Всем привет!
Решила рассказать немного о себе, чтобы вы имели представление с кем общаетесь
Меня зовут Лена, я родилась в Москве, но сейчас живу в Подольске (в Подмосковье).
Мое имя на этом сайте складывается из первых букв фамилии и имени, затем указаны мои рост, текущий вес и возраст.
Я замужем, у меня 2-е чудесных деток - дочка Оля 4,5 года и сын Ваня 2 года.
Расскажу немного с чего началось мое увлечение фитнесом и диетологией. Сразу скажу, я не тренер и не диетолог, у меня нет никаких дипломов, сертификатов об окончании курсов и обучений я не проходила, все, что я знаю взято из личного жизненного опыта и после прочтения горы литературы, просмотров кучи различных видео тренеров, диетологов и врачей, в том числе и зарубежных.
Началось все в далеком 2014 году, когда я родила дочку - лишнего веса у меня было не много, но ребенок был очень беспокойный, к тому же, хоть я и читала много про детей и уход за ними, но то, что произошло после рождения дочки полностью перевернуло мой мир, уклад жизни и представление о детях. Я мало спала по ночам, днем тоже не удавалось, дочка плакала часто, у нее болел животик, бывало качала ее на ручках или в коляске по часа 4, чтобы она уснула, дочка зимняя и она любила спать на улице, чтобы чувствовать носом холодный воздух, поэтому мне приходилось много с ней гулять, либо она спала дома с открытым окном, а я в куртке и шапке ее качала в коляске т.к. в стоячей коляске она не спала или спала, но не долго )) пеленала ее до 4 месяцев туго т.к. если она освобождала ручки, то будила ими себя и спала беспокойно, в общем, рассказывать можно долго, думаю, у кого рождались беспокойные детки, меня поймут ) но я ни в коем случае не оправдываюсь, и не говорю, что вот с таким ребенком невозможно было взять себя в руки и привести в порядок, нет, скорее я просто забыла о себе, я почти не смотрела на себя в зеркало, я утром быстро натягивала "беременные" штаны, кофту, делала гульку на голове и бежала гулять с дочкой или делать домашние дела. Ела я, как правило, на улице, пока дочка спала - покупала в палатке чай и булочку или кефир в магазине и ела. Ни о какой сбалансированности рациона я тогда и не думала. Когда дочке исполнился годик, я посмотрела на свои фотографии с ее дня рождения и то, что я увидела мне очень не понравилось. Я как будто очнулась, поняла, что я располнела и выглядеть так дальше я не хочу. Стала искать информацию в интернете о похудении. Сначала я нашла диету Екатерины Миримановой "Минус 60", мне понравилось, что можно не исключать совсем сладкое, есть его до 12 и остальное мне тоже подходило. На этой диете я похудела на пару кг за месяц. Но поиски информации о похудении я не прекращала и наткнулась на марафон похудения известного блоггера, одной из основательниц похудательных марафонов  в России в инстаграмме, не буду называть ее имени, т.к. нет цели рекламировать ее. За 2 ее марафона, в которых я участвовала, я похудела на 13 кг за 6 месяцев.  Фото до/после прикладываю ))
Если будет интересно продолжение, пишите в комментариях, как будет время, накатаю

Нашла интересные таблички по совместимости витаминов и в какое время какие витамины и минералы принимать. Соответственно, думаю, будет логично и пищу, богатую соответствующими витаминами и минералами переносить на то время суток, когда они лучше усвоятся.

Давайте поразмышляем почему тренерам, диетологам, врачам выгодно вводить нас в заблуждение. Почему им выгодно, чтобы мы были толстыми, больными, и из года в год посещали их, платили им денежку не получая результата или получая временный результат? Почему тренеры не рассказывают о механизме похудения, но рассказывают страшилки про сахар, молочку на ночь, типа вредные жиры и т.д. Почему тренеры гоняют вас на круговых, интервальных, объемных тренировках, гоняют на кардио, а ночью Вы пасетесь у холодильника и не можете остановиться? Рассказывайте про свой опыт печальный и положительный.