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

добавить в кефир яйцо,манку,хлопья , соду ,сахарозаменитель.Дать набухнуть тесту.Яблоки порезать и в форму,смазанную маслом,туда же сливы,залить тестом и сверху смородину.180 градусов на 40 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.2 кКал	4.58%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	12.4 г	5.66%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	80.5 г	3.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1.8%

b-car

0.6%

В1

3.7%

B2

5.6%

Холин

5.4%

B5

4.4%

B6

4.7%

B9

1.6%

B12

5.9%

C

2.6%

D

0.9%

E

2.1%

H

3.8%

вит.К

0.8%

PP

5.4%

Калий

8.9%

Ca

6.1%

Si

2%

Mg

4.3%

Na

11.1%

P

8.5%

Cl

2.4%

Fe

7.4%

I

3.8%

Co

28.4%

Mn

10.7%

Cu

8.3%

Mo

8.4%

Se

4%

F

0.4%

Cr

6%

Zn

3.6%

11

26

Натали Савченко

01.05.2018 09:13

всех с праздником 1 Мая!

4

8

Натали Савченко

30.04.2018 08:59

Дневник питания за 30.04.2018

уже 30 апреля,время летит,особенно весна-лето,а вот зима тянется долго и кажется вечной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
омлет с отрубями	125	128	12	7	3
Огурец, грунтовый	123	17	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	748	147	13	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	3	16	0	1	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	166	86	0	0	22
Морковь, красная	30	10	0	0	2
Итого	399	113	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	278	105	5	5	8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	64	150	4	0	31
аджика грузия	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Огурец, грунтовый	67	9	0	0	1
Чеснок перо	15	6	1	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	641	362	15	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник на кефире	205	61	4	1	6
Итого	205	61	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	140	92	11	4	4
каша рисовая	150	137	3	1	28
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Итого	390	252	16	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	83	7	3	6
Итого	200	83	7	3	6
Итого за день	2583	1022	57	33	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Натали Савченко

30.04.2018 07:24

омлет с отрубями

Калорийность - 102.5 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	52 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	35 г
Отруби пшеничные	5 г
Кефир 1%	45 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	3 г
Масло подсолнечное	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

одно яйцо и один белок смешать с отрубями и кефиром,посолить,добавить зеленый лук. жарить под крышкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.5 кКал	6.09%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

12.8%

b-car

1.3%

В1

4.7%

B2

23.8%

Холин

26.2%

B5

14.5%

B6

4.3%

B9

1.6%

B12

12.8%

C

0.7%

D

9.2%

E

6.9%

H

20.8%

вит.К

3.4%

PP

16.1%

Калий

8.3%

Ca

7.7%

Si

~

Mg

7.7%

Na

9.8%

P

19.8%

Cl

6.7%

Fe

9.4%

I

9%

Co

49.7%

Mn

1%

Cu

5.5%

Mo

8.4%

Se

25.3%

F

0.8%

Cr

6.6%

Zn

5.7%

4

15

Натали Савченко

29.04.2018 19:01

у кого то в ленте видела дневник питания за неделю...

у кого то в ленте видела дневник питания за неделю,как это сделать,подскажите Вопрос

1

4

Натали Савченко

29.04.2018 09:54

Дневник питания за 29.04.2018

сегодня выходные и по плану уборка во дворе после зимы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Итого	483	113	8	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	150	99	12	4	5
Огурец, грунтовый	95	13	0	0	2
Редис	15	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	21	49	1	0	10
Итого	296	167	14	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	270	102	5	5	8
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	52	122	4	0	25
аджика грузия	2	0	0	0	0
Отруби пшеничные	11	18	1	0	1
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	689	415	16	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	80	150	14	10	0
Редис	60	12	0	0	2
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	2	11	0	1	0
свекольник на кефире	312	93	6	2	10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	32	15	3	0	0
Итого	589	345	28	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	105	46	0	0	9
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	255	106	5	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	83	7	3	6
Итого	200	83	7	3	6
Итого за день	2512	1231	80	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Натали Савченко

28.04.2018 16:58

свекольник на кефире

Калорийность - 30 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Кефир 1%	800 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Лук зеленый (перо)	51 г
Свекла (Варка в кожуре)	370 г
Вода, из под крана, муниципальная	660 г
Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	107 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	73 г
Петрушка	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

Свеклу и яйца отварить.В кастрюлю наливаем кефир,воду кипяченую холодную,добавляем тертый буряк,порезанные соломкой огурцы,яйца,редис и в конце зелень.Солим и в холод.Блюдо готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30 кКал	1.78%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

5.8%

b-car

1.8%

В1

1.7%

B2

5.1%

Холин

5.4%

B5

4.5%

B6

2.5%

B9

1.6%

B12

5.4%

C

3.6%

D

1%

E

0.6%

H

2.1%

вит.К

6.8%

PP

3%

Калий

5.5%

Ca

5.8%

Si

~

Mg

2.9%

Na

12.7%

P

6.6%

Cl

11.2%

Fe

2.8%

I

3.6%

Co

14.2%

Mn

5.9%

Cu

4%

Mo

6.3%

Se

4%

F

0.9%

Cr

8.9%

Zn

2.3%

8

27

Натали Савченко

28.04.2018 13:06

Дневник питания за 28.04.2018

пришло тепло и захотелось холодного свекольника на кефире))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	11	38	2	2	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Печенье Сдобное Американо (Кухмастер)	17	83	1	3	9
Итого	481	129	4	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник на кефире	323	96	6	2	10
каша- микс	193	223	16	4	29
Огурец, грунтовый	112	15	0	0	2
Редис	62	12	0	0	2
Лук зеленый (перо)	16	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	230	119	0	0	31
Итого	1386	473	26	7	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб домашний	50	129	3	2	23
аджика грузия	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
свекольник на кефире	235	70	4	2	7
Итого	302	290	11	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	150	99	12	4	5
Огурец, грунтовый	148	20	1	0	3
Редис	75	15	0	0	2
Лук зеленый (перо)	41	8	0	0	1
Масло оливковое	3	26	0	3	0
скумбрия в духовке	65	122	11	8	0
Итого	482	292	26	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	83	7	3	6
Итого	200	83	7	3	6
Итого за день	2851	1270	75	45	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали Савченко

27.04.2018 08:10

Дневник питания за 27.04.2018

синичка целое утро поет,,пить,пить,пить,,Неужели будет дождь?утро солнечное,теплое...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Сыр голландский, брусковый	26	91	6	7	0
Орех грецкий	7	45	1	4	0
Яблоки в кожуре, сырые	70	36	0	0	9
Итого	556	181	8	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша- микс	150	173	13	3	22
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Итого	450	196	14	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	89	46	0	0	12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Отруби пшеничные	7	11	1	0	1
Свекла (Варка в кожуре)	100	39	1	0	8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Лук репчатый	30	12	0	0	2
скумбрия в духовке	30	56	5	3	0
Итого	858	261	13	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	114	6	6	9
аджика грузия	2	0	0	0	0
хлеб домашний	45	116	3	2	21
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Итого	562	321	12	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	70	131	12	9	0
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Редис	100	20	1	0	3
Лук зеленый (перо)	40	8	0	0	1
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Итого	416	221	16	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	83	7	3	6
Итого	200	83	7	3	6
Итого за день	3042	1265	72	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6