Всем привет! Сегодня утром ходила в зал, сделала силовую тренировочку, завтра утром хочу сходить на танцы, вечером в бассейн и в сауну. Отдыхаю я так, короче )) люблю активный отдых ) а вот зиму и зимние активные виды отдыха не люблю, хотя детишкам нравится кататься с горки, но я замерзаю быстро и мне не в кайф. Может, просто не правильно одеваюсь? Мечтаю о теплом комбезе как у моих деток )))

Ну что же, корпоративы отплясали, новогоднее оливье доели, пора и в строй )) отражение в зеркале радует, весы тоже говорят, что несколько дней без подсчета кбжу ничего плохого мне не сделали, тем более, что я старалась держать себя в руках и больше двигаться. Вчера была первая силовая тренировка в этом году, прошла она отлично. На сегодняшний день мои силовые показатели не так хороши как мне хотелось бы (становая 65*7,присед 35*10, жим 30*8 при весе 63,5 кг), но хоть вообще занимаюсь и на том спасибо, с теми болячками, которые у меня проявились в прошлом году, мне нужно очень аккуратно повышать веса и следить за техникой, поэтому я не тороплюсь.

Сегодня отмечали ДР дочки племянницы мужа, ездили в детский игровой центр в Москву, я там тоже полазила в лабиринтах и попрыгала на батуте, а еще мы много ходили по ТЦ.

Сегодня прямо почти ПП )) если сырки не считать, хотя сырки куплены в магазине здорового питания, поэтому тоже можно отнести к ПП ))

Попробую сделать разгон калорий совместно с профицитом. То есть, если вес и объемы за прошлую неделю будут стоять или в минус, хотя дефицит не планировался, буду увеличивать калории. Посмотрим как это отразится на восстановлении. Есть ощущение, что мне не хватает калорий для продолжения роста. За последний месяц объемы и вес на месте.

Не доела сегодня 230 ккал, перенесу их на завтра )) сегодня были танцы 🕺

Отличный завтрак почти на 1 тыс.ккал :D но это ничего, у меня на сегодня 2500+ ккал ) 

Всем хороших выходных! Кто чем планирует заняться?

Такое питание на сегодня. План - 2450 ккал. Вечером были танцы. Как же я люблю iifym! Боже, храни того, кто придумал подсчет кбжу ))) только благодаря ему я сейчас могу есть есть соленое, жирное и углеволистое на ночь и не бояться за фигуру ))))

На сегодня 2492.7 ккал. Утром была силовая. Ужин был очень вкусный ))

За ночь -1,2 при том, что вчера калорийность была профицитая. В объемах почти везде -0,5-2 см по сравнению с прошлой неделей. Что за мощный слив воды произошел и почему, интересно? Соленое не исключала... На ночь после тренировки ела макароны с сыром. Фантастика. Вчера после подтягиваний мутило немного, видимо я перестаралась с интенсивностью. Самостоятельно подтягиваться пока вообще не получается, получаются только негативные подтягивания, вверх помогаю ногой. Первое повторение в первом подходе я помогала минимально ногой вверх, очень надеюсь, что скоро я смогу сделать самостоятельное подтягивание.